5 manieren om magere spieren op te bouwen (waarbij geen training nodig is!)
Vijf manieren om de ontwikkeling van droge spiermassa te ondersteunen waar de sportschool niet bij betrokken is.
Lees VerderEen workout met 5 bewegingen die je thuis kunt doen om je innerlijke dijen te versterken
Om uw binnenkant van de dijen thuis te versterken, hoeft u niet verder te zoeken dan deze training gemaakt door NASM-gecertificeerde fitnesstrainer Ali Giampolo. Het duurt slechts 20 minuten.
Lees VerderBouw een geweldige kern met deze 10 minuten durende yogasequentie
Neem slechts 10 minuten per dag om geweldige kernkracht op te bouwen met deze belangrijke yogahoudingen.
Lees VerderEen training om je benen en bilspieren te versterken (met of zonder pilatesbal)
Fitnessinstructeur en bedenker van B The Method Lia Bartha demonstreert twee Pilates-beensequenties die je benen en bilspieren thuis zullen uitdagen.
Lees VerderEen pilates-training van 10 minuten die gericht is op je benen en diepe kern
Probeer deze Pilates-training thuis om uw hele lichaam - inclusief uw core, benen en bilspieren - van een gecertificeerde Pilates-instructeur te betrekken en te versterken.
Lees VerderTrainingen van 10 minuten die u altijd en overal met uw kinderen kunt doen
Kinderen die op jonge leeftijd gezonde lichaamsbeweging en voedingsgewoonten aanleren, hebben de neiging deze gewoonten vast te houden ...
Lees Verder5 Feelgood-oefeningen en strekoefeningen om strakke schouders te openen
Als je je schouders wat verlichting wilt geven van pijn en beklemming, probeer dan deze vijf op Pilates geïnspireerde schouderrekoefeningen en oefeningen om te helpen.
Lees Verder8 Rekoefeningen en oefeningen om pijn in het onderlichaam vanaf de zwangerschap te helpen beheersen
Fysiotherapeut Jaclyn Fulop, M.S., deelt acht rekoefeningen en oefeningen om thuis te doen om te helpen bij het beheersen van veelvoorkomende zwangerschapspijnen in het onderlichaam.
Lees VerderHoe (eindelijk) een van Yoga's populairste armbalansen te spijkeren: Crow Pose
Kraai vereist bovenlichaam en kernkracht met een sterke mentale focus en veel geduld. Hier is een stapsgewijze handleiding om dit te doen, plus voordelen en tips.
Lees VerderDe favoriete yogasequentie van een cardioloog voor het stimuleren van de gezondheid van het hart
Verbeter de flexibiliteit en balans met de 5 Tibetaanse riten - ook bekend als de 'Fontein van de Jeugd' - een oefening die alle belangrijke spieren versterkt en strekt.
Lees VerderWil je een hoofdstand onder de knie krijgen? Hier leest u precies hoe u deze yoga veilig kunt doen
Blader door foto's van hoofdstanden en je denkt misschien dat deze yogapositie moeiteloos lijkt. De waarheid? Je hebt lichaamsbewustzijn en oefening nodig om deze pose onder de knie te krijgen.
Lees Verder5 Barre-oefeningen om uw flexibiliteit te vergroten
Net als bij een balletles wordt de barre gebruikt om de spieren in een rechtopstaande positie te helpen strekken. Probeer deze 5 oefeningen om de flexibiliteit te vergroten.
Lees Verder7 unieke armoefeningen die veel verder gaan dan klassieke krullen en push-ups
Er zijn tal van armoefeningen die u zonder gewichten kunt doen. We hebben enkele van onze favoriete armoefeningen met lichaamsgewicht afgerond, van topfitnesstrainers.
Lees Verder7 oefeningen die mannen zouden moeten doen voor een beter seksleven
Een goede gezondheid en geweldige seks gaan hand in hand. Hier zijn acht seksoefeningen die u zou moeten overwegen om in uw trainingsprogramma op te nemen.
Lees Verder5 Ab-oefeningen die effectiever zijn dan crunches
Je weet waarschijnlijk inmiddels dat als je crunches doet om je buikspieren te trainen, je niet de meeste ...
Lees Verder7 yogahoudingen die veilig zijn als u kniepijn heeft + eenvoudige aanpassingen
Jessica Moy, DPT, biedt zeven veilige yogahoudingen waar je doorheen kunt stromen als je kniepijn ervaart, met instructies en indien nodig aanpassingen.
Lees VerderGa voor je bilspieren met deze 7 functionele oefeningen thuis
Probeer deze bilspiertraining die je thuis kunt doen om de kracht en mobiliteit in je onderlichaam te verbeteren. Het beschikt over 7 bilspieroefeningen, van een fitnesstrainer.
Lees VerderWat is hatha-yoga? Definitie, voordelen en wat u kunt verwachten in een klas
Hatha is een van de meest populaire yogastijlen, maar wat is het precies, welke voordelen biedt het en wat kun je verwachten als je een les bijwoont?
Lees Verder10 redenen om elke dag schouderstand te oefenen
Hier leest u precies hoe u deze omkering op de juiste manier uitvoert, en enkele door experts goedgekeurde wijzigingen en toptips. Je zult deze pose in een mum van tijd oefenen.
Lees VerderEen cardiotraining met 6 bewegingen die je thuis kunt doen (in minder dan 15 minuten)
Als je op zoek bent naar een cardiotraining die je thuis kunt doen, probeer dan deze routine van een gecertificeerde fitnesstrainer. Het zal uw hartslag in een mum van tijd helpen verhogen.
Lees Verder