5 tekenen dat u uw kinderen te veel voedt

Foto door: Jupiterimages (C) 2007 Jupiterimages

Jupiterafbeeldingen, (C) 2007 Jupiterafbeeldingen

Het is moeilijk in te schatten hoeveel voedsel uw kinderen echt nodig hebben. Veel ouders zijn bang dat ze niet genoeg geven, dus zullen ze overcompenseren door te veel op te dienen. Hier zijn 5 tekenen dat u uw kind te veel voedt en eenvoudige oplossingen om portiegroottes te verminderen.

1: De plaat

Als uw kind bijna of dezelfde hoeveelheid voedsel op uw bord heeft, geeft u hem waarschijnlijk te veel te eten. Het gebruik van kleinere borden en opscheplepels kan ervoor zorgen dat ze minder worden geserveerd.

2: Restjes

Te veel eten is iets dat je in de loop van de tijd aanleert. Als uw kind met eten aan het rondduwen is of zijn bord niet schoonmaakt, geeft u hem misschien te veel. Het is beter om met minder voedsel te beginnen en seconden op te dienen wanneer daarom wordt gevraagd. Maak er geen ruzie over - dwing het kind nooit te voeden of straf het niet omdat het niet alles heeft gegeten.

welke planeet regeert tweelingen

3: Over-juicing

Fruitsap kan deel uitmaken van een gezond dieet, maar alleen in kleine hoeveelheden. Vaak krijgen kinderen sap tussen de maaltijden of aan het begin van de maaltijd, wat onnodige calorieën kan toevoegen. Blijf bij vier vloeibare ounces per dag van 100 procent vruchtensap (vergeet niet om het etiket te lezen).

4: Emotionele voeding

Veel ouders eten over als het kind verdrietig, overstuur, chagrijnig of moe is. Probeer, voordat u naar eten gaat, erachter te komen of het kind gewoon een knuffel, een dutje of wat tijd voor zichzelf met mama of papa nodig heeft. Kinderen kunnen hun dorstgevoel ook verwarren met honger - bied eerst een glas water aan.

5: Kleding

Mijn kinderen groeien als kool - ik moet twee keer per jaar nieuwe kleding voor ze kopen. Maar kinderen zouden groter moeten worden, niet breder. Als kleding te strak zit in de borst, taille of billen (en de lengte is prima), kan dit een gevolg zijn van het eten van te veel calorieën. Als u zich zorgen maakt, maak dan een afspraak met uw arts, zodat deze kan controleren of de gewichtstoename goed (of niet) verloopt op basis van de groeicijfers van uw kind.

Lees meer over voeding voor kinderen:

• Je kieskeurige peuter voeden
• Gezonde voeding Voedsel voor peuters
• Maak je eigen babyvoeding
• Slimmere snacks: keuzes voor tijdens en na school
• Een smakelijke lunch voor kinderen inpakken

VERTEL ONS: Hoe houd je de porties van je kinderen onder controle?

Toby Amidor, MS, RD, CDN, is een geregistreerde diëtist en adviseur die gespecialiseerd is in voedselveiligheid en culinaire voeding. Bekijk de volledige bio van Toby

23 maart dierenriem

Deel Het Met Je Vrienden: