5 supereenvoudige manieren om dezelfde oude dinerideeën te veranderen

Een nieuwjaarsvoornemen maken om dit jaar vaker thuis te eten? Gefeliciteerd! Aan uw eigen tafel (of op de bank, wat dan ook werkt) gaan eten is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat uw maaltijden vol zitten met de gezonde, smakelijke ingrediënten waarnaar u op zoek bent, en – als extra bonus – helpt u ook geld te besparen. En wie wil er nu geen reset na een maand van al die vakantiefeestjes?

Maar je weet hoe het gaat: ondanks onze beste bedoelingen is het gemakkelijk om in de sleur van hetzelfde koken te vervallen (lees: saai ) maaltijden keer op keer... en opnieuw. Het goede nieuws is er echter Zijn eenvoudige manieren om thuis van gezonde, smaakvolle en snelle gerechten te genieten, waar u een volledig tevreden gevoel van krijgt. Lees verder voor enkele deskundige ideeën.

Maagd wekelijkse carrièrehoroscoop

Hergebruik maaltijdbereid vlees.

Het is geweldig om een ​​paar dagen kip of rundergehakt te hebben, gekookt en klaar voor gebruik. Elke avond op dezelfde manier eten? Niet zo veel. In plaats daarvan moet je bij het maken van je eiwit het smaakprofiel eenvoudig houden, zodat je het gemakkelijk in verschillende gerechten kunt gebruiken en de smaakmakers kunt aanpassen aan wat je maakt, zegt Vanessa Rissetto, M.S., R.D., CDN, mede-oprichter en CEO van Culina Gezondheid , een virtuele praktijk voor voedingscoaching. Rissetto zegt bijvoorbeeld dat ze kipfilet langzaam kookt en deze de eerste avond combineert met aardappelen en een salade. Vervolgens zegt ze: 'Twee dagen later maak ik er taco's van.' De sleutel? 'Het maakt eiwitten waar je twee of drie maaltijden mee kunt doen, zodat je geld en tijd bespaart, en je ze vrij snel opnieuw kunt gebruiken', legt ze uit.

Zorg ervoor dat u gezonde maaltijden bij de hand heeft.

Stel dat een vergadering later verliep dan verwacht. (Of je nu op kantoor bent of niet, sommige dingen veranderen nooit!) Of je hebt de nacht ervoor verschrikkelijk geslapen en bent in de war tegen de tijd dat het eten voor de deur staat. Hoewel het doel misschien is om vaker thuis te eten, betekent dit niet dat je elke maaltijd helemaal opnieuw moet maken. Dat is waar het vullen van uw vriezer met gezonde, smakelijke opties die zijn gemaakt met ingrediënten die goed voor u zijn, van pas komt. En met levendige groenten, zachte eiwitten en culinair geïnspireerde sauzen, Gezonde keuze Simply Steamers vink al die vakjes aan. Bovendien zijn er veel opties om uit te kiezen, zoals Gezonde Keuze Simply Steamers Rundvlees & Broccoli voor een smakelijke versie van een afhaalklassieker, zodat je de eentonige maaltijden kunt overslaan en direct aan de slag kunt met de goede dingen.

Gezonde Keuze Simply Steamers Rundvlees & Broccoli

Breng uw salade naar een hoger niveau.

Ja, ja, we weten dat salade gezond kan zijn, maar het kan ook supersnel super saai worden. Ga nog een stapje verder door ingrediënten te gebruiken die in het seizoen zijn; zelfs een beetje besprenkelen maakt een groot verschil. De seizoensingrediënten zijn vers en vol van smaak, waardoor je hele bowl veel smakelijker wordt. Een voorbeeld: gooi een handvol granaatappelpitjes (granaatappels zijn nu in het seizoen) op een salade, met andere geweldige toppings zoals blauwe kaas, zegt Rissetto. Terwijl je toch bezig bent, overweeg dan een nieuwe zelfgemaakte dressing om het geheel af te maken. 'Ik gebruik deze warme sjalottendressing, dus ik snij de sjalotten heel dun en voeg olijfolie, knoflook, citroensap, honing en rode wijnazijn toe', zegt Rissetto. 'Dit zijn snelle manieren om dingen heel smaakvol te maken zonder een zware lift', zegt ze.

Vind de geheime saus.

Sauzen, of het nu een eenvoudige tomatensaus is of een meer verfijnde variant, kunnen een gerecht snel tot gastronomische proporties verheffen. De gemakkelijkste route is om kant-en-klare opties (dat wil zeggen: er is geen voorbereiding vereist) te zoeken, zoals Healthy Choice Simply Steamers Gegrilde Kip & Broccoli Alfredo , die is overgoten met een romige Alfredo-saus, ongelooflijk bevredigend, 27 gram eiwit bevat en in minder dan 5 minuten kookt. Bovendien betekent de 'tray in tray'-technologie dat de saus en de groenten tegelijkertijd in hun eigen bakjes kunnen worden gekookt, zodat de groenten knapperig blijven tijdens het stomen. Rissetto legt uit dat sauzen kunnen helpen je eiwitten om te zetten in iets smaakvoller, wat een bijzonder veelbelovend scenario is als je herhaaldelijk hetzelfde, bereide vlees eet.

Healthy Choice Simply Steamers Gegrilde Kip & Broccoli Alfredo

Denk niet te veel na.

Bij het kiezen van nieuwe recepten om toe te voegen aan je doordeweekse repertoire, raadt Rissetto aan om kieskeurig te zijn en ook snelkoppelingen te gebruiken. 'Je hoeft geen beef Wellington met 17 ingrediënten te maken', zegt ze. Zelfs het opwekken van een snelle, smaakvolle nieuwe begeleiding kan het verschil maken. Een chimichurrisaus kan bijvoorbeeld op de zijsteak worden gedaan en later in de week op kip aan het braadstuk of opnieuw op salade, zegt ze. Het bewaren van bevroren fruit en groenten in de vriezer is een eenvoudige truc, zodat je ze snel kunt pakken om in een smoothie te doen of aan het avondeten toe te voegen. Je hoeft ook niet veel tijd te besteden aan het onderzoeken van recepten: terwijl je tv kijkt en door sociale media scrollt (dat doen we allemaal!), maak een bladwijzer van een aantal ideeën, merkt ze op. 'Door het simpel te houden, wordt het uiteindelijk leuker en duurzamer.' En gun jezelf minimaal een paar avonden per week de tijd om te koken door te kiezen voor een kant-en-klare maaltijd zoals Healthy Choice Simply Steamers Kip & Groente Roerbak . Als u dit doet, wordt de maaltijd meer geïnspireerd, zonder de voorbereiding en het opruimen.

Healthy Choice Simply Steamers Kip & Groente Roerbak

Wil je elke avond uitkijken naar het diner? Bekijk de geïnspireerde kant-en-klaarmaaltijden op HealthyChoice. com , of shop nu op Instacart .

3 okt dierenriem