10 tekenen dat je geen voeling hebt met je emoties

Hilary Jacobs Hendel is een gecertificeerde psychoanalyticus en AEDP-psychotherapeut met een passie om mensen te helpen hun authentieke zelf te worden. Haar nieuwe boek, Het is niet altijd een depressie , staat vol met verhalen van patiënten en oefeningen die angst en depressie helpen verlichten door ons te helpen verbinding te maken met onze onderliggende emoties.

De meeste mensen voelen zich ongemakkelijk bij emoties. En dat is logisch voor mij. Velen van ons zijn opgegroeid in een emotiefobische cultuur. We krijgen geen formeel onderwijs over de biologie van emoties en de hersenen. Er wordt ons verteld dat we controle moeten hebben over onze emoties, terwijl het feit is dat emoties niet onder bewuste controle staan. Niemand leert ons het verschil tussen categorieën emoties. Kernemoties, zoals woede, verdriet, angst, walging, vreugde, opwinding en seksuele opwinding, zijn bijvoorbeeld biologische overlevingsprogramma's. Angst, schuldgevoelens en schaamte belemmeren kernemoties om ons in de goede gratie van onze families, leeftijdsgroepen en andere sociale groepen te houden. Dit is nuttige informatie die ik al mijn patiënten leer.

Wat ons in onze cultuur wordt geleerd, zou ik heel goed kunnen toevoegen, is hoe we emoties kunnen vermijden. Onze samenleving prijst mensen zelfs omdat ze geen emoties tonen en ze sterk, stoïcijns of onafhankelijk noemen. Het is geen wonder dat de meeste mensen zich er niet prettig bij voelen.

Hier zijn 10 aanwijzingen dat u zich niet prettig voelt bij emoties:

horoscoop 2 mei

1. Je zit op je werk te verlangen naar een drankje.
2. U vermijdt conflicten met uw partner.
3. Je lacht of lacht als jij of iemand anders over verdrietige dingen praat.
4. U verandert van onderwerp wanneer u zich ongemakkelijk voelt tijdens een gesprek.
5. U vindt het moeilijk om te vertragen en te ontspannen.
6. Je kunt niet alleen zijn.
7. Je geeft anderen veel de schuld en veroordeelt ze.
8. Je blijft je zorgen maken.
9. Je geeft de voorkeur aan werk boven intimiteit.
10. Je kunt een compliment niet accepteren.

Alle bovenstaande strategieën zijn verdedigingen tegen emoties. Afweer zijn de dingen die we doen om te voorkomen dat we ons ongemakkelijk voelen. Ik weet niet hoe het met je zit, maar als ik stress voel, kijk ik er naar uit om uit te gaan met een spelletje solitaire of Words with Friends - het haalt me ​​weg van wat ik voel. Af en toe emoties vermijden is prima, zelfs adaptief, zoals wanneer we onze tranen inslikken om niet te huilen op het werk of weglopen uit een verontrustende situatie. Gewoonlijk echter emotioneel ongemak vermijden met behulp van de 10 bovenstaande tekens en vele andere (die ik in mijn boek noem) is op de lange termijn geen recept voor welzijn. Het is misschien nieuws voor u dat verborgen emoties aan de basis liggen van onze meest voorkomende psychiatrische stoornissen: angst en depressie.

Als je jezelf herkent aan een van de 10 bovenstaande tekens, probeer dan niet streng voor jezelf te zijn. Herinner jezelf eraan dat we in een cultuur leven met berichten als: Hou je emoties in bedwang! Emoties zijn voor zwakke mensen. Kom eroverheen! En we internaliseren deze waarden. Als we dan emoties hebben en ze niet met pure wil kunnen stoppen, zeggen we tegen onszelf dat we slecht of zwak zijn. We vinden dat we er overheen moeten komen. En als we dat niet kunnen, voelen we ons slechter.

Gewoon een beetje meer over emoties leren, kan je er veel comfortabeler bij maken en je meteen een beter gevoel geven over het hebben van emoties in de eerste plaats. Toen ik leerde over kernemoties en hoe ermee te werken, was het een aha! moment voor mij dat mijn persoonlijke en professionele leven veranderde. Ik heb nooit geweten dat kernemoties eigenlijk een stel fysieke sensaties waren die we als emotie gaan herkennen. Bedenk eens hoe uw lichaam aanvoelt als u verdrietig bent - een beetje zwaar in uw hartgebied. Ik heb tot mijn professionele training nooit geweten dat emoties biologische krachten zijn die het lichaam onder druk zetten als ze worden begraven. Mijn patiënten zijn altijd verrast, en dan opgelucht, als ze horen dat emoties niet onder bewuste controle staan ​​en normale reacties op de omgeving zijn. Een van de geheimen om vertrouwd te raken met emoties, is om vertrouwd te raken met hoe ze zich in ons lichaam voelen. We hebben allemaal baat bij het begrijpen van emoties, waarom de natuur deze programma's diep in ons brein bedraad heeft en hoe we ermee kunnen werken in overeenstemming met onze biologie.

horoscoop 24 juni

Ik werd een emotiegerichte psychotherapeut om mensen te helpen zich beter te voelen en vaardigheden en veerkracht te ontwikkelen om de uitdagingen van het leven aan te gaan. Ik ben gepassioneerd in de overtuiging dat we allemaal een basisopleiding in emoties nodig hebben. Ik hoop dat ik je heb aangezet om te overwegen meer over emoties te leren. Net zoals je in de biologie van de middelbare school leerde dat je ogen, oren, een hart en een maag had, en je een klein beetje hebt geleerd over hoe die organen werken, kun je meer te weten komen over je emoties en hulpmiddelen hebben om ermee te werken. Om in het leven te gedijen, is het nodig om zowel gedachten als emoties te hebben. Het gaat over in balans komen. We kunnen allemaal comfortabeler worden met emoties, en het zal ons enorm van pas komen.

Van het boek Het is niet altijd een depressie door Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Copyright 2018 door Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Overgenomen in overleg met Spiegel & Grau, een afdruk van Random House, een divisie van Penguin Random House LLC. Alle rechten voorbehouden.

Deel Het Met Je Vrienden: