3 gewoontes om collageen te herstellen om zo snel mogelijk aan uw nachtelijke routine toe te voegen

Als de huidverzorgingsruimte een slogan had, wed ik dat het een versie van het volgende zou zijn: Bescherm overdag; repareren terwijl u rust. Je huid gaat van de ene op de andere dag in de 'reparatiemodus', met een toename van HGH (menselijk groeihormoon) tijdens de nachtelijke slaapcyclus. Het vrijkomen van HGH helpt lichaamsweefsels weer op te bouwen 1 en stimuleert een verhoogde celproductie om de dermis te stimuleren en te verjongen.

67 nummer

Wat betekent dit? Je avondroutine is het perfecte moment om te integreren collageen-herstellende gewoonten . Je huid is 's nachts al bezig met het grootste deel van haar cellulaire verjonging (inclusief collageen), dus waarom zou je het niet een extra boost geven?

Zoek verderop drie eenvoudige gewoonten om collageen 's nachts te verbeteren en - durf ik te zeggen? - de huid van je dromen te bereiken.

Retinol.

Er is een reden waarom het wordt beschouwd als de gouden standaard voor behandelingen tegen huidveroudering: het is aangetoond dat retinol dat doet verhoging van de collageenproductie in de huid 2 , helpen verminderen de verschijning van fijne lijntjes en rimpels 3 . 'Retinol bindt zich aan retinoïde-receptoren in huidcellen', gecertificeerde dermatoloog Joshua Zeichner, MD , vertelt mbg over het ingrediënt . Dit 'activeert genen die de productie van collageen opwaarts reguleren.'

Retinol helpt ook de natuurlijke vernieuwingscyclus van je huid te versnellen, wat betekent dat het dode en beschadigde cellen helpt af te werpen om plaats te maken voor gezonde, volledig functionerende nieuwe - en deze jonge, levendige cellen zijn beter in staat om collageen te produceren.

Niet iedereen kan het vitamine A-derivaat verdragen, maar je kunt redelijk zachte vrij verkrijgbare opties vinden die bij je huidtype passen (we hebben een paar van onze favorieten op een rijtje gezet hier ). Weet alleen dat u het alleen 's nachts moet gebruiken en overdag altijd SPF moet dragen, omdat retinol lichtgevoeligheid kan veroorzaken.

Collageen poeder.

Als je al een schepje gooit collageenpoeder in je koffie, dan goed voor je! We realiseren ons echter dat het leven gebeurt, dat schema's hectisch worden en dat je soms vergeet je dagelijkse supplement binnen te spitten.

Geen zorgen: u kunt op elk moment van de dag collageen innemen. 'Collageensupplementen lijken even goed te werken als ze voor het slapen gaan of 's ochtends worden ingenomen,' James Galligan, Ph.D. , een professor in farmacologie en toxicologie aan het Michigan State University College of Human Medicine, eerder gedeeld met mbg .

Het belangrijkste is om het te nemen dagelijks naar verbeter de eigen collageenproductie van uw lichaam 4 , ondersteuning van de elasticiteit van de huid 5 , en laat fijne lijntjes kleiner lijken - wat betreft het tijdstip van de dag, dat is helemaal aan jou. Als je een huidvullend slaapmutsje wilt maken, verwarm dan gewoon je melk naar keuze, meng je collageenpoeder ( vind hier onze favoriete melanges ), en voeg kruiden, zoetstoffen of toppings naar keuze toe (kaneel, nootmuskaat, cacaopoeder, enz.).

horoscoop 2 mei

En daar heb je het: een zoete avonddrank die je huid misschien ook gladder maakt.

Slaap!

Je hoorde het hier als eerste: het beste wat je voor je nachtelijke routine kunt doen, is het hooi raken. Het klinkt misschien pijnlijk voor de hand liggend, maar toch geven velen van ons geen prioriteit aan onze schoonheidsslaap.

Slecht slapen verhoogt de cortisolspiegel (het beruchte stresshormoon), dat na verloop van tijd collageen kan afbreken. Onderzoek heeft een verband tussen gesloten ogen en collageenproductie 6 , en als je nacht na nacht slaap verliest, kan dat gebrek oxidatieve stress veroorzaken En verlaag je antioxidantafweer , waardoor het lichaam (en de huid) kwetsbaar worden voor oxidatieve schade. Des te meer reden om prioriteit te geven aan de kwaliteit van gesloten ogen, vind je niet?

We weten het, we weten het, de zoektocht naar een goede nachtrust is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Doe gewoon je best om een ​​herstellende nachtrust mogelijk te maken: minimaliseer je schermtijd, vermijd cafeïne in de late namiddag en zorg voor een kalmerende ontspanningsroutine (inclusief een collageen drank? ) om jezelf klaar te maken voor een goede snooze. Als je een extra duwtje in de rug naar dromenland nodig hebt, blader dan gerust door onze lijst met natuurlijke slaapmiddelen.

8 oktober teken

De afhaalmaaltijden.

Om je huid te herstellen en collageen te herstellen, kun je overwegen om deze drie gewoonten aan je dagelijkse routine toe te voegen. Natuurlijk is hydratatie van vitaal belang, en je kunt je opstelling altijd naar een hoger niveau tillen met extra huidvriendelijke stappen; maar als jij Echt Als je je teint veerkrachtig en mollig wilt houden, zijn deze collageenondersteunende tips een trefzekere manier om te beginnen.