Ontdek Uw Aantal Engel

In de winkel gekochte sapmengsels: zijn ze gezond?

Winkelschappen zijn bekleed met sapmelanges die verschillende gezondheidsvoordelen beloven. Maar zijn ze echt zo gezond als ze willen zijn?

Winkelschappen zijn bekleed met sapmelanges die verschillende gezondheidsvoordelen beloven. Maar zijn ze echt zo gezond als ze willen zijn? Hier is het overzicht van 3 populaire, in de winkel gekochte sapmelanges.





Naked's Green Machine

Naakt maakt een verscheidenheid aan sapmelanges, waaronder een van hun meer populaire variëteiten, de Groene machine . Ze promoten hun product en zeggen dat Groenen een van de meest onderconsumeerde voedingsmiddelen is in het dieet van de gemiddelde persoon. Drink ze op! Een 15,2 fluid ounce bevat 140 calorieën, 50 procent van uw dagelijkse dosis vitamine A en 11 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid potassium .

Wat betreft de ingrediëntenlijst, de eerste 4 ingrediënten zijn appelsap, mangopuree, ananassap en kiwipuree. Broccoli, spinazie, gerstegras, tarwegras, peterselie, gemberwortel en blauwgroene algen worden ook vermeld in de ingrediënten, samen met natuurlijke smaken.



Hoewel de ingrediënten onschadelijk klinken, kunnen sommige van hen een wisselwerking hebben met specifieke medicijnen en gezondheidsproblemen. Daarnaast kan te veel vitamine A innemen giftig zijn (vooral voor zwangere vrouwen). Af en toe drinken is niet schadelijk, maar als je regelmatig flessen van deze drinkt, kan het gevaarlijk zijn. Als u medicijnen gebruikt, is het een goed idee om met uw arts te praten over de mogelijkheid van interacties voordat u deze regelmatig drinkt.



V8 Fusion 100% Granaatappel Bosbessensap

Deze blend zegt dat je je dagelijkse dosis zowel fruit als groenten uit een enkele fles haalt (best handig). Het heeft ook de Amerikaanse Hart Vereniging (AHA) stempel van goedkeuring. Een portie van 8-fluid ounce bevat 100 calorieën, 15% van uw dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine A en 100% van uw dagelijks aanbevolen hoeveelheid van beide vitamine E. en C . Hoewel het boordevol antioxidanten zit, krijg je geen vezels door van deze bevvie te nippen.

Het eerste ingrediënt vermeld in gereconstitueerd groentesapmengsel gemaakt met water. Ook worden verschillende vitamines vermeld die zijn toegevoegd om het vitaminegehalte te verhogen (zoals vitamine C en E). Mijn grootste zorg met deze melange is voor mensen die dagelijks meerdere porties innemen - het kan giftig zijn. Laat je ook niet misleiden door de AHA-goedkeuring - ze willen nog steeds dat je hele vruchten en groenten binnenkrijgt om wat fytochemicaliën (plantaardige stoffen die ziekten helpen bestrijden) en vezels te krijgen.



Odwalla Mango Tango Fruit Smoothie Blend

Een fles van 12 ounce van deze bad boy bevat 220 calorieën, 35% van je dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine A, 70% van je dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C en 150% van je aanbevolen hoeveelheid vitamine E. Hoewel alle 3 van deze vitamines antioxidanten zijn, kun je nog steeds overboord gaan als je te veel drinkt. De calorieën (die meestal van suiker zijn) zijn ook behoorlijk fors in deze melange.



De ingrediëntenlijst is vrij eenvoudig met een paar fruitpuree, water en toegevoegde vitamines (daarom zijn de hoeveelheden zo hoog). Als je een fan bent van deze melange, drink hem dan af en toe. Misschien wil je de fles ook met een vriend delen om suiker en calorieën op afstand te houden.

Juicen versus In de winkel gekochte melanges

Als je sappen stromen (bedoelde woordspeling), heb je waarschijnlijk gedacht dat sap maken een gezond alternatief is voor het kopen van sapmelanges. Hoewel veel van de hierboven genoemde sapmelanges geen waslijst met additieven hebben, bevatten ze wel grote hoeveelheden vitamines die mogelijk giftig kunnen zijn. Sommige melanges bevatten ook natuurlijke smaken, maar wie weet wat dat nou echt betekent. Vers sap geeft je vezels uit de pulp, terwijl in de winkel gekochte sapmelanges meestal de pomp tijdens de verwerking extraheren.



Leer de basis voor het persen van fruit en groenten in onze vorige post .



Het vonnis: Pak af en toe een fles van je favoriete in de winkel gekochte sapmix. Maar vergeet niet dat niets de hoge voedingswaarde van vers fruit en groenten kan vervangen.

Misschien vind je dit ook leuk:
  • Boosted Juice-drankjes

Toby Amidor, MS, RD, CDN, is een geregistreerde diëtist en adviseur die gespecialiseerd is in voedselveiligheid en culinaire voeding. Bekijk de volledige bio van Toby

Deel Het Met Je Vrienden:



20 april teken april