3 gezonde gewoonten die de spijsvertering kunnen verstoren en wat u in plaats daarvan kunt doen?
Als je werkt aan een gezondere, evenwichtigere levensstijl voor jezelf, dan heb je waarschijnlijk een verzameling gewoonten die je in je dagelijkse routine hebt geïntegreerd om je te helpen je doelen te bereiken. En wat is gezonder dan een regelmatig, consistent badkamerschema?
Elke dag poepen is belangrijk voor de algehele gezondheid en je voelt je over het algemeen goed in je lichaam, maar wat als we je zouden vertellen dat sommige van de positieve gewoonten die je aangaat, die toiletroutine in de war kunnen brengen? Het eten van sterk bewerkt voedsel, het niet drinken van voldoende water en het over het algemeen vermijden van lichaamsbeweging zijn enkele van de bekendere buikpestkoppen om te dumpen, maar er zijn ook enkele schijnbaar gezonde gewoonten die tot badkamerproblemen kunnen leiden.
3 gezonde gewoonten die de spijsvertering kunnen verstoren:
1. Onrijpe bananen eten.
Begrijp ons niet verkeerd, bananen zijn geweldig . Ze zitten niet alleen boordevol vezels, maar ze bieden ook een geweldige bron van kalium om u te helpen werken aan uw dagelijkse voedingsdoelen. Als je echter bananen eet die aan de groene kant van de schaal vallen, bewijs je je lichaam misschien een slechte dienst.
Hoewel ze pectine en resistent zetmeel bevatten, die fungeren als een prebioticum en de goede bacteriën in je darmen voeden, kunnen ze ook moeilijker te verteren zijn. Dus als je al moeite met regelmaat , dit is misschien niet het beste fruit om te eten.
Advertentie Deze advertentie wordt weergegeven met inhoud van derden en we hebben geen controle over de toegankelijkheidsfuncties ervan.
twee. HIIT-workouts doen.
Lichaamsbeweging wordt over het algemeen als positief beschouwd om dingen in beweging te krijgen, maar de intensiteit van je HIIT-training kan de zaken juist erger maken. 'Een cliënt van mij deed bijna elke dag intervaltraining met hoge intensiteit, en het belastte haar lichaam eigenlijk te veel', Robin Berzin, MD , een mbg Collectief lid en Functioneel voedingsprogramma instructeur eerder vertelde mbg. 'Wat we weten is dat de darmen zich moeten ontspannen als ze zich kunnen ontspannen. En als je de hele dag in een staat van stress bent, en dan doe je steeds opnieuw intensieve intervaltraining, soms geeft het je darmen nooit die tijd om te ontspannen, te verteren en te bewegen.'
11 juli teken
3. Meer groenten eten (soort van…).
Een dieet boordevol groenten zal je darm zeker helpen met de vezels die het nodig heeft voor een regelmatige stoelgang, maar als je al problemen hebt met het gebruik van het toilet, is het snel integreren van heel veel groenten misschien niet de beste manier van handelen.
'Als je meer planten aan je dieet gaat toevoegen, je zult je vaak gasachtig en opgeblazen voelen en hebben verergering van buikpijn. Richt je in plaats daarvan eerst op het herstellen van het ritme, 'gastro-enteroloog Will Bulsiewicz, MD, MSCI, auteur van Het op vezels gebaseerde kookboek eerder gedeeld.
Geregistreerde diëtist en darmgezondheidsdeskundige Heather Finley, DCN, MS, R.D. , deelt haar strategie hier voor het opnemen van meer groenten, zonder de ongewenste effecten.
Advertentie Deze advertentie wordt weergegeven met inhoud van derden en we hebben geen controle over de toegankelijkheidsfuncties ervan.Wat te doen in plaats daarvan.
Een gezonde gewoonte die geen averechts effect heeft op uw darmgezondheid? Een gerichte probiotische like mbg's probiotica . Geformuleerd met vier gerichte stammen waarvan klinisch is aangetoond dat ze de darmgezondheid ondersteunen en belangrijke dagelijkse functies van het spijsverteringsstelsel behouden, zoals buikcomfort en regelmatigheid , dit probioticum is ideaal om uw darmgezondheid onder controle te houden.*
De afhaalmaaltijd.
Het is niet meer dan normaal dat je gefrustreerd raakt als de gewoonten die je opzettelijk aan je dag hebt toegevoegd een averechts effect hebben op je darmgezondheid, maar als je regelmaat wilt ondersteunen, overweeg dan om naar je bestaande praktijken te kijken. Door dagelijks kleine aanpassingen te doen aan een minder intensieve vorm van lichaamsbeweging, rijpere bananen te eten en meer groenten in een beheersbaar tempo te integreren, kunt u uw welzijn verbeteren en de zaken regelmatig houden, voor ultiem comfort. En de kers op de taart? Een goede probiotica.
Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u aan een supplementroutine begint. Het is altijd optimaal om een zorgverlener te raadplegen wanneer u overweegt welke supplementen voor u geschikt zijn.
Deel Het Met Je Vrienden:
