3 Voedingstips voor een stralende huid, nu en in de toekomst

Bij het samenstellen van uw dagelijkse menu haalt u waarschijnlijk inspiratie uit uw onbedwingbare trek, hongerniveau, welke boodschappen u beschikbaar heeft en misschien zelfs enkele gerichte voedingsdoelen.

Iemand die bijvoorbeeld de volgende dag een marathon gaat lopen, zal de avond ervoor waarschijnlijk meer willen eten dan alleen een stuk toast; terwijl degenen met darmgezondheid aan hun hoofd misschien een willen volgen pre- en probiotica-rijk plan . Jij krijgt het punt.

Eten voor de gezondheid van de huid is gewoon weer een van die doelen, en een veelvoorkomend doel. Binnenkort drie voedingstips om de uitstraling van je huid van binnenuit te versterken.

Geef prioriteit aan huidvriendelijke aminozuren en vetzuren

Ten eerste moet je elke dag voldoende eiwitten en vetten binnenkrijgen. Hoewel er geen goede of foute keuze is om te consumeren, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die bijzonder gunstig zijn voor de gezondheid van de huid.* Hieronder een paar om op te merken:

• Gehydrolyseerde collageenpeptiden
• Zalm
• Oesters
• Bouillon van botten
• Amandelen
• Avocado
• Donkere bladgroenten

Als je bij elke maaltijd al een portie eiwitten binnenkrijgt, overweeg dan om ook een collageensupplement aan je routine toe te voegen.* Onze keuze? De mindbodygreen schoonheid & darmcollageen+ poeder.

767 nummer

Dit veelzijdige supplement levert 17,7 gram gehydrolyseerde rundercollageenpeptiden (lees: gemakkelijker verteerbaar), naast huidvriendelijke ingrediënten hyaluronzuur , vitamine C en E, biotine , en meer.*

Bespaar niet op antioxidanten

Als je eet voor een stralende huid, zorg er dan voor dat je consumeert antioxidanten wanneer mogelijk. Tal van hele en natuurlijke voedingsmiddelen bevatten deze vrije radicalen bestrijders, maar vooral vers fruit zoals sinaasappels, citroenen, grapefruit, bosbessen, etc., die rijk zijn aan vitamine C.

Vitamine C helpt niet alleen oxidatieve stress in de huid te bestrijden (ook wel een belangrijke oorzaak van versnelde huidveroudering genoemd), maar het helpt ook ondersteuning van uw collageenproductie .* Daarom hoogwaardige collageenpoeders ( zoals de onze ) gooit vaak vitamine C in de mix; zo niet, jij kan je huid een slechte dienst bewijzen .

Je lichaam kan zelfs geen collageen aanmaken zonder vitamine C, dus zorg ervoor dat je prioriteit geeft aan deze voedingsstof voor een gezonde huidveroudering.*

Haal ook water uit voedsel

Schoonheidsexperts overal zullen je dat vertellen voldoende water drinken is essentieel voor de gezondheid van de huid, en met een goede reden: als je niet goed gehydrateerd bent, kan je huid er dof, meer gerimpeld en asy uitzien.

U kunt echter wat H20 in uw voedsel krijgen, naast het drinken van voldoende vocht. Hieronder vindt u enkele waterrijke voedingsmiddelen om naar te zoeken:

181 nummer

• Komkommer
• Selderij
• Meloenen
• paprika
• Sla
• Aardbeien

De afhaalmaaltijden

Als je wilt eten om de gezondheid van je huid te ondersteunen, geef dan prioriteit aan aminozuren en gezonde vetten, antioxidanten en voedingsmiddelen die veel water bevatten. Als je niets anders doet, overweeg dan om een ​​collageensupplement aan je routine toe te voegen— hier is een lijst met onze favoriete opties, ter referentie .