3 ontstresstips als u zich overweldigd voelt door uw financiën

Geld heeft een behoorlijk indrukwekkend vermogen om een ​​stressreactie op te wekken, toch? Studies en onderzoek tonen keer op keer aan dat het een van de meest genoemde redenen voor angst is. Dat blijkt uit de meest recente opiniepeiling van de Amerikaanse psychiatrische vereniging (APA) , die jaarlijks wordt gehouden, tweederde van de Amerikanen reken geld als een belangrijke bron van stress.

Dat zijn veel mensen die een adempauze nodig hebben!

Maar net zoals je jezelf kunt trainen om je beter aan te passen aan stress in je dagelijkse leven, kun je je relatie met financiën opnieuw vormgeven, zodat je in staat bent om angst in het moment te de-escaleren, meer afgestemd bent op hoe geld verdient je voelt je in het algemeen en neemt uiteindelijk meer heldere geldbeslissingen.

Hier, hoe om te gaan met overweldigende gevoelens over financiën:

4 mei astrologieteken may

Pak stress in het moment aan

Soms komt geldstress uit het niets - een onverwachte grote aankoop of een onverwachte verandering in uw inkomen. Soms is geldstress stiekemer en borrelt het op kleine manieren op, zoals wanneer u uw bankafschrift moet controleren of na een etentje dat meer kost dan u had verwacht.

Het maakt niet uit hoe financiële angst zich in uw leven manifesteert, het is belangrijk om een stress management oefening die voor jou werkt. Dit kan van alles zijn, van dagelijkse wandelingen en regelmatige meditatie tot therapie.

Naast het vinden van langetermijngewoonten die helpen bij het beheersen van uw stressniveaus, raden we u ook aan iets te vinden dat u op dit moment kunt gebruiken. Voor deze, ademwerk is een uitstekende hulpbron. Onderzoek toont aan dat bewuste ademhaling het vermogen heeft om het parasympathische zenuwstelsel van het lichaam te moduleren en cortisolspiegel verlagen 1 .

'Box-ademhaling' (ook wel de 4-4-4-methode genoemd) is een eenvoudige techniek om te leren: 'Begin door alle lucht uit uw borst te laten ontsnappen en houd uw adem 4 seconden vast, adem dan 4 seconden in door de neus , houd dan je adem 4 seconden in, adem dan 4 seconden uit door de neus', schrijft ademwerkleraar Gwen Ditmar over de methode . 'Als je kunt, herhaal deze cyclus dan 5 minuten om de effecten te voelen.'

Erken en onderzoek de gevoelens

Veel mensen hebben niet geleerd hoe ze met geld moeten omgaan - om nog maar te zwijgen van de talloze emoties die ermee gepaard gaan! Bovendien kan stress rond geld isolerend aanvoelen, omdat mensen vaak het gevoel hebben dat zij de enige zijn die het doormaakt. Maar dat is gewoon niet waar. Vraag het aan bijna elke financiële professional en zij zullen u vertellen: Iedereen heeft wat hang-ups rond geld.

'Dit zijn harde, complexe, ongemakkelijke gevoelens', financieel therapeut Bari Tessler vertelt mbg. 'Dus, gewoon dat erkennen, het een naam geven en jezelf laten weten dat dit een normaal gevoel is en dat je niet de enige bent die zich zo voelt - daar kun je beginnen.'

Wat u met deze kennis en erkenning doet, hangt af van uw unieke situatie. (Financieel welzijn is in dat opzicht precies hetzelfde als welzijn: het beste advies is zeer persoonlijk.) Maar u kunt de reis niet beginnen zonder vast te stellen waar u nu staat.

Als u iemand bent die tracking nuttig vindt, kunt u zelfs overwegen om een geld dagboek . 'Ik heb een heel eenvoudige spreadsheet die ik gebruik om geld toe te wijzen en heb een systeem dat ik op de eerste en de 15e van elke maand doe', auteur Kelly Trach vertelt mbg. Van daaruit kunt u een sectie toevoegen die is bedoeld om te evalueren hoe u over uw aankoop denkt - was dat nodig? Heeft het je vreugde gebracht? Of heb je er spijt van dat je er geld aan hebt uitgegeven?

19 dec zodiak

Wees niet bang om hulp te vragen

Je hoeft dit niet alleen te doen! Het kan een uitdaging zijn om over geld te praten - en vooral een uitdaging als je stress rond geld uitdrukt - maar er zijn mensen die kunnen helpen.

Als je vrienden of familie hebt die je vertrouwt, kun je daar beginnen.

'Net zoals je meer kans hebt om te trainen als je een accountability- of ondersteuningsmaatje hebt, bouw je ook eerder een betere relatie met je geld op als je een vriend of een groep vrienden hebt met wie je erover kunt praten', schrijft mbg financiële bijdrager Brianna Vuursteen . 'We denken er niet twee keer over na om te praten over hoe onze training of therapiesessie is verlopen, maar de meesten van ons zouden geen open dialoog over geldhindernissen overwegen, en veel van onze geldstress komt voort uit het gevoel alleen te zijn. We kunnen dat veranderen door daadwerkelijk met vertrouwde vrienden over ons geld te gaan praten.'

Maar het is ook belangrijk om financiële professionals in te schakelen wanneer dat nodig is. Net zoals je een personal trainer of voedingsdeskundige zou inschakelen om je te helpen met je welzijnsdoelen, zou je de mogelijkheid moeten hebben om een ​​beroep te doen op financiële professionals om je advies en expertise te geven over hoe je kunt komen waar je wilt zijn.