10 gewoonten van emotioneel veerkrachtige mensen

Heb je ooit opgemerkt hoe sommige mensen gestrest zijn tijdens overgangen, terwijl anderen gewoon kunnen rollen met de stoten? Het komt allemaal neer op emotionele veerkracht. Hoewel een deel ervan biologisch kan zijn, zijn er tien eigenschappen die je vandaag kunt beginnen te cultiveren om met minder weerstand en meer gemak te leven:

Hier zijn tien dingen die emotioneel veerkrachtige mensen doen wanneer ze met een moeilijke situatie worden geconfronteerd:

1. Wacht op wat juist is in plaats van nu te handelen naar wat je wilt.

Ja, net als de klassieker Stanford marshmallow-experiment , dit gaat over impulscontrole - het vermogen om te stoppen en te overwegen of je op een verlangen wilt reageren. Als een familielid je bijvoorbeeld boos maakt, kan je onmiddellijke reactie zijn om uit te halen. Met impulscontrole kunt u echter pauzeren en beoordelen of dat op de lange termijn echt de beste manier van handelen is. Door bevrediging uit te stellen en onze driften te beheersen, kunnen we acties kiezen die aansluiten bij onze beste bedoelingen.

2. Zit met ongemak.

Net als bij de bovenstaande tip, kunnen degenen die emotioneel veerkrachtig zijn, ongemak verdragen. Herinner je je dat wat je uit woede zei? Of geen honger meer? Hoe zou die reactie anders zijn geweest als u uw ongemak een uur had verdragen? Terwijl tip één ging over het kiezen van de beste actie, gaat dit over het zitten met een emotie zonder actie te ondernemen.

3. Krijg wat perspectief.

Als je ooit tegen jezelf hebt gezegd: 'Achteraf is 20/20', dan erken je de mogelijkheid dat dit waar kan zijn voor je huidige situatie. Als we in de loopgraven zijn, is het vaak moeilijk om het grotere plaatje te zien. Soms gebeuren er dingen voor jou, niet voor jou. Wat nu pijnlijk lijkt, is misschien wel het geschenk dat je jezelf niet kunt geven.

4. Oefen acceptatie.

Acceptatie is niet hetzelfde als zelfgenoegzaamheid. Het gaat er niet om op te geven en de stress te laten overnemen - het gaat erom dat je je emoties ervaart en erop vertrouwt dat je er weer bovenop komt.

5. Onthoud de kracht van tijd.

taurus vrouwelijke weegschaal mannelijk

De emotioneel veerkrachtige mensen herinneren zich dat tijd alle wonden heelt. Mensen die de neiging hebben zich depressief te voelen, zijn vaak bang om er weer in terug te komen, maar het voelen van een emotie is niet hetzelfde als erin verstrikt raken. Denk terug aan de laatste keer dat u zich zo voelde. Je hebt misschien gedacht dat het het einde van de wereld was, maar je bent hersteld. Hetzelfde geldt nu.

6. Laat nu alle antwoorden los.

Als we hard proberen om antwoorden op uitdagende vragen te vinden, doen we vaak onbewust onze oogkleppen op. We zijn zo druk met het hebben van antwoorden op ons schema dat we vergeten dat we alleen ontvangen als we er klaar voor zijn. De emotioneel veerkrachtige onthoudt dat het oké is om niet alles uit te zoeken.

7. Neem deel aan zelfzorg.

Emotioneel veerkrachtige mensen weten dat zelfzorg niet onderhandelbaar is. Het is een dagelijkse praktijk en toewijding aan zichzelf die hun innerlijke vastberadenheid versterken. Variërend van lichaamsbeweging tot meditatie tot een kopje thee, veerkrachtige mensen hebben stress-busters waarbij ze niet op de fles hoeven te slaan.

taurus man kanker vrouw

8. Lach het weg.

Soms zijn dingen gewoon waardeloos, en moet je er gewoon om lachen. Humor gaat ver.

9. Kies ervoor om gelukkig te zijn boven gelijk te hebben.

Emotioneel veerkrachtige mensen weten dat gelijk hebben ze niet gelukkig maakt. Natuurlijk is het fijn om gelijk te hebben, maar het is beter om gelukkig te zijn. Vraag jezelf af of het echt de moeite waard is om een ​​gevecht aan te gaan. Vecht je om de situatie op te lossen, of vecht je om haar te winnen? Je kunt op elk moment kiezen wat voor jou belangrijker is: de relatie of je trots.

10. In plaats van te focussen op wat er mis is, focust de veerkrachtige focus op wat juist is.

Onthoud, waar aandacht gaat, stroomt energie. Dus waarom zou u niet meer cultiveren van wat u wilt in plaats van wat u niet wilt? Er is altijd wel iets om dankbaar voor te zijn.

Uiteindelijk heeft emotionele veerkracht alles te maken met houding. Door deze tien reacties op stress te oefenen, kun je meer tijd besteden aan leven met gemak en gratie, meer tijd in het licht doorbrengen met vluchtige momenten van duisternis!

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: