3 collageenherstellende gewoonten om toe te voegen aan uw ochtendroutine, Stat

Je hoort het de hele tijd in huidverzorgingskringen: Consistentie is de sleutel. Hoe graag we ook zouden willen dat we met onze vingers konden knippen en al onze huidproblemen konden wegnemen, je kunt onmogelijk van de ene op de andere dag wonderbaarlijke resultaten verwachten. Het vergt geduld, inspanning en een beetje geduld. vaste routine om uw stralende huiddoelen te bereiken. 

Dat gezegd hebbende, hoeft de inspanning niet zo inspannend te zijn. Kleine gewoontes kloppen wel! Kleine aanpassingen aan uw ochtendregime kunnen zelfs het verschil betekenen als het gaat om het herstellen van collageen, het gladstrijken van fijne lijntjes en het zorgen voor een dikke, stevige huid.

Hier vind je een paar low-lift-oefeningen om te beginnen, stat:

Gezichtsmassage

Het is aangetoond dat regelmatige gezichtsmassage dit doet verhoog de bloedtoevoer naar het gezicht 1 en leveren de broodnodige voedingsstoffen en zuurstof aan de huidcellen, waarvan is aangetoond dat het helpt bij fijne lijntjes, bevordert collageen synthese , en zelfs toon.

juni sterrenbeelden

Om nog maar te zwijgen: het zachtjes kneden van je huid kan helpen om de wallen in de ochtend te verminderen - en, nou ja, een gezichtsmassage voelt 's ochtends gewoon heerlijk aan. 

Persoonlijk geef ik er de voorkeur aan om mijn olie-reiniger in te masseren; het biedt meer dan genoeg slip, maar omdat ik het afwas, zal ik aan het einde van mijn ochtendroutine geen olievlekke huid krijgen.

Selecteer uw reinigingsolie du jour en ga verder met onze gezichtsmassage-tutorial in negen stappen (geen speciaal gereedschap nodig).

Vitamine C

Vitamine C is essentieel voor de productie van collageen: uw lichaam kan dit niet eens effectief doen produceren collageen zonder de antioxidant 2 . Vitamine C kan dat inderdaad bevorderen de productie van fibroblasten 3 , hebben de neiging collageen-DNA te beschadigen, en reguleert de collageensynthese 4 (lees meer over de collageen- en vitamine C-verbinding hier ). 

Dat gezegd hebbende, zorg ervoor dat u voldoende vitamine C binnenkrijgt via uw dieet (of u supplementen kan nemen als je wat extra hulp nodig hebt). Maar vitamine C kan ook helpen als het lokaal wordt gebruikt: nogmaals, het speelt een rol in het collageensyntheseproces en helpt stabiliseert het bestaande collageen 5 in uw lichaam, wat leidt tot algehele vermindering van rimpels.

De meeste deskundigen raden aan vitamine C toe te passen in de ochtend omdat de antioxidant samenwerkt met zonnebrandcrème om een ​​betere UV-bescherming te bieden, en UV-schade de collageenafbraak versnelt.

Ontdek onze favoriete vitamine C-serums hier , met opties voor elk huidtype en prijsniveau.

Collageen koffie

Hier is het punt: als je serieus bent over het herstellen van collageen, zou je een collageensupplement in je arsenaal moeten hebben.

Uit onderzoek blijkt dat ze daartoe in staat zijn verbeter de eigen collageenproductie van uw lichaam 6 door fibroblasten te stimuleren, diezelfde cellen die om te beginnen collageen en elastine maken. Vertaling? Ze kunnen letterlijk uw natuurlijke collageenniveaus herstellen. 

Als gevolg hiervan heeft klinisch onderzoek aangetoond dat collageen kan de elasticiteit van de huid ondersteunen 7 en fijne lijntjes kleiner laten lijken. En uit een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebogecontroleerde klinische studie bleek dat de deelnemers het vochtgehalte in de huid was zeven keer hoger 8 dan degenen die geen collageensupplementen gebruikten. 

Nog overtuigd? U kunt onze vinden favoriete collageensupplementen hier , allemaal ondersteund door een voedings-Ph.D. Zodra je er een hebt gevonden waar je van houdt, roer je hem door je ochtendkoffie voor een dagelijkse huidondersteunende slok. Of voel je vrij om een ​​portie in je go-to-smoothie te gooien - die zijn er genoeg manieren  je kunt je ochtendmenu zo huidvriendelijk maken.

18 augustus sterrenbeeld

De afhaalmaaltijd

Met huidverzorging kunnen kleine, alledaagse gewoonten een hoop werk verzetten. Probeer deze drie praktijken een paar weken lang aan uw ochtendroutine toe te voegen, en we wedden dat u een verschil zult zien in de kwaliteit van uw huid.