6 door de wetenschap gesteunde redenen waarom lichaamsbeweging in de buitenlucht zoveel beter voor u is
Sportscholen en studiofitnesslessen kunnen duur zijn, maar sporten hoeft dat niet te zijn. Ren een paar kilometer door je buurt, volg dat pad dat je al eens wilde proberen, of volg een yogareeks in een nabijgelegen park. Er is geen verkeerde manier om het te doen, zolang je maar buiten bent en plezier hebt.Wie heeft de sportschool nodig als je buiten bent? Hoewel er geen twijfel over bestaat dat er een tijd en plaats is voor de loopband en de elliptische trainer, gaat er niets boven jezelf omgeven met groen en frisse lucht inademen. Het maakt je hoofd leeg, verbetert je geluk en helpt je stress te laten vallen als niets anders.
Hier zijn zes wetenschappelijk onderbouwde redenen om buiten te gaan sporten zoveel beter voor je is:
1. Je wordt gelukkiger.
Denk je dat je een weelderig bos of een nabijgelegen strand nodig hebt om de voordelen van lichaamsbeweging in de buitenlucht te plukken? Denk nog eens na. A 2015 studeren aan de Stanford University ontdekte dat studenten die een uur door een campuspark liepen minder angstig waren dan degenen die dat niet deden, en uit een vorig jaar gepubliceerde studie bleek dat simpelweg naar afbeeldingen kijken van groen verbetert het geluk. Met andere woorden, alles wat je nodig hebt, zijn een paar bomen en een stevig paar schoenen voor een gemoedstoestand. Bovendien genieten mensen die buiten sporten er eigenlijk meer van.
14 februari astrologisch tekenAdvertentie
2. Je krijgt een sterkere training in.
Terwijl binnen op een loopband hardlopen oneindig veel beter is dan helemaal niet trainen, zul je waarschijnlijk een sterkere training krijgen als je hem naar buiten neemt. In een onderzoek bij hardlopen binnenshuis versus buitenshuis, ontdekten onderzoekers dat buitensporters meer energie gebruiken om dezelfde afstand af te leggen als hardlopers op een loopband, wat aangeeft dat als het doel fysieke fitheid is, buitentrainingen de juiste keuze zijn.
14 juli sterrenbeeld
3. Je immuunsysteem wordt sterker.
Als je er nog nooit van hebt gehoord bos baden , je loopt iets mis. De decennia-oude Japanse praktijk moedigt mensen aan om naar buiten te gaan en een wandeling in de natuur te maken, niet alleen voor de geestelijke gezondheid, maar ook omdat het het immuunsysteem verbetert. 'Bomen douchen (of baden) zichzelf in een antimicrobiële, schimmelwerende, antibacteriële stof genaamd phytoncides', legt Ben Page oprichter van Shinrin Yoku LA . 'Zo bestrijden bomen ziekten. Wanneer mensen deze fytonciden inademen, triggert het het menselijk lichaam om een gespecialiseerde witte bloedcel te produceren die NK-cellen of Natural Killer-cellen wordt genoemd. ' Deze NK-cellen vallen vervolgens kankerachtige en tumorachtige gezwellen in het lichaam aan, waardoor de immuunsterkte wordt verbeterd.
4. U verbetert de gezondheid van uw hart en verlaagt uw bloeddruk.
Wil je langer leven? Buitentraining kan daarbij helpen. EEN studie gepubliceerd in PubMed ontdekte dat jezelf onderdompelen in de natuur cortisol, hartslag en bloeddruk verlaagt. Dat is een indrukwekkende oplossing.
5. Je sociale leven zal omhoogschieten.
Hier is een voordeel van lichaamsbeweging in de buitenlucht dat vaak wordt genegeerd: als u buiten traint, is de kans groter dat u het in een groep doet. Denk aan wandelingen, hardloopgroepen en wandelingen na het eten met je partner. Wanneer een Oostenrijkse studie ontdekte dat mensen meer genieten van buitentrainingen, psycholoog Elizabeth Lombardo, psychotherapeut en auteur van Beter dan perfect: 7 strategieën om je innerlijke criticus te verpletteren en een leven te creëren waar je van houdt , zei dat deze bevinding waarschijnlijk verband hield met het feit dat mensen in de studie samen met anderen werkten. 'Sociale interacties verminderen ook stress en vergroten het geluk.'
18 nov dierenriem
6. U loopt minder kans om geblesseerd te raken.
Dit is een verrassende: mensen die buiten sporten, lopen minder snel letsel op. Het herhaaldelijk bonzen op een loopband zonder verandering van terrein kan zwaar zijn voor het lichaam, wat kan leiden tot overbelastingsblessures. Als mensen naar buiten rennen, zijn ze dat waarschijnlijker buigen hun enkels meer en worden geconfronteerd met heuvelafwaarts terrein, wat leidt tot sterkere, veerkrachtigere spieren in het algemeen.
Geïnspireerd om buiten te gaan sporten? Lees verder hoe je weer kunt beginnen met hardlopen als je alleen maar yoga hebt gedaan.
En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.
Deel Het Met Je Vrienden:
