5 praktijken van Michelle Obama om hoopvol te blijven in onzekere tijden

Als er één persoon is op wie we kunnen rekenen om ons in 2023 een boost te geven, dan is het de voormalige first lady Michelle Obama. Haar nieuwe boek Het licht dat we dragen zit vol inspirerend vertrouwen en optimisme. Op deze pagina's deelt Michelle Obama praktische wijsheid en waardevolle strategieën om hoopvol en evenwichtig te blijven in onzekere tijden. Door haar verhalen en reflecties zijn we een stap dichter bij het overwinnen van obstakels en maken echt voortgang. Van het beginnen van je dag met vriendelijkheid tot het creëren van een 'keukentafel' van goede vrienden, overweeg Het licht dat we dragen uw gids om dit jaar en daarna verandering teweeg te brengen en positief te blijven.

Hieronder vindt u een passage uit het boek en een voorbeeldfragment uit Het licht dat we dragen audioboek. Om uw eigen exemplaar te kopen, klikt u op hier .

Van Michelle Obama, aangepast van Het licht dat we dragen

Sinds mijn laatste boek Worden, werd gepubliceerd in 2018, ik heb veel verhalen gehoord en veel vragen beantwoord, terwijl ik met een breed scala aan mensen heb gesproken over hoe en waarom we omgaan met oneerlijkheid en onzekerheid. Er is mij gevraagd of ik misschien ergens in een zak een formule heb om met deze dingen om te gaan, iets om de verwarring te doorbreken, iets om het overwinnen gemakkelijker te maken. Ik zou graag een duidelijke reeks stappen met opsommingstekens maken om u te helpen elke onzekerheid te overwinnen en de klim te versnellen naar de hoogten die u hoopt te bereiken. Ik wou dat het zo simpel was. Als ik een formule had, zou ik die meteen overhandigen. Wat ik kan bieden is een kijkje in mijn persoonlijke gereedschapskist. Dit zijn enkele van de praktijken, tips, attitudes en ideeën die me helpen om evenwichtig en zelfverzekerd te blijven. Ze zorgen ervoor dat ik vooruit blijf gaan, zelfs in tijden van grote angst en stress.

LEID MET VRIENDELIJKHEID

Echte groei begint met hoe graag je jezelf kunt zien. Ik heb een vriend genaamd Roger die dit heel goed belichaamt. Elke dag wordt hij wakker en zegt hallo tegen zichzelf in de spiegel. Hij doet dit zonder ironie, en hij zegt het vaak hardop - met warmte en vriendelijkheid voor zichzelf.

29 januari sterrenbeeld

Dat is iets waar ik ook aan heb gewerkt. Ik word 's ochtends wakker en geef mezelf een soort opzettelijk vriendelijke start - om bewust en opzettelijk de eerste zelfkleinerende of negatief getinte gedachte die in mijn hoofd opkomt, opzij te schuiven. Dan nodig ik een tweede gedachte uit, iets meer opzettelijk, vriendelijker. En ik kies dat als mijn startpunt. Het doel is niet alleen om je innerlijke criticus de mond te snoeren, het is om je blijdschap naar voren te schuiven.

MAAK JE 'KEUKENTAFEL'

Vriendschappen zijn voor mij zowel een verbintenis als een reddingslijn, en ik houd ze als zodanig stevig en weloverwogen vast. Ik neem vriendschappen heel serieus. Ik verwijs naar mijn vriendengroep als mijn 'keukentafel', de mensen buiten mijn familie die ik vertrouw, waar ik het meest van geniet en waar ik het meest op vertrouw - en voor wie ik alles zou doen. Met onze vrienden zijn we altijd op zoek naar heel eenvoudige geruststellingen dat we ertoe doen, dat ons licht wordt herkend en onze stem wordt gehoord - en dat zijn we onze vrienden ook verschuldigd.

OUDERSCHAP DOOR ZORGEN

Voor je kinderen zorgen en ze zien groeien is een van de meest lonende inspanningen op aarde, en tegelijkertijd kan het je gek maken. Door de jaren heen heb ik één geheim wapen gehad om het tij van ouderlijke angst te helpen keren - en dat is mijn eigen moeder. Ze heeft me vaak verteld dat het belangrijk is om altijd het beste van kinderen te veronderstellen - dat het beter is om ze te laten voldoen aan je verwachtingen en hoge achting in plaats van ze te vragen om te leven naar je twijfels en zorgen. Mijn moeder zegt dat je kinderen je vertrouwen moet schenken in plaats van ze het te laten verdienen. Dit is haar versie van 'beginnende soort'.

BENUT DE KRACHT VAN KLEIN

Elke keer dat je omstandigheden allesverslindend beginnen te worden, raad ik je aan om de andere kant op te gaan - naar het kleine. Voor mij is breien een kleine activiteit die ik tijdens de pandemie heb opgepikt om mijn kolkende brein een pauze te geven. De kleine bewegingen van naaien en averechts, het zachte ritme van die klikkende naalden - ze hielpen mijn brein in een nieuwe richting te bewegen. Daarom moedig ik tegenwoordig mensen die met stress te maken hebben altijd aan om iets kleins te doen om hun gedachten te herschikken. En daarmee bedoel ik niet passief voor je televisie zitten of door je telefoon scrollen. Zoek iets dat actief is, iets dat je geest vraagt ​​maar ook je lichaam gebruikt. Dompel jezelf onder in een proces. En vergeef jezelf dat je tijdelijk uit de storm bent weggedoken.

BLIJF 'HOOG GAAN'

Hoog gaan is als het trekken van een lijn in het zand, een grens die we zichtbaar kunnen maken en dan even stilstaan. Aan welke kant wil ik staan? Het is een herinnering om te pauzeren en attent te zijn, een oproep om te reageren met zowel je hart als je hoofd. Hoog gaan is altijd een test, zoals ik het zie. Het gaat erom een ​​abstract en meestal verontrustend gevoel te nemen en eraan te werken om het om te zetten in een soort uitvoerbaar plan, om door de ruwe dingen heen te gaan en in de richting van een grotere oplossing.

ONZE TOOLS EVOLUEREN: Luister naar een fragment uit Het licht dat we dragen audioboek