4 manieren om Jujube in uw nachtelijke routine te gebruiken voor een betere slaapkwaliteit

Wie is er niet op zoek naar meer onfeilbare manieren om te ontspannen en te genieten van een goede nachtrust? Natuurlijk heb je je verduisterende gordijnen, je nachtelijke meditaties - maar wat als we je zouden vertellen dat er een speciale vrucht is die al eeuwen wordt gebruikt om mensen te helpen ontspannen? Binnenkomen: jujube . Dit is wat je moet weten over deze slaapbevorderende vrucht, plus vier manieren om het in je nachtelijke routine op te nemen.

Maar eerst - wat is jujube?

jujube fruit ( Ziziphus jujuba ), ook bekend als Chinese dadel of rode dadel, is een kleine vrucht met een grote hoeveelheid antioxidanten, aminozuren en polysachariden. Deze verbindingen helpen bij het bevorderen van rust via meerdere routes in het lichaam, en als zodanig is jujube gebruikt in Traditioneel Chinees Medicijn (TCM) al generaties lang.*

Er is ook modern onderzoek om de voordelen van deze oude remedie te ondersteunen. Een kleine, gerandomiseerde studie uit Australië ontdekte dat mensen die vier weken lang elke nacht jujube-zaden slikten, meldden dat ze langer en beter hadden geslapen dan degenen die een placebo slikten.*

Een ander gerandomiseerde controlestudie ontdekte dat een slaapcomplex met jujube de slaapkwaliteit, het humeur en het energieniveau in de loop van twee weken verbeterde.* En als je moeite hebt om in slaap te vallen, kan jujube daar ook bij helpen, met een onderzoek dat dit aantoont, als onderdeel van een kruidenmelange, kan mensen helpen sneller in slaap vallen vergeleken met een placebo.*

Al overtuigd? Hier zijn een paar manieren om de vruchten te plukken van deze geweldige kleine Chinese date:

21 engel nummer

1. Maak een jujube-thee.

Een manier om jujube in je nachtelijke routine op te nemen, is door te nippen aan een thee waarin het fruit is verwerkt. Om je eigen thee te maken, combineer je een pond gedroogde jujube (die je online kunt vinden, op de meeste Aziatische markten, en mogelijk op de boerenmarkt als je in het zuiden van de VS woont), een liter water en een paar plakjes gember in een grote pot. Laat tot vier uur sudderen en begin te nippen als je 's avonds begint af te wikkelen.

twee. Neem een ​​supplement.

De gemakkelijkste en handigste manier om van de slaapvoordelen van jujube te profiteren, is door het als een supplement te nemen, zoals mbg's slaapondersteuning+ . Samen met twee andere slaapbevorderende stoffen: magnesiumbisglycinaat en PharmaGABA® - je vindt 225 milligram jujube-fruitextract in elke portie. Wanneer ze worden gecombineerd, creëren deze ingrediënten een niet-hormonaal slaapmiddel dat super effectief is om je sneller in slaap te laten vallen en blijf langer slapen.* Met 300+ blije beoordelingen van klanten die elke nacht heerlijk slapen, spreken de resultaten voor zich.

3. Voeg gedroogde of verse jujube toe aan je kookkunsten.

Als je groot bent in het verwerken van fruit in je smoothies of snacks, zul je blij zijn te weten dat je jujube ook kunt eten zoals het is, en de smaak zal vergelijkbaar zijn met die van een zoete appel.

Sub wat gedroogde jujube in een van deze nachtvriendelijke snacks dat zal de bloedsuikerspiegel niet verhogen voor een zoete toets. Of kies voor verse jujube als je het kunt vinden, gebruik het zoals je zou doen op een appel (in salades, in jujube 'boter' - de opties zijn eindeloos). De jujube fruit levert vitamine C, kalium en een reeks andere essentiële voedingsstoffen.

wie schreef psalm 91

Vier. Maak een zuur jujube-afkooksel.

En last but not least, als u graag in contact wilt komen met een traditionele Chinese geneeskundige, of gewoon uw jujube wilt kopen van iemand met een goede naam, kunnen vertrouwde TCM-beoefenaars u een zuur jujube-afkooksel geven, dat waarschijnlijk in een vloeibare of poedervorm die u kunt innemen. Met afkooksels kunt u bepaalde plantenextracten consumeren en een TCM-beoefenaar kan u helpen de juiste te vinden voor uw behoeften.

De afhaalmaaltijd.

De wereld zit boordevol geweldige planten die zoveel aspecten van onze gezondheid kunnen ondersteunen. En als het gaat om het krijgen van goede nachtrust , als je jujube nog moet ontdekken, beschouw dit dan als je teken om wat te gaan halen.

Deel Het Met Je Vrienden: