Ontdek Uw Aantal Engel

18 prebiotisch-rijke voedingsmiddelen voor een darmvriendelijk dieet

Bacteriën krijgen een slechte rap, wat geen verrassing zou moeten zijn, aangezien bacteriën verantwoordelijk zijn voor veel ziekten. Maar bacteriën kunnen goed of slecht zijn: het hangt gewoon af van het type. In feite zijn bepaalde bacteriën zo essentieel voor onze overleving dat door te werken aan de Human Microbiome Project (HMP), zijn wetenschappers toegewijd aan het onderzoeken van de belangrijke symbiotische relatie die bestaat tussen microbiële cellen en mensen.





Steeds meer mensen beginnen de rol te begrijpen die de darmen spelen in de algehele gezondheid, en probiotica zijn een belangrijk hulpmiddel geworden in de strijd tegen chronische ziekten. Maar wist u dat prebiotica misschien net zo essentieel zijn voor het in stand houden van een gezond microbioom?

Wat zijn prebiotica?

Prebiotica zou dat niet moeten zijn verward met probiotica (goede bacteriën voor je darmen). Hoewel probiotica u helpen een gezond spijsverteringskanaal te behouden en darmaandoeningen te voorkomen, prebiotica zijn niet-verteerbare verbindingen die probiotica helpen groeien en gedijen, zodat ze uw darmen gezond kunnen houden.



Reset je gevoel

Meld u aan voor onze GRATIS gids voor ultieme darmgezondheid met genezende recepten en tips.



KRIJG NU TOEGANG

Om een ​​gezonde darm te bevorderen en te maximaliseren, moet u voedsel dat rijk is aan prebiotica eten. Maakt u zich geen zorgen - u hoeft niet zelf uit te zoeken welk voedsel rijk is aan prebiotica. Hier is een korte lijst met prebiotische voedingsmiddelen die u kunt gaan opnemen in uw dieet.

9 april sterrenbeeld
Advertentie

Prebiotisch rijk voedsel omvat:

  1. Jicama
  2. Paardebloem greens
  3. Knoflook
  4. Volkorenbrood
  5. Brood met gekiemde granen
  6. Avocado
  7. Erwten
  8. Soja bonen
  9. Aardappel schillen
  10. Appelazijn (biologisch)
  11. Artisjok van Jeruzalem
  12. Cichoreiwortel
  13. Ui
  14. Lek
  15. Bieslook
  16. Lente-ui
  17. Tarwekiemen
  18. Volkoren bessen

We voeden onze gezonde darmbacteriën met probiotica - zowel door het juiste voedsel te eten als door probiotische supplementen te nemen. Maar ieder van ons heeft een ander microbioom (vanwege onze genen, dieet, geografische locatie en dagelijkse blootstelling) dat reageert op verschillende probiotische culturen - Acidophilus, Lactobacillus en de Bifidobacteriën, die de belangrijkste zijn. Maar houd er rekening mee dat prebiotica ook essentieel zijn om een ​​divers en gezond microbioom te kweken. Vergeet dus niet je avocado te eten.



Deel Het Met Je Vrienden: