5 voedingsmiddelen om uw energie te stimuleren

Vergeet de energiedrankjes, supplementen of verpakte sportrepen - haal je pit uit natuurlijk stimulerend voedsel. Probeer deze 5 om elke dag extra pit te krijgen.

De primaire energiebron van het lichaam zijn koolhydraten. Ik heb het niet over jelly beans en lolly's (ook wel eenvoudige suikers genoemd). Als je ze laadt, zul je binnen 20 minuten de muur raken. Volkoren granen verbranden langzamer, waardoor je langer aan kracht blijft. Ze bevatten ook heel veel B-vitamines, die samenwerken om de energie en je stofwisseling te stimuleren.

Andere volkoren bronnen: Volkoren granen (zoals rozijnenzemelen of geraspte tarwe), bruine rijst en havermout. Kashi maakt geweldige volkoren warme en koude ontbijtgranen waar we van houden.

Direct een energieboost nodig? Neem een ​​handvol aardbeien. Ze komen nu in het seizoen bij jou boerenmarkt of kruidenier produceren - dit betekent dat ze zoet en sappig zijn. Aardbeien bevatten ook vezels, waardoor je lichaam de koolhydraten die je eet langzamer opneemt. Vers fruit is een geweldige snack halverwege de middag, vooral voor die inzinking van 15.00 uur.

nummer 733

Ander energieverhogend fruit: kersen, abrikozen…. zowat elk vers fruit zal je een lift geven.

Geloof het of niet, een gekookt kopje broccoli bevat eigenlijk net zoveel vitamine C als een sinaasappel. Waarom is die vitamine belangrijk? Welnu, een studie van de Arizona State University wees uit dat 1 op de 3 vrouwen niet genoeg binnen kreeg via hun dieet. Nadat ze hun inname hadden verhoogd tot 500 milligram per dag, meldden ze dat ze zich beter en energieker voelden. Vergeet vitamine C-supplementen en maak gewoon je broccoli-snacks of -bijgerechten. (Dit geldt ook voor mannen).

Andere vitamine C-verpakte groenten: kool, radijs en spinazie

8 juni horoscoop

Om het energieniveau constant te houden, moet je voldoende ijzer binnenkrijgen. Helaas is ijzer het meest voorkomende tekort aan voedingsstoffen in de VS (en in de hele wereld). Dit mineraal helpt zuurstof te transporteren naar waar je lichaam het nodig heeft door vast te haken aan rode bloedcellen. Veel voorkomende symptomen van ijzertekort? Weinig energie en vermoeidheid.

Varkensvlees bevat niet alleen ijzer, het is ook een goede bron van de B-vitamines zoals thiamine en niacine, die beide betrokken zijn bij je stofwisseling. Kies magere stukken varkensvlees, zoals ossenhaas en karbonades - vetrijk voedsel kan u verzwaren en u traag maken.

Schorpioen geld geluk vandaag

Andere magere eiwitten: ossenhaas, kipfilet en garnaal

Ons lichaam bestaat voor tweederde uit water. Water helpt de lichaamstemperatuur en de spijsvertering onder controle te houden en natuurlijk hebben we het nodig om energie te produceren. Zelfs lichte uitdroging kan je moe maken. Klassieke aanbevelingen zeggen 8 kopjes per dag, maar dit kan per persoon verschillen. Houd een glas aan uw zijde en drink de hele dag weg. En tel voedsel niet mee - het eten van voedsel met een hoog watergehalte (vooral fruit en groenten) telt mee voor uw dagelijkse waterbehoefte.

Sla geen maaltijden over! Te veel tijd tussen de maaltijden zorgt ervoor dat je lichaam op dampen begint te werken, en je zult eerder geneigd zijn te veel te eten bij je volgende maaltijd. Door grotere porties te eten, voel je je ook moe en traag. Houd het bij 3 uitgebalanceerde maaltijden en 2-3 kleine, gezonde tussendoortjes per dag — op deze manier vult u uw energie langzaam en gestaag aan.

MEER POPULAIRE POSTEN:

Deel Het Met Je Vrienden: