3 eenvoudige yoga-houdingen om hormonen die niet goed zijn in evenwicht te brengen

Als moeder van vier weet ik zeker het een en ander over hormonen! En ik heb ook ontdekt dat yoga enorm nuttig kan zijn voor iedereen als het gaat om het herstellen van de natuurlijke hormonale balans, waardoor we onze fysieke en mentale gezondheid onder controle kunnen houden.

Het endocriene systeem, dat bestaat uit een verzameling hormoonproducerende klieren, is essentieel voor praktisch elke functie in het lichaam. Deze functies variëren van energieniveaus tot groei en ontwikkeling, evenals metabolisme en seksuele functie. Als u worstelt met een hormonale onbalans, kunt u last hebben van een breed scala aan symptomen, waaronder hoofdpijn, huidproblemen, slapeloosheid, vermoeidheid, gewichtstoename en stemmingsproblemen. Het is gemakkelijk in te zien waarom het essentieel is voor een goede gezondheid om het endocriene systeem optimaal te laten werken!

Bepaalde yogahoudingen, zoals deze drie hieronder, kunnen de hormoonproducerende klieren stimuleren en ze helpen om optimaal te blijven functioneren. Dit leidt tot een consistente productie en distributie van deze hormonen door het lichaam. Yoga's focus op ademhaling is ook gunstig voor het stimuleren van het endocriene systeem, waardoor het effectiever kan functioneren. Voor natuurlijke verlichting van hormoongerelateerde symptomen, kunt u deze houdingen aan uw praktijk toevoegen.

24 maart zodiac compatibiliteit

Konijnhouding (Sasangasana)

Deze houding stimuleert de schildklier en de bijschildklieren. Er wordt ook aangenomen dat het helpt bij het bestrijden van depressie. De schildklier bevindt zich in de nek en scheidt hormonen af ​​die de groei en metabolische functie reguleren. De bijschildklieren bevinden zich ook in de nek en bepalen hoeveel calcium er in het lichaam wordt afgegeven. Als de hormoonbalans van de bijschildklieren niet in evenwicht is zoals het hoort, kan dit de calciumverdeling nadelig beïnvloeden.

29 sept sterrenbeeld

Om in deze pose te komen, begin je door op je hielen te gaan zitten in Hero Pose. Strek uw armen naar achteren en houd uw voetzolen vast. Steek je kin naar binnen richting je borst terwijl je je lichaam naar voren ronddraait, met je lichaam op je heupen. Op dit punt moet je hoofd naar de grond vallen terwijl je voorhoofd je knieën raakt. Til uw heupen iets omhoog terwijl de kruin van uw hoofd op de grond rust, en rust comfortabel gedurende 5 keer diep ademhalen. Je kunt dan langzaam terugkeren naar Hero Pose. Herhaal 3 keer.

Cobra-houding (Bhujangasana)

Cobra Pose dient om de bijnier te masseren. Wanneer de bijnier op deze manier wordt aangetast, kan deze beter functioneren, waardoor uw lichaam stress beter kan bestrijden en spanning kan loslaten.

Begin door plat op je buik te liggen met je benen bij elkaar en je handpalmen plat op de grond naast je schouders. Je hoofd begint plat op de grond te rusten en je kunt dan je hoofd en borst omhoog tillen. Houd deze houding maximaal een minuut vast, adem diep in en uit, voordat je jezelf weer naar de grond laat zakken. Herhaal deze houding een paar keer om echt van de voordelen te genieten.

Kameelhouding (Ustrasana)

Camel Pose is populair vanwege het brede scala aan bekende voordelen, niet in de laatste plaats het vermogen om uw hormonen te reguleren. Terwijl je deze houding vasthoudt, werkt het om je interne organen te stimuleren, vooral in het nekgebied. Zoals we nu weten, bevinden zich hier de schildklier en de bijschildklieren, wat betekent dat ze genieten van de voordelen van deze houding!

7 feb sterrenbeeld

Om in Camel Pose te komen, begin je door op de grond te knielen en je knieën op heupbreedte uit elkaar te houden. Beweeg uw dijen een beetje naar elkaar toe en breng uw heupbeenderen een beetje naar de romp. Op dit moment moeten uw schenen en uw tenen stevig op de grond blijven. Laat uw handen op de achterkant van uw bekken rusten, waarbij de handpalmen uw lichaam raken. Gebruik je handen om je staartbeen zachtjes naar beneden te duwen terwijl je je dijen naar achteren duwt om te voorkomen dat je lichaam naar voren beweegt. Je moet dan diep inademen terwijl je schouderbladen naar je ribben toe bewegen. Leun een beetje achterover en ontspan uw ribben voordat u de onderste ribben naar uw borst trekt en weg van het bekken. Breng je handen naar beneden om je hielen te raken en beweeg je armen naar buiten. Houd deze positie 30 seconden vast voordat u uw romp optilt, uw armen naar voren brengt en terugkeert naar de oorspronkelijke positie. Probeer deze houding meerdere keren te herhalen om er echt van te profiteren.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: