10 natuurlijke manieren om je mooi te voelen (en ook door de wetenschap ondersteund)

Je mooi in je vel voelen vergt soms wat werk, maar dat betekent niet dat er iets drastisch aan moet gebeuren, of dat je uiterlijk überhaupt moet veranderen. Soms is er gewoon een beetje zelfzorg nodig. Met kleine veranderingen in de manier waarop u uw huid en lichaam behandelt, kunt u zich gelukkiger, gezonder en ja, mooier gaan voelen:

Droog borstelen

Droog borstelen is een eeuwenoude traditie waar velen tegenwoordig van zijn gaan houden. Gebruik maken van een borstel streel uw huid, beginnend bij uw voeten en handen, richting uw hart; doe dit terwijl je nog droog bent, een paar ochtenden per week voordat je gaat douchen. Deze eenvoudige ochtendroutine kan helpen lymfevocht afvoeren en verwijdert dode huidcellen, waardoor u een goede exfoliatie krijgt. Anekdotisch melden veel mensen dat het hen een energieboost geeft, maar er is geen bewijs om deze bewering te ondersteunen. Hoe dan ook, de voordelen van de huidverzorging alleen al zijn voldoende om het eens te proberen: u krijgt een stralende, gladde en aanrakingswaardige huid.

28 mei sterrenbeeld

Sla nooit een lichaamsbevochtiger over.

Na het douchen altijd volgen met een hoogwaardige, natuurlijke vochtinbrengende crème als uw huid nog vochtig is. Zonder afdichting in het water zal het water op de huid verdampen, wat leidt tot uitgedroogde huid en zelfs een aangetaste huidbarrière.

Vind jouw kenmerkende geur.

Geuren hebben een zeer sterke invloed op ons humeur. Uit onderzoek blijkt keer op keer dat bepaalde geurprofielen verschillende reacties uitlokken —lavendel is kalmerend, citrus kan ons een gelukkig gevoel geven ( gedurende maximaal 30 minuten ), kan sandelhout geruststellend aanvoelen. Zelfs het opspuiten van een geur is dat al geweest getoond om mensen zelfverzekerder te maken . Gelukkig is er voor liefhebbers van natuurlijke en schone schoonheid genoeg transparante en veilige geur opties tegenwoordig. Of maak je eigen blend met volledig natuurlijke essentiële oliën van hoge kwaliteit met een natuurlijke dragerbasis, zoals jojoba-olie. Onmiddellijke stemmingsboost.

Kom in beweging.

Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een gezond lichaam en geest. We weten uiteraard dat regelmatige lichaamsbeweging kan leiden tot een betere gezondheid en geestelijk welzijn. De laatstgenoemde, Uit onderzoek blijkt dat sporten stimuleert de afgifte van endorfines en serotonine, vermindert angst door het sympathische zenuwstelsel (verantwoordelijk voor de vecht-of-vluchtreactie) en de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA)-as te verlichten. Het heeft ook veel huidverzorgingsvoordelen , wat het resultaat is van verbeterde bloedsomloop . Vertaling? Je zult er op je best uitzien en je goed voelen.

Zorg voor een goede nachtrust.

Een goede nachtrust heeft uiteraard invloed op uw lichaam, geestelijk welzijn, de manier waarop u zich voelt en vooral op uw huid. (Er is een reden donkere kringen en wallen zijn een van de dingen die het sterkst geassocieerd worden met slapeloze nachten.) Zonder voldoende rust krijgt uw lichaam behoorlijk wat stress te verduren, omdat het 's nachts niet goed kan resetten en de volgende dag klaar kan zijn. Studies tonen dat aan chronische slaapproblemen zullen leiden tot vroegtijdige veroudering : Dit komt waarschijnlijk door een aantal factoren, waaronder een verhoogde cortisolproductie en een verlaagd vochtgehalte. En een nieuwe studie Ook ontdekte dat je collageen – het eiwit dat je huid veerkrachtig en fris maakt – zichzelf herstelt terwijl je slaapt.

Infrarood sauna's.

Infrarood sauna's zijn anders omdat ze infrarood thermisch licht gebruiken om de huidbarrière van uw lichaam te penetreren om uw temperatuur te verhogen (in plaats van de lucht te verwarmen om de lichaamstemperatuur te verwarmen). Dat zijn ze geweest getoond in onderzoeken om het vochtgehalte en de huidbarrièrefunctie te verbeteren.

nummer 227

Sla ontstekingsveroorzakend eten en drinken over.

Wat veroorzaakt ontstekingen in het lichaam kan zeer individueel zijn, afhankelijk van voedselgevoeligheden en uw individu darmmicrobioom . Maar enkele van de standaard boosdoeners zijn alcohol, zuivelproducten, voedingsmiddelen met een hoge glycemische index en suikers. Dit ontstekingen kunnen huidaandoeningen veroorzaken zoals acne, rosacea en eczeem.

Aan de andere kant, laad op antioxidanten die ontstekingen helpen bestrijden door vrije radicalen en oxidatieve stress te neutraliseren. Antioxidanten – zoals vitamine A, glutathion , vitamine C, en CoQ10 – zijn te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals bessen, noten en donkere bladgroenten.

Glimlach of verbeter uw houding.

Natuurlijk, er is weinig vervelender dan iemand (zelfs een internetvreemdeling) die je zegt te glimlachen, maar er is genoeg bewijs dat glimlachen kan uw humeur ten goede beïnvloeden . Er is ook voldoende bewijs dat suggereert dat de manier waarop u uw lichaam vasthoudt, ervoor kan zorgen dat u zich zelfverzekerder en krachtiger voelt. Uit onderzoek is gebleken dat jezelf meedragen Een betere houding kan ervoor zorgen dat u zich zelfverzekerder voelt – en kan zelfs symptomen van depressie verlichten .

Geef jezelf een voet- of handmassage.

Probeer deze dagelijkse praktijk toe te voegen: Massages hebben er is voldoende bewijs dat het regelmatige gebruik ervan ondersteunt . Het meeste onderzoek wordt gedaan naar professionele lichaamsmassages, maar er zijn nog steeds aanwijzingen dat zelfs eenvoudige dagelijkse handelingen zoals voet- of handmassages je humeur positief kunnen beïnvloeden. Eén onderzoek toonde dat eenvoudig aan handmassages kwamen het humeur van mensen ten goede . Uit een ander onderzoek bleek dat deelnemers De angstniveaus namen af ​​nadat mannen en vrouwen drie keer per week zelf voetmassages kregen gedurende een periode van vier weken. Puur esthetisch gezien is een dagelijkse massage met huidgezonde oliën dat wel komt de gezondheid van de nagels ten goede en zelfs zorg ervoor dat uw pedicure langer meegaat .

Zorg voor je hoofdhuid.

Het is een vaak over het hoofd gezien onderdeel van de lichaamsverzorging, maar regelmatige hoofdhuidverzorging is essentieel voor een gezonde haargroei . Niet alleen dat, maar regelmatige opbouw kan ontstekingen veroorzaken , wat leidt tot fysieke pijn. Bovendien dragen veel mensen onbewust hoofdhuid spanning als gevolg van dagelijkse stressfactoren: We hebben spieren op onze hoofdhuid die kunnen samentrekken als ze worden belast, op dezelfde manier als uw schouders of kaaklijn. Deskundigen suggereren regelmatig Reinig uw haar grondig met een exfoliator en hoofdhuidmassages. Er is zelfs onderzoek dat dat suggereert regelmatige hoofdhuidmassages kunnen leiden tot haargroei , waarschijnlijk als gevolg van de toegenomen bloedsomloop.