3 soorten mensen die zeker dagelijks vitamine D zouden moeten nemen

Vitamine D is een van die supplementen waarvan we allemaal denken dat we ze waarschijnlijk hebben zou moeten nemen. Als supplementenredacteur van mindbodygreen kan ik bevestigen dat vrijwel iedereen (ja, echt waar!) meer vitamine D zou kunnen gebruiken.

Laten we beginnen met enkele feiten:

• Bijna 30% van de Amerikaanse volwassenen 1 een klinisch vitamine D-tekort hebben en maar liefst 41% is onvoldoende in deze essentiële vitamine.
• Als dat niet genoeg is om uw aandacht te trekken, beschouwen toonaangevende wellness-experts echte toereikendheid, d.w.z. optimale vitamine D-spiegels - aanzienlijk hoger zijn dan de klinische definitie (meer over dat fenomeen in een ogenblik).
• Wat de inname via de voeding betreft, 93% 2 naar 100% van de Amerikaanse bevolking slaagt er niet in om dagelijks voldoende vitamine D binnen te krijgen.

Dus ja, de meerderheid van de Amerikanen zou baat kunnen hebben bij vitamine D-suppletie. Maar omwille van dit artikel heb ik het nog verder uitgesplitst. Laten we erin duiken.

Iedereen die een bloeiende gezondheid wenst.

Gewoon overleven is niet genoeg - mindbodygreen-lezers willen echt gedijen in alle aspecten van hun gezondheid en welzijn! Als je op zoek bent naar een voedingsstof die bijna elk aspect van de gezondheid van het hele lichaam kan ondersteunen, dan is vitamine D jouw man.*

Vitamine D-receptoren worden aangetroffen in zowat elke cel in het menselijk lichaam, wat betekent dat vitamine D een cruciale rol speelt bij de gezondheid van hersenen, botten, spieren, hormonen, spijsvertering en hart (om er maar een paar te noemen).* Serieus, het brede bereik van vitamine D voordelen is ronduit verbazingwekkend.

Maar hier is het addertje onder het gras: je lichaam heeft voldoende vitamine D nodig om deze vitale functies te ondersteunen, en onderzoek toont aan dat de limiet voor klinische toereikendheid [d.w.z. 25(OH)D-niveaus van 30 ng/ml of hoger] simpelweg niet voldoende is. . Endocrinologen en andere vooraanstaande gezondheidsexperts zeggen dat we niveaus van 50 ng/ml of meer nodig hebben om ons lichaam te laten gedijen op de manier die het verdient.

Als uw laatste vitamine D-bloedtest lager was dan 50 ng/ml, is het misschien tijd om suppletie te overwegen.

Fysiek actieve personen.

Of je nu een atleet bent die traint voor de door jou gekozen sport, een toegewijde gewichtheffer, een doorgewinterde yogi of een moeder die achter jonge kinderen aan rent en ze optilt, fysieke activiteit vereist sterke spieren en botten. Dankzij zijn rol in calciumhomeostase , vitamine D is van vitaal belang voor het behoud gezonde spiermassa , botdichtheid en algehele musculoskeletale integriteit.*

24 sept horoscoop

Als je meer beweegt dan de gemiddelde Amerikaan (wat fantastisch is voor de gezondheid van je hele lichaam op zich), zou je moeten overwegen om dagelijks een vitamine D-supplement te nemen om de kracht van je structurele lichaam te verzekeren.*

Volwassenen boven de 65.

Naarmate we ouder worden, neemt de efficiëntie van de endogene vitamine D-conversie van ons lichaam af. Het is met name moeilijker om:

• Zet zonlicht om in vitamine D
• Zet circulerende vitamine D om in zijn actieve, hormoonvorm

Kortom ouderen hebben het moeilijker zowel het bereiken als het behouden van vitamine D-toereikendheid. Het nemen van een krachtig vitamine D-supplement kan 65-plussers helpen om echt gezonde vitamine D-spiegels te bereiken.*

Waar moet je op letten bij een vitamine D-supplement?

Voordat u op zoek gaat naar een kwaliteitssupplement, moet u weten dat vitamine D-supplementen dat zijn niet allemaal gelijk geschapen .

Hier zijn een paar belangrijke criteria waar u op moet letten:

• Een krachtige dosis van 5.000 IE (om u te helpen die gouden standaard van 50 ng/ml te bereiken en te behouden)
• Vitamine D3 ( in plaats van D2 , wat de inferieure vorm is)
• Toegevoegde vetten aan biologische beschikbaarheid verbeteren

van mindbodygreen vitamine D3 potentie+ levert deze premium eigenschappen, waaronder toegevoegde biologische oliën (bijv. lijnzaad, avocado en olijf) om een ​​optimale opname te garanderen en de noodzaak te elimineren om uw vitamine D in te nemen met een snack of maaltijd.*

De afhaalmaaltijden.

Als we de hele markt van voedingssupplementen bekijken, kunnen we eerlijk zeggen dat vitamine D gunstig (en zelfs noodzakelijk) is voor de overgrote meerderheid van de mensen. Als u geïnteresseerd bent in het vinden van een vitamine D-supplement dat past bij uw unieke gezondheidsbehoeften, bekijk dan mindbodygreen's gids voor het kiezen van het beste vitamine D-supplement voor jou.