3 tips voor echt geluk en succes, van een seriële ondernemer

Voor een emotie die zo subjectief en ongrijpbaar is als geluk, zijn er zeker veel tips en trucs om deze te ‘vinden’. Als u snel op Google zoekt, vindt u pagina's met artikelen die zijn gewijd aan het zoeken naar het ware geluk in uw leven. Onze mening? Er is niet één weg op de reis naar geluk, maar sommige experts zijn aardig dicht bij het kraken van de code gekomen, hoe die er voor jou ook uitziet.

Binnenkomen Scott Galloway , een hoogleraar marketing aan de NYU Stern School of Business , serieel ondernemer en bestsellerauteur van De algebra van geluk , die een formule biedt voor een goed geleefd leven. Vandaag is hij op de mindbodygreen-podcast om zijn nieuwste titel te bespreken, Op drift: Amerika in 100 hitlijsten , maar we konden het niet laten om hem te vragen naar zijn bijgewerkte advies over geluk. Dit is hoe Galloway aanbeveelt om vreugde te vinden, samengevat in drie bruikbare tips:

10 november teken

Oefening.

'Een goede toekomstgerichte indicator van uw succes is de verhouding tussen de tijd die u besteedt zweten om andere mensen te zien zweten,' verklaart Galloway. 'Laat me iemand zien die dat doet Pilates , traint, bokst, loopt vier of vijf keer per week hard en gebruikt sport als middel om relaties op te bouwen in het gezelschap van anderen, en ik zal je iemand laten zien die goed is in het leven.

In termen van geluk weten we dat lichaamsbeweging geassocieerd wordt met stemmingsverhogende eigenschappen. Kijk, als je traint, gaat je hartslag omhoog en pompt je lichaam meer zuurstof naar je hersenen, en dat proces kan je algehele positiviteit beïnvloeden: Meerdere onderzoeken heb ontdekt dat A goed zuurstofrijke hersenen helpen angst en depressie te beheersen en uit onderzoek is gebleken Lichaamsbeweging kan in het algemeen depressie en angst helpen verlichten .

'Ik zeg niet dat je gescheurd moet zijn; ik zeg niet dat je supermager moet zijn. Ik zeg dat je de sterkste versie van jezelf moet zijn', voegt Galloway toe. 'Je wilt gelukkiger zijn, meer kans van slagen hebben, de kans op depressie verkleinen, vriendelijker zijn, [en] je wilt een bredere selectie partners hebben? Simpelweg zweet.'

Sociale verbinding.

We hebben het waarschijnlijk inmiddels in je hoofd gebrand, maar laat Galloway benadrukken: kwalitatieve sociale verbindingen zijn een integraal onderdeel van geluk. 'We zijn een sociale soort', legt hij uit. 'Het is de bedoeling dat we bij elkaar zijn. Het is de bedoeling dat we in het gezelschap van elkaar zijn.' Het is goed voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid om contact te maken met anderen (zelfs met degenen waar u het misschien niet mee eens bent). Talrijk onderzoek heeft het verband tussen beide aangetoond kwalitatieve relaties en geluk ; aan de andere kant is er sprake van sociaal isolement gekoppeld aan vroege sterfte .

Galloway is bang dat we de kunst van het sociale contact kwijt zijn, en daarom moedigt hij zijn zonen aan om een ​​gesprek aan te knopen met minstens één vreemde. 'Het maakt me niet uit of het in de rij staat om pinda's te krijgen', deelt hij. 'Ik wil dat je iets zegt tegen de persoon voor je. Ik wil dat je de persoon die je je Coca-Cola geeft, vraagt: 'Waar kom je vandaan?' Ik merk dat jonge mensen zichzelf isoleren op hun telefoon en niet de vaardigheden ontwikkelen om fysieke relaties aan te gaan, en dat zal een enorme impact hebben op onze geestelijke gezondheid.'

Doe gewoon je best.

Aan het eind van de dag ebt en vloeit het geluk weg, dus als je je op dit moment niet op je meest positieve zelf voelt, is dat geen probleem. Natuurlijk is het belangrijk om geestelijke gezondheidsproblemen serieus te nemen, en als je je al langere tijd depressief voelt, weet dan dat je niet de enige bent en dat er opties voor je zijn. 'Maar als je gestrest en soms ongelukkig bent, weet dan dat dat bij het leven hoort', zegt Galloway. 'Blijf doorgaan; dat is een [gewoon] onderdeel van de reis.'

Voor sommigen kan stress over je geluk leiden tot stress nog meer gevoelens van overweldiging . Dus met het risico dat het flauw klinkt: probeer het proces te vertrouwen. 'Voor de meeste mensen [zet] elke dag gewoon de ene voet voor de andere', zegt Galloway. 'Vergeet niet dat niets zo goed of zo slecht is als het lijkt, en dat geluk op je wacht.'

De afhaalmaaltijd.

Geluk is een reis, geen bestemming, dus geniet van de rit. Volgens Galloway zijn beweging en sociale verbinding cruciaal voor een positieve kijk op het leven, dus beschouw het als een extra reden om een ​​maatje te pakken en in beweging te komen.

7 januari sterrenbeeld

Wij hopen dat je geniet van deze aflevering! En vergeet dat niet abonneer je op onze podcast op iTunes , Google Podcasts , Spotify , of Amazon-muziek !