6 stappen om elke dag spiritualiteit in je leven uit te nodigen

Ik ben een vrouw en een moeder. Ik rijd carpool. Ik kook en heb 50/50 kans dat mijn familie echt wil eten wat ik maak. Ik heb een doel om zes dagen per week te sporten, maar de laatste tijd heb ik er maar drie beheerd. Ik ben ook een bedrijf aan het opbouwen als meditatieleraar. Ik breng graag tijd door met vrienden, maar doe het niet zo vaak als vroeger. Maar wat er ook gebeurt, ik slaag er nog elke dag in om tijd te vinden om spiritueel te zijn.

Dit wil niet zeggen dat ik spiritueler of specialer ben dan jij. Ik neem gewoon mijn spiritualiteit op in alles wat ik doe, zodat zelfs de meest alledaagse taken betekenis hebben en me helpen te groeien als persoon. Ik leer constant lessen, werk eraan om mezelf en anderen te vergeven, en mindfulness beoefenen .

Zeker, sommige dagen zijn beter dan andere. Maar met een diepgewortelde spirituele instelling, kunnen zelfs mijn vrije dagen als een echt geschenk aanvoelen.

Hier zijn zes oefeningen die je elke dag in je leven kunt toepassen en die je zullen helpen om spiritueler te leven:

1. Meditatie

Probeer elke dag met meditatie te beginnen, ook al is dat zo maar voor een minuut . Hierdoor kunt u uw dag beginnen vanuit een plek van rust, waarbij u zich meer gecentreerd en geaard voelt. Meditatie heeft zoveel positieve veranderingen in mijn leven gebracht, waaronder me minder gestrest voelen, meer geduld hebben, beter slapen, een diepere verbinding met mijn innerlijke begeleidingssysteem en meer compassie voor mezelf en anderen.

Ik begon mijn praktijk twee jaar geleden met acht minuten per dag, en om de paar weken voegde ik een minuut of twee toe. Ik bemiddel nu elke ochtend gedurende 20-30 minuten, maar de tijd doet er niet zoveel toe als consistent zijn. Het is beter om elke dag vijf minuten te mediteren, dan twee keer per week 20 minuten. Maar onthoud dat het beter is om twee keer per week te mediteren dan helemaal niet.

2. Geestelijk lezen

horoscoop 5 mei

Het lezen van spirituele literatuur is een gewaardeerd compliment geworden voor mijn dagelijkse meditatie. Ik voel me elke dag geïnspireerd als ik boeken lees Heilige verschuiving! door Robert Holden en Een jaar van wonderen door Marianne Williamson . Deze boeken zijn geschreven met de bedoeling dat de lezer één pagina per dag zal genieten, zodat hij zich niet overweldigd voelt door toewijding. Het is verbazingwekkend hoe geïnspireerd je kunt voelen door slechts één pagina met echt diepgaande teksten.

horoscoop 11 juli

3. Oefen dankbaarheid

Meer brengen dankbaarheid in je leven is een game-wisselaar . Ik ben er vast van overtuigd dat hoe meer dankbaarheid je uitspreekt, hoe meer het Universum je zal geven om dankbaar voor te zijn.

Hier zijn een paar eenvoudige manieren om dankbaarheid te oefenen:

• Zodra je 's ochtends je ogen opent, bedenk dan één ding waar je dankbaar voor bent. Misschien is het gewoon leven, misschien is het de zon die door je raam schijnt, of voor een geliefde die bij je in bed ligt.
• Houd een dankdagboek bij. We hebben een familieverslag dat we op de keukentafel houden. Om beurten zeggen we tijdens het diner waar we dankbaar voor zijn en schrijven ze op. Het is een geweldige manier om model te staan ​​voor de kinderen om waardering te hebben voor de grote en kleine dingen in het leven. Ik houd ook een persoonlijk dagboek bij naast mijn tandenborstel.
• Ik heb elke dag om 15.00 uur een alarm op mijn telefoon om me eraan te herinneren te stoppen met wat ik aan het doen ben, diep adem te halen en een minuut te besteden aan het oefenen van dankbaarheid.

4. Breng tijd door in de natuur

Ik woon in het centrum van Houston, dus hoe graag ik ook zou willen wandelen op het strand of elke dag op een prachtige berg zou wandelen, het is gewoon niet mogelijk. Ik heb geleerd te waarderen wat ik kan krijgen, en alert te zijn wanneer ik buiten ben.

Ik laat nu mijn telefoon op het aanrecht liggen als ik met mijn honden ga wandelen en ik heb scrollen op Facebook verwisseld voor het kijken naar de vormen in de wolken. Ik merk hoe het briesje op mijn huid aanvoelt, ruik het vers gemaaid gras en sta stil om de prachtige bloemen te bewonderen.

5. Sta open voor tekenen van het heelal

Ik geloof niet in toevalligheden, maar ik geloof wel in de synchroniciteit van het universum. Als dingen 'gewoon lukken', geloof ik dat het universum ons laat zien dat het onze rug heeft en samenzweert om grote dingen te laten gebeuren. Leven met deze visie zorgt ervoor dat er praktisch dagelijks echt positieve ervaringen plaatsvinden. Elk bord voelt als een geschenk en laten we eerlijk zijn - wie houdt er niet van cadeautjes?

6. Bewuste ademhaling

Er zijn zoveel manieren waarop u de hele dag door snelle ademhalingsoefeningen in uw leven kunt toepassen. Ik merk dat ik vaak ademwerk doe bij verkeerslichten, in de rij bij de supermarkt en als mijn kinderen af ​​en toe echt op mijn knoppen drukken. Ik noem het 'op de pauzeknop drukken'.

Met consistente meditatie word je minder reactief en responsiever . Vroeger was ik erg ongeduldig, maar nu, bij het eerste teken dat ik me getriggerd voelde, 'druk ik op de pauzeknop' en adem.

Hier is een snelle ademhalingstruc die een van mijn favorieten is geweest:

De Sweet 16 Breath-techniek

• Adem in voor een telling van 4
• Houd uw adem 4 tellen in
• Adem 4 tellen uit
• Houd de uitademing 4 tellen vast
• Herhaal 4 keer

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden:

17 feb sterrenbeeld