Wat deze Olympische hardloper wil dat nieuwe moeders weten over training na de bevalling

De 29 februari 2020 Aliphine Tuliamuk werd eerste in de Amerikaanse Olympische Marathon Trials - en bereidde zich voor op de grootste race van haar carrière in vijf maanden tijd. Maar toen de Olympische Spelen in Tokio werden uitgesteld vanwege COVID-19, veranderden de plannen van Tuliamuk drastisch.

Zoveel als Olympische kwalificatiewedstrijden bleven zich voorbereiden Voor de opnieuw geplande race jongleerde Tuliamuk haar training met een ander doel: moederschap.

15 september dierenriem

In het tijdsbestek tussen het aangekondigde uitstel en de opnieuw geplande Olympische Spelen namen de atleet en HOKA One One-sponsor, samen met haar partner, de beslissing om zwanger te worden.

Na de bevalling van een dochtertje in januari, begint de eerste moeder en de aanstaande Olympiade weer aan het trainen. We hadden de kans om met Tuliamuk te praten over hoe ze levensveranderende veranderingen ervaart, de vreugde van het moederschap en haar advies om terug te keren naar een postpartumtraining - topsporter of niet.

Allereerst gefeliciteerd met het nieuwste lid van uw gezin! Wat heb je van het moederschap geleerd dat je niet verwachtte?

Hoewel ik altijd opgewonden was om moeder te worden, sta ik versteld van het overweldigende gevoel van liefde dat ik heb voor mijn dochter. Ik hou meer van mijn dochter dan van het leven zelf en zal alles voor haar doen en haar beschermen. Ik vind het zelfs moeilijk om mensen te vertrouwen om voor haar te zorgen, wat de toekomst met oppassen zo veel moeilijker maakt.

In het afgelopen jaar leerde u over het uitstel van de Olympische Spelen en nam u de beslissing om een ​​gezin te stichten. Hoe ging u om met de wijziging van plannen?

In het begin was ik teleurgesteld dat ik niet de kans zou krijgen om op de Olympische Spelen te lopen. Ik heb zo hard gewerkt om de eer te verdienen om Olympiër te worden, en het deed pijn om te weten dat het misschien niet zou gebeuren. Dat gezegd hebbende, met zoveel gezinnen die door COVID-19 werden getroffen, moest ik mijn eigen uitdagingen in perspectief houden.

28 feb. sterrenbeeld

Toen we ons realiseerden dat de Olympische Spelen in 2020 niet zouden plaatsvinden, besloten mijn verloofde Tim en ik om een ​​gezin te stichten, en onze dochter Zoe werd afgelopen januari geboren. We hebben ons best gedaan om positief te blijven en de beste beslissingen te nemen in een zeer uitdagende tijd. Op de lange termijn zijn we erg blij met onze beslissingen; het risico loonde.

Hoe ziet je trainingsschema er nu postpartum uit?

De eerste twee maanden na mijn zwangerschap deed ik het rustig aan. Ik heb niet hardgelopen, maar toen mijn lichaam er zin in had, ging ik naar de sportschool lichte gewichten heffen en rijden op de elliptische trainer.

Na ongeveer acht weken niet hardlopen, ben ik nu beginnen te rennen nogmaals, gewoon om weer in het ritme van de beweging te komen en weer in contact te komen met het plezier van hardlopen. Ik heb nog tijd genoeg voor de lange runs en zware trainingen die later zullen komen.

Welk advies heb je voor nieuwe moeders (topsporters of niet) die proberen weer aan een trainingsroutine te beginnen?

Onthoud allereerst dat u sterker en bekwamer bent dan u wellicht beseft. Moeder zijn betekent niet het einde van je fitnessleven; het is gewoon een nieuwe fase .

Neem de tijd om weer in vorm te komen , en geef altijd prioriteit aan consistent zijn en goede gezondheid ; luister naar je lichaam, en onthoud dat het gewoon iets verbazingwekkends deed door te creëren, te groeien en het baren van een heel menselijk wezen .

1333 nummer

Ik vertel mijn partner Tim en de mensen in mijn leven hoe ze me kunnen helpen een geweldige moeder te zijn voor Zoe terwijl ik nog steeds fulltime aan het trainen ben. Communicatie is de sleutel.

Tot slot, hoe voel je je over de Olympische Zomerspelen?

Ik ben opgewonden om te strijden tegen de beste ter wereld en om Team USA te vertegenwoordigen. Ik beschouw het als een kersverse moeder naar de Olympische Spelen gaan als een kracht die me zal helpen als de race moeilijk wordt, en ik weet dat het zal gebeuren. Ik hoop mensen, waaronder ikzelf, te verrassen met mijn optreden in Tokio.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: