Weer thuis wonen? Hoe u kunt voorkomen dat u in oude patronen terechtkomt

Als je naar huis terugkeerde om je ouders gezelschap te geven of om te midden van de quarantaine uit een drukke stad te ontsnappen, merk je misschien dat oude gewoonten weer opduiken. Kleine argumenten tussen broers en zussen. Voormalige onzekerheden. Zelfs een gebrek aan motivatie om te voltooien elementaire huishoudelijke taken . Je bent nog steeds een volwassene als je in de spiegel kijkt, maar innerlijk voel je je misschien weer een tiener.

Waarom vallen we thuis in oude patronen?

Als we een aanzienlijke hoeveelheid tijd thuis doorbrengen, kunnen we terugkeren naar vroegere patronen en gedragingen die geworteld zijn in de gezinsdynamiek. Dit wordt soms aangeduid als regressie - het proces van terugkeren naar een eerdere ontwikkelingsfase (emotioneel, sociaal of gedragsmatig). Regressie komt vaak voor in tijden van stress , dus het is niet verwonderlijk dat thuis vastzitten midden in een pandemie voor veel mensen tot veel regressie kan leiden.

Hoewel we het vaakst regressie opmerken wanneer we als volwassenen tijd doorbrengen met ouders of broers en zussen, kan dit ook gebeuren wanneer we oude vrienden gaan bezoeken. De reden hiervoor is dat alle relaties een bepaalde relationele dynamiek hebben. Deze kunnen machtsdynamiek, emotionele dynamiek en gebruikelijke interacties op basis van bepaalde acties of woorden omvatten.

'Als we niet regelmatig met mensen zijn, zit die dynamiek nog steeds onder de oppervlakte', legt sociaal psycholoog uit Jennifer Goldman-Wetzler, Ph.D. , 'maar omdat we niet vaak met elkaar omgaan, zijn we ons er niet langer van bewust.'

Zodra je naar huis gaat, of regelmatig bijpraten met oude vrienden, komt die dynamiek weer terug. 'Ze kunnen je helpen of je achtervolgen', zegt ze.

Vast komen te zitten in conflict-loops.

Naast de relationele dynamiek hebben we allemaal conflictgewoonten. Dit zijn volgens Goldman-Wetzler de vier belangrijkste conflictgewoonten:

151 nummer

1. Anderen de schuld geven
2. Anderen vermijden
3. Jezelf de schuld geven
4. Meedogenloos samenwerken met anderen

Vaak delen we onze conflictgewoonten met familieleden, omdat we ze daarvan hebben geleerd. Deze hebben de neiging om ons vast te houden in conflict-loops, waar we dezelfde gewoonten keer op keer herhalen. 'Deze dynamiek voelt misschien prettig, ook al is het in werkelijkheid allesbehalve', zegt Goldman-Wetzler. Wat u waarschijnlijk voelt, is vertrouwdheid, geen echte troost.

'Als je niet regelmatig contact hebt gehad met je ouders, en plotseling woon je onder hun dak', zegt ze, 'dan kun je terugglijden naar deze zeer bekende interactiepatronen zonder het zelfs maar te beseffen.'

Hoewel ze misschien permanent lijken, is het mogelijk om die patronen te veranderen en deze regressie te voorkomen.

Drie stappen om regressie te voorkomen:

1.Identificeer de patroondynamiek van uw gezin.

Als uw gezin uw hele leven dezelfde dynamiek heeft behouden, is het bijna onmogelijk om deze van de ene op de andere dag te veranderen. Als je moeder bijvoorbeeld de conflictgewoonte heeft om anderen de schuld te geven, en je hebt de conflictgewoonte om anderen te vermijden, dan kun je vast komen te zitten in een patroon waarin de schuld wordt stopgezet, wat betekent dat je moeder misschien ruzie maakt en jou de schuld geeft, en jij reageer door naar je kamer te rennen en de deur dicht te slaan.

Als u nog niet klaar bent om uw reactie te wijzigen, kan het identificeren van het patroon een lange weg gaan. 'Door het een naam te geven, bevrijd je je ervan', zegt Goldman-Wetzler. 'Als je het patroon eenmaal een naam hebt gegeven, is het moeilijk om het niet meer te zien.' En het zien ervan is de eerste stap om het te veranderen.

twee.Probeer met anderen over het patroon te praten.

Probeer, nadat u het patroon heeft vastgesteld, het met gezinsleden te bespreken - vooral degenen met wie u vaak conflicten heeft.

'Dit kan een uitdaging zijn', merkt Goldman-Wetzler op. Als je een vertrouwensband hebt met je ouders of broers en zussen, kan het gesprek productief zijn, zolang je het benadert vanuit de geest van het willen verbeteren van je relatie als gezinsleden. Als u dat niet doet, kan het hen in vuur en vlam zetten en de zaken erger maken.

'Je wilt goed nadenken over met wie je dit doet, wanneer je erover begint en hoe je het zegt.' Als dit te moeilijk is of als u het heeft giftige familieleden , kunt u doorgaan naar stap 3.

3 december sterrenbeeld

3.Voer een andere actie uit.

Als je het patroon eenmaal hebt geïdentificeerd, hoef je er niet per se met anderen over te praten - kies er gewoon voor om het te doorbreken.

In plaats van de deur dicht te slaan als je moeder je ergens de schuld van geeft, blijf dan rondhangen en leg uit waarom je het er niet mee eens bent.

3 december teken

De eerste keer dat u die andere actie onderneemt, zal het ongemakkelijk aanvoelen. 'Zo ongemakkelijk', zegt ze, 'je herkent jezelf amper. Zo weet je dat je het juiste doet. '

Als u na verloop van tijd een andere actie onderneemt, zullen uw gezinsleden op subtiele wijze weten dat u geen kind meer bent en dat zij u niet meer als een kind kunnen behandelen.

Het komt neer op.

Vervallen in oude patronen en familieconflicten van kinds af aan kan frustrerend zijn als volwassene. De beste manier om dat te voorkomen, is door het werk zelf te doen. Je kunt niet verwachten dat dingen waar je geen controle over hebt (d.w.z. andere mensen) zullen veranderen, zegt Goldman-Wetzler. Als je neemt wat je kunt beheersen, zoals je eigen gedrag, dan wordt er vooruitgang geboekt.

Om de controle te krijgen, moet u eerst erkennen dat u en uw gezinsleden samen in een dynamiek vastzitten. Als een persoon macht uitoefent, is er een ander nodig om ervoor te bezwijken. 'Als kind heb je geen macht, dus eigenlijk heb je geen verhaal', zegt ze. 'Als je een volwassene bent die terugkomt, heb je de keuze of je eraan bezwijkt of iets anders doet.'

En probeer eraan te denken - zelfs tijdens het conflict - dankbaar te zijn. Uw vermogen om trek je terug in een veilig en liefdevol huis is een zegen die niet iedereen heeft.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: