Ontdek Uw Aantal Engel

10 manieren om meer groenten aan uw dieet toe te voegen

Volgens de Centers for Disease Control profiteert meer dan driekwart van de Amerikanen niet van wat groenten te bieden hebben - de meeste mensen eten er gewoon niet genoeg van. Meerdere porties per dag lijken misschien ontmoedigend, maar als je je realiseert dat één portie slechts een miezerige ½ kopje is (of 1 kopje groenten zoals sla of spinazie), lijkt het plotseling niet zo onbereikbaar. Het eten van je groenten zou niet pijnlijk of zelfs onaangenaam moeten zijn - hier zijn 10 manieren om van ze te houden.





1000 engel nummer

Het zijn niet alleen kinderen die erwten rond hun bord duwen! EEN nieuw rapport van de Centers for Disease Control zegt dat meer dan driekwart van de Amerikanen niet genoeg groenten eet. Vijf porties per dag lijken misschien ontmoedigend, maar één portie is slechts een miezerige 1/2 kop (of 1 kop groenten zoals sla en spinazie). Het eten van je groenten zou niet pijnlijk of zelfs onaangenaam moeten zijn - hier zijn 10 manieren om van ze te houden.

1. Sandwichstapelaars

In plaats van alleen sla en tomaat , beleg sandwiches met krokant gesneden komkommer of dunne reepjes paprika .



2. Soep is aan

Je kunt een dag aan groenten krijgen door ze in soep te mengen. Probeer deze gezonde en snelle soeprecepten .



3. Ga voor groen

Gebakken groenten zoals spinazie, snijbiet of boerenkool heerlijk maken Pizza toppers.

25 mei teken
4. Dippers

Eet worteltjes en bleekselderij met pindakaas , hummus of groene godin dip .



5. Verspreid het op

Houd een partij van aubergine spread klaar voor een smaakvolle en lichte topping.



6. Eenvoudige salades

Maak er een huisregel van om altijd een soort salade bij het avondeten te hebben - een kom cherrytomaatjes of wat plakjes komkommer!

7. Eet met de seizoenen mee!

Raak de boerenmarkt en probeer elke week een nieuwe groente.



8. Sta op en schitter

Vergeet groenten niet bij het ontbijt! Voeg je favorieten toe aan omeletten, eiersandwiches of bagels met roomkaas.



8 januari dierenriem
9. Word pittig

Net als soepen telt ook tomatensaus! Leer tips om Maak je eigen of gebruik onze test test resultaten om te winkelen voor de gezondste opties.

10. Lente

Voeg hapklare stukjes geroosterde courgette, ui, pompoen, paprika of broccoli toe aan pasta en geniet van warm of koud.

VERTEL ONS: Hoe kom jij het liefst aan je groenten?

Dana Angelo White, MS, RD, ATC, is een geregistreerde diëtist, gecertificeerde atletische trainer en eigenaar van: Dana White Nutrition, Inc. , gespecialiseerd in culinaire en sportvoeding. Bekijk de volledige bio van Dana



Misschien vind je dit ook leuk:

Deel Het Met Je Vrienden: