7 geheime wapenvoedsel voor gewichtsverlies

Verspil uw geld niet aan geheime drankjes en potentieel gevaarlijke supplementen om gewicht te verliezen. Neem in plaats daarvan deze echte voedingsmiddelen op in uw dieet om uw taille te helpen trimmen.

Wist je dat popcorn is een volkoren? Een kopje popcorn met luchtgeknald vlees bevat tussen de 30 en 55 calorieën en 5% van je aanbevolen dagelijkse dosis hongerwerende vezels. Snack op 2 kopjes met een snufje Parmezaanse kaas of 1 eetlepel opgeklopte boter met ¼ theelepel zeezout. Je kunt ook je eigen maken in de magnetron in een oogwenk.

Met meer eiwitten dan traditionele yoghurt per ounce, magere Griekse yoghurt kan je vullen, zodat je minder snel gedachteloos snackt. Weet u niet zeker welk merk u moet kiezen? Bekijk hoe populaire merken het deden in Dana's smaaktest .

30 jan teken

deze schaaldieren pak een eiwitstoot voor heel weinig calorieën. Een ons (4 grote garnalen) heeft 30 calorieën, 6 gram eiwit en heeft minimaal vet. Garnalen zijn ook een goede bron van vitamine D en selenium en bevatten zelfs verschillende energieverhogende B-vitamines. Als je allergisch bent voor schaaldieren of gewoon niet om garnalen geeft, kies dan voor kippenborst zonder vel, zonder been, die 46 calorieën, 9 gram eiwit en 1 gram vet per ounce bevat.

Dit volkoren graan zit boordevol vezels die honger bestrijden EN eiwitten - een winnende combinatie voor gewichtsverlies. Een kopje gekookt quinoa heeft 223 calorieën, 5 gram vet en 8 gram eiwit. Het zit ook boordevol voedingsstoffen zoals B-vitamines, kalium, zink, ijzer en selenium. Voeg het toe aan soepen, stoofschotels, chili - overal waar je rijst zou gebruiken.

Een medium Peer heeft 100 calorieën en is een uitstekende bron van hongerbevredigende vezels. Een van mijn favoriete taille-vriendelijke snacks is 1 gesneden peer met 1 ons magere cheddar kaas. De combinatie van vet, eiwitten en vezels helpt honger te voorkomen en je langer tevreden te houden.

5115 nummer

één medium zoete aardappel heeft 105 calorieën, 4 gram vezels en 2 gram eiwit. Zoete aardappelen zijn niet alleen vullend, ze zitten ook boordevol 400% van je dagelijks aanbevolen hoeveelheid van de antioxidant vitamine A. Maak een puree van zoete aardappelen, voeg stukjes toe aan chili of stoofschotels of rooster met een vleugje kaneel.

Zoek naar natuurlijk pindakaas gemaakt van alleen noten en zout. Het bevat een mooie hoeveelheid van zowel gezonde vetten als eiwitten. Een eetlepel bevat ongeveer 90 tot 100 calorieën, dus verdeel het voorzichtig. Gebruik een eetlepel als tussendoortje om te dippen met appels of bleekselderij en 2 eetlepels voor je PB&J sandwich tijdens de lunch.

25 september dierenriem

Deel Het Met Je Vrienden: