3 kruiden om angst te verlichten

Wanneer de angst in je lichaam begint toe te nemen, kan het voelen alsof de wereld je nadert. Je adem komt in korte teugen, je hartslag versnelt en je geest begint te racen.

Of uw angst nu een zeldzame bezoeker is die alleen komt opdagen als u 's ochtends een belangrijke vergadering heeft, of een meer consistente metgezel die al jaren bij u is, er zijn natuurlijke kruidentherapieën die veilig, effectief en niet-verslavend zijn. . Maar zoals bij elke remedie moet u uw arts raadplegen voordat u met vrij verkrijgbare kruiden begint.

klok kijken

Natuurlijk kunnen levensstijlpraktijken zoals bewust ademen, sporten en ervoor zorgen dat je een magnesiumrijk dieet eet een groot verschil maken in het omgaan met angst. Maar toen ik met ernstige angst kampte, kon het lijken alsof die algemene suggesties niet eens een deuk in mijn lijden veroorzaakten. Mijn cliënten vertellen mij soortgelijke verhalen over het niet willen gebruiken van medicijnen om verschillende redenen. Dan zitten ze even en bekennen: “Maar het voelt echt alsof ik meer nodig heb dan alleen de ademhalingsoefeningen.”

Het goede nieuws is dat er veel prachtige kruiden zijn die effectief zijn tegen angst. Zoals alle medicijnen zijn deze kruiden niet voor iedereen geschikt, maar ze kunnen enorm nuttig zijn als ze in de juiste dosis worden gebruikt en op de juiste manier zijn afgestemd op jouw behoeften. Het kennen van uw bron is ook belangrijk, omdat kruidengeneesmiddelen niet gecontroleerd worden.

Hier is het overzicht van drie kruiden die je kunnen helpen sierlijker te dansen bij angst. Het is belangrijk om te onthouden dat kruiden geen medicijnen zijn. Er bestaat geen ‘angstkruid’. Je bent op zoek naar het kruid dat het beste bij je past.

Vermijd het gebruik van deze kruiden (tenzij anders voorgeschreven door een gekwalificeerde arts) als u voorgeschreven medicijnen gebruikt tegen slaap, angst of depressie, of als u bloedverdunners zoals Coumadin of Warfarine gebruikt.

1. Skullcap (Scutellaria lateriflora)

Schedelkap is de remedie tegen angst voor mensen die angst ervaren, samen met rusteloosheid, spierspanning en op elkaar klemmende kaken. Als u de neiging heeft om te woelen en te draaien in bed, of als u het gevoel heeft dat u zich alleen kunt ontspannen als u aan het wandelen bent (maar als u stil zit, wilt u uit uw vel springen), of als u zin ​​heeft om “tegen de muren op te klimmen” Als je tijdens een angstaanval binnen vastzit, kan een kalotje je helpen niet alleen je angst te verlichten, maar ook de daarmee gepaard gaande spierspanning en rusteloosheid. Skullcap is effectief in de vorm van thee of tinctuur (een tinctuur is een kruid dat in alcohol wordt geëxtraheerd). De aanbevolen inname is 1 tot 2 gram, 3 keer per dag.

2. Passiebloem (Passiflora incarnata)

Vaak verward met een afrodisiacum vanwege de verleidelijke naam, is passiebloem eigenlijk de remedie voor mensen die last hebben van gegeneraliseerde angststoornis, en vaak bijniervermoeidheid en cortisolonbalans. Dit is de remedie voor mensen die geven en geven totdat ze niets meer voor zichzelf over hebben. De toppen van hun tong zijn meestal helderrood en ze voelen zich uitgeput, maar kunnen niet rusten omdat de gedachten in hun hoofd steeds uit de hand lopen. Ze kunnen hartkloppingen of een snelle hartslag krijgen tijdens paniekaanvallen.

Deze plant is zowel in thee- als in tinctuurvorm effectief, maar net als kalotje geef ik de voorkeur aan tincturen als remedie tegen angst, omdat ze gemakkelijk te gebruiken zijn. Gebruik 20-40 druppels tinctuur in een klein beetje water (voor een persoon van 150 pond) en verhoog de dosis met 10 druppels per keer als u na 15 minuten geen verlichting voelt.

3. Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava is het bekendste kruid tegen angstgevoelens, en met goede reden. Het is een krachtig middel dat is getoond effectief zijn in het verminderen van angst, in vergelijking met een placebo. Kava kava is verdovend en hypnotiserend dan passiebloem en kalotje, en sommige mensen vinden dat het een gelukzalig gevoel geeft. Het heeft een intrigerende smaak die je mond bijna verdooft, en kent een lange traditie van ritueel gebruik in Polynesië, evenals medicinaal gebruik vanwege zijn kalmerende en pijnstillende eigenschappen. Raadpleeg uw arts voordat u kava kava gebruikt, omdat sommige mensen zich er high van voelen en niet goed kunnen functioneren vanwege de kalmerende eigenschappen. Het kan ook leiden tot hormonale onevenwichtigheden.

De afgelopen jaren is dat zo geweest wat onderzoek om te suggereren dat overconsumptie van kava kava de lever kan beschadigen, dus waarschuw ik cliënten om dit kruid niet te gebruiken als ze leverproblemen hebben, als ze regelmatig alcohol consumeren of gelijktijdig met paracetamol. Dat gezegd hebbende, er is een zeer lange geschiedenis van veilig gebruik van dit kruid, dus zolang u geen leverproblemen heeft, kunt u dit kruid met een gerust hart 3-4 keer per week gebruiken om uw angst te verlichten. Het is effectief als thee, tinctuur of capsule, maar ik denk dat thee of tinctuur het beste is.

Het is heel belangrijk om ervoor te zorgen dat je angstgevoelens niet daadwerkelijk worden veroorzaakt door iets fysieks. Het doen van laboratoriumwerk en het raadplegen van een arts zijn absoluut noodzakelijk om ervoor te zorgen dat u geen groter probleem maskeert. Niet alle artsen zijn geïntegreerd in de strikte allopathische methode, dus het vinden van een arts met het perspectief dat aansluit bij het uwe is van cruciaal belang.