3 tips voor het stimuleren van collageen voor in de dertig van een schoonheidsredacteur (wie doet ze)

Als er één ding is waar je als dertiger rekening mee moet houden als het gaat om huidverzorging, dan is het collageen. Collageen is het structurele eiwit dat uw huid stevig en jeugdig houdt. Met de achteruitgang gaat verzakking, fijne lijntjes en verlies van soepelheid gepaard.

Dat gezegd hebbende, afname van collageen is een natuurlijk onderdeel van het leven. Het zal ons allemaal overkomen, en het heeft geen zin om dat feit te ontkennen. Op een bepaald moment als je eind twintig bent, zal je collageen in een tempo van ongeveer beginnen af ​​te nemen 1% per jaar voor elk jaar daarna 1 . Dit is de reden waarom de meeste mensen rond hun dertigste tekenen van vroegtijdige veroudering beginnen op te merken – en waarom veel mensen zich rond deze tijd gewoonlijk beginnen te concentreren op preventief ouder worden.

Er zijn veel manieren om uw collageen te ondersteunen naarmate u ouder wordt. (Lees: Raak niet in paniek als je een nieuw decennium bereikt.) Sommige paden zijn effectiever dan andere, en je moet een volledige, holistische benadering binnen je huidverzorging gebruiken om je collageenproductiepotentieel te maximaliseren.

2121 nummer betekenis

Ik geloof dat alles samenwerkt en dat zelfs de kleine, dagelijkse keuzes die je maakt later een grote winst kunnen opleveren.

Wil je een plek om te beginnen? Hier zijn drie dingen die u nu kunt implementeren en die u jarenlang zullen helpen.

Ontvang regelmatig gezichtsbehandelingen als je kunt

Niet iedereen heeft toegang tot gezichtsbehandelingen, maar als je dit binnen je budget kunt inbouwen, is professionele interventie een van de meest effectieve manieren om voor je huid te zorgen en het collageen te stimuleren. De professionals hebben toegang tot hulpmiddelen en behandelingen die u niet heeft (ongeacht hoeveel er op de markt worden gebracht als 'professionele kwaliteit').

Ze weten ook hoe ze ze effectief moeten gebruiken, zodat u uw huid niet beschadigt door een ingrediënt of modaliteit te gebruiken die niet bij u past.

Een aantal van de beste adviezen die ik hierover kreeg, zijn van een beroemde schoonheidsspecialiste en dermatologisch verpleegkundige Natalie Aguilar in haar aflevering van Schone Schoonheidsschool , die zei: '[Het is belangrijk om] relaties op te bouwen met hun 'huidmensen.' Ik denk dat het heel belangrijk is dat mensen therapeuten vinden die voor jou als individu kunnen zorgen.'

Een paar van de beste om naar te kijken voor de productie van collageen zijn LED-gezichtsbehandelingen , microstroom gezichtsbehandelingen , PRP-gezichtsbehandelingen en chemische peelings (met name die met glycolzuur ). Maar deze zijn allemaal voorzien van bepalingen en nuances over voor wie ze het meest geschikt zijn, dus overleg met uw huidverzorgingsprofessional over wat u het beste kunt doen. En ‘normaal’ is een losse term.

Persoonlijk doe ik er één per kwartaal, maar ik ken mensen die zich inzetten voor één keer per maand (één keer per week zelfs!). En als je maar één of twee keer per jaar kunt doen, dan is dat ook prima.   

Wees slim over levensstijlkeuzes

Ja, collageenondersteunende gezichtsbehandelingen geven je die extra boost waar je naar op zoek bent, maar als je niet elke dag slimme beslissingen neemt, is het allemaal voor niets. Enkele van de belangrijkste dingen die collageen kunnen uitputten (en nogal agressief) zijn gebrek aan slaap, langdurige en chronische stress en voedingskeuzes.

1044 nummer betekenis:

Op het gebied van slaap en stress kunnen beide een instroom van het stresshormoon cortisol veroorzaken. Cortisol veroorzaakt grote schade aan het lichaam en beschadigt direct het collageen in de huid. U moet dus prioriteit geven aan het krijgen van voldoende uren rust en het vinden van stressmanagementmethoden die voor u werken.

We weten dat dit gemakkelijker gezegd is dan gedaan, maar als je openstaat voor nieuwe technieken om te proberen, zijn hier onze favorieten gewoonten voor een betere slaaphygiëne En het verminderen van angst .

Wat voeding betreft, zorg ervoor dat u een robuust dieet volgt, vol aminozuren en antioxidanten. (Lees over onze favoriet collageenondersteunende voedingsmiddelen hier.) En om de zaken te bespoedigen, kunt u overwegen: collageen supplement , waardoor uw lichaam op natuurlijke wijze meer collageen kan aanmaken.

Uit onderzoek blijkt dat collageensupplementen verbeteren hydratatie en dichtheid van de huid en vermindering van fijne lijntjes 2 . Probeer een collageenpoeder te vinden dat toegevoegde ingrediënten bevat (zoals antioxidanten, zoals vitamine C en E) voor extra ondersteuning. Bekijk onze favoriete collageensupplementen aller tijden hier.

Gebruik topicalen die u kunt verdragen

Het is duidelijk dat actuele huidverzorgingsproducten een grote rol spelen bij de productie en het behoud van collageen. Het belangrijkste wat je kunt doen is dragen zonnebrandcrème regelmatig om uw collageen te beschermen tegen UV-schade. Het is de belangrijkste oorzaak van huidveroudering, waarvan sommigen verantwoordelijk zijn 80% van de schade 3 .

Van daaruit wilt u plaatselijke ingrediënten gebruiken waarvan is aangetoond dat ze de productie van collageen bevorderen, zoals vitamine C, retinol, peptiden en AHA's. Vitamine C  is van vitaal belang voor het collageensyntheseproces. Bovendien kan het als antioxidant uw collageenlaag beschermen tegen vrije radicalen.

Retinol werkt samen met de retinoïdereceptoren van uw huid om de collageenproductie in de loop van de tijd te verhogen. En dat is aangetoond met glycolzuur stimuleren collageen 4 door de wondreactie van uw huid in te schakelen. Er is minder onderzoek naar peptiden , maar uit een groeiend aantal bewijzen blijkt dat sommige geselecteerde opties dat wel kunnen stimuleert de productie van collageen 5 ook in de huid.

Maar hier is het addertje onder het gras: gebruik deze alleen als u ze kunt verdragen. Als je ze gebruikt in concentraties die je huid overweldigen, zullen ze uiteindelijk meer schade aan je collageenlaag veroorzaken in plaats van helpen.

Vitamine C is bijvoorbeeld een sensibiliserend ingrediënt voor veel huidtypes, vooral als je krachtige versies in krachtige doses gebruikt: als je merkt dat 20% vitamine C je huid rood of geïrriteerd maakt, kun je beter een lager percentage of een mildere versie.

1 aug horoscoop

Retinol is ook notoir moeilijk te hanteren voor mensen: blijf bij ingekapselde versies of gebruik het maximaal een paar keer per week.

De afhaalmaaltijd

Collageenafname vindt plaats. We kunnen het niet vermijden en we moeten ons er niet voor schamen. Maar er zijn manieren om uw huid te helpen naarmate u ouder wordt, zodat uw natuurlijke collageenniveaus ondersteund blijven. En voor meer tips voor gezond ouder worden, bekijk onze gids levensduur van de huid .