3 snelle hacks die uw zelfvertrouwen binnen enkele seconden zullen vergroten

Je denkt misschien dat zelfvertrouwen iets is dat van nature komt - of je bent geboren met een onwankelbaar gevoel van eigenwaarde, of je bent het niet. Maar volgens wereldwijd erkende spreker en liefdadigheidsveilingmeester Lydia Fenet , auteur van het toepasselijk getitelde, Claim uw vertrouwen , die mentaliteit kan niet meer onjuist zijn.

Sterker nog, zegt ze in deze aflevering van de mindbodygreen-podcast Dat jij kan train jezelf om meer zelfvertrouwen te krijgen. Slechts een paar strategische hacks kunnen je helpen nerveuze kriebels los te laten en de kamer te bezitten - hier vind je de onmisbare trucs van Fenet.

Ken je openingszin

'Je moet nooit een vergadering of presentatie binnenlopen zonder de eerste zin van wat je gaat zeggen op een rijtje te hebben gezet', zegt Fenet. Waarom? Welnu, ze zegt dat nerveuze sprekers in het openbaar vaak te kort schieten als het gaat om het verbinden van hun inleiding met hun presentatie of toespraak. 'Ze denken na over de presentatie, maar niet over die verbindingslijn', voegt ze eraan toe.

Fenet begint bijvoorbeeld altijd met te zeggen: Goedenavond iedereen. Mijn naam is Lydia Fenet. Ik ben zo blij om hier vanavond te zijn. 'Dan gooi ik er meestal een grapje in, maar die eerste zin voor mij... maakt niet uit wat er in de kamer gebeurt', voegt ze eraan toe. “Het stelt me ​​meteen op mijn gemak.”

Zelfs zo'n simpele begroeting kan je zenuwen doen smelten. Omdat volgens Fenet je zenuwen waarschijnlijk worden gekanaliseerd in die ene openingszin - en zodra je hem raakt, wil je je heel sterk en zelfverzekerd voelen over wat je hebt gezegd. 'Dus bedenk je mantra', zegt ze, en de rest volgt vrij gemakkelijk.

nummer 3838

Voel je comfortabel met het ongemakkelijke

Misschien heb je deze tip al vaker gehoord: kom uit je comfortzone! Hoe meer je dingen oefent die je een ongemakkelijk gevoel geven, hoe minder macht ze uiteindelijk over je zullen hebben. 'Probeer dingen waar je bang voor bent, en als het niet lukt, is het niet zo diep', legt Fenet uit.

Dit is natuurlijk veel makkelijker gezegd dan gedaan, maar je kunt klein beginnen. Als je bijvoorbeeld een hekel hebt aan spreken in het openbaar, probeer dan meer deel te nemen aan werkvergaderingen, meld je aan voor een panel of sluit je aan bij een commissie. 'Iets dat je dwingt om voor andere mensen te spreken', deelt Fenet. 'Als u een thuisblijvende ouder bent, is de PTA een gemakkelijke manier om elke week te spreken.'

8 januari teken ja

Het komt neer op? Als je ergens bang voor bent, dwing jezelf er dan toe, verklaart Fenet. “Je hoeft het niet groots te doen. Je hoeft vanavond niet voor 1000 mensen op het podium te staan, maar voor twee of drie mensen op te staan ​​en te oefenen met spreken”, voegt ze eraan toe. “Leer hoe het voelt om die adrenaline naar binnen te voelen stromen, en de volgende keer zal het niet zo erg zijn. En dan blijf je het gewoon doen.”

Beweeg je lichaam

Fenet's nr. 1 hack voor angst op het moment? Verplaats de energie uit je lichaam. 'Het is meer dan wat dan ook gewoon adrenaline', legt ze uit. Daarom merk je misschien dat iemand op een pen klikt, zijn haar omdraait of zelfs uitrekken voordat je het podium op springt. 'Als ik echt nerveus word, stuiter ik lichtjes op de ballen van mijn voeten, gewoon om de energie in beweging te houden, en wiebel ik met mijn vingers', merkt ze op. “Laat je lichaam stromen. Het is de makkelijkste manier om van die zenuwen af ​​te komen.”

Het belangrijkste is: vergeet niet te ademen! Je adem kan ook helpen stagnerende energie verplaatsen van je lichaam, terwijl het inhouden van je adem je gespannen kan maken (en niet te vergeten licht in het hoofd). 'Adem is belangrijk', voegt Fenet eraan toe. 'Anders wurg je je stem en voel je je gewoon krap.'

De afhaalmaaltijden

Nerveuze kriebels? Je bent niet alleen. Het is normaal om je onzeker of onzeker te voelen over gebeurtenissen die je op je gemak stellen - het is maar goed dat Fenet meer dan een paar trucjes in petto heeft om angstige energie vrij te maken en de kamer te bezitten. Dat gezegd hebbende, je hoeft niet in het middelpunt van de belangstelling te staan ​​om zelfverzekerd te zijn. “Vertrouwen is niet per se bravoure. Vertrouwen is geloven in onszelf', voegt ze eraan toe. 'Zelfvertrouwen is een kamer in onze eigen huid binnenlopen en niet hoeven te doen alsof we iemand anders zijn om daar te zijn.'

We hopen dat je geniet van deze aflevering! En vergeet niet abonneer je op onze podcast op iTunes , Google-podcasts , Spotify , Amazon-muziek , of YouTube !