7 redenen waarom hardlopen het vertrouwen verbetert

Rechtop staan, sterk oogcontact maken, glimlachend. Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van deze beproefde methoden om het zelfvertrouwen te vergroten, maar wat als we je zouden vertellen dat de sleutel tot zelfverzekerdheid ligt in iets dat je waarschijnlijk al doet?

We hebben het over hardlopen.

Regelmatige lichaamsbeweging - met name hardlopen - heeft een groot aantal voordelen voor de geestelijke gezondheid, waaronder zelfvertrouwen. Dus als je nog geen hardloper bent, is het tijd om te beginnen. En als je een hardloper bent die op zoek is naar meer zelfvertrouwen, overweeg dan om nog maar één keer per week te hardlopen. Het zou een wereld van verschil kunnen maken.

Bewijs nodig? Hier zijn zeven redenen waarom hardlopen u meer zelfvertrouwen geeft:

horoscoop 12 december

1. Hardlopen vermindert angst.

Angst is de meest voorkomende psychische aandoening in de Verenigde Staten - in feite 40 miljoen volwassenen eronder lijden. Of je nu te maken hebt gehad met milde of ernstige angst, je weet waarschijnlijk dat je er niet de meest zelfverzekerde versie van bent.

Dat is waar rennen om de hoek komt kijken. Volgens onderzoek , zorgt lichaamsbeweging voor nieuwe hersencellen en een algemeen patroon van rust in delen van de hersenen. Ben je al klaar om je sneakers aan te trekken?

2. Er is een significant verband tussen het stellen van doelen en vertrouwen.

Of je nu tot een mijl werkt of je traint voor een marathon, een studie uitgevoerd aan de Columbia University ontdekte dat het stellen en bereiken van ambitieuze doelen een impact heeft op geluksniveaus, waardoor je zelfvertrouwen toeneemt.

Dus als je geen langeafstandsloper bent, maak er dan een doel van om in 2017 je snelste 5K ooit te lopen. Je zelfrespect zal je dankbaar zijn.

3. Hardlopen verbetert je humeur na een zeer korte tijd.

Nee, u hoeft niet elke dag drie uur te rennen om de effecten op uw geestelijke gezondheid te voelen. Zoals iedereen die ooit tot hardlopen is overgegaan als een manier om stress te verminderen, kan bevestigen, verbetert de algehele stemming zeer snel.

'Het verband tussen lichaamsbeweging en gemoedstoestand is behoorlijk sterk', zegt Michael Otto, Ph.D., een professor in de psychologie aan de Boston University, in een artikel voor de American Psychological Association . 'Meestal krijg je binnen vijf minuten na matige inspanning een stemmingsverbeterend effect.'

Hoewel die vijf minuten hardlopen niet gegarandeerd uw zelfvertrouwen verhoogt, hebben gelukkige mensen over het algemeen meer zelfvertrouwen - en vice versa.

foto doorStocsky

4. Lichamelijke activiteit en zelfrespect zijn van jongs af aan met elkaar verbonden.

Het is geen geheim dat de strakke look die het gevolg is van hardlopen het zelfvertrouwen kan verhogen. Maar uit onderzoek bij meisjes tussen de 11 en 13 jaar bleek dat lichaamsbeweging over de hele linie het zelfrespect verbetert, vooral voor jongere meisjes die een hoog risico lopen om overgewicht te krijgen.

28 okt dierenriem

Dus als je op volwassen leeftijd lijdt aan een laag zelfbeeld, ga dan hardlopen en zie hoe je zelfvertrouwen stijgt.

5. Hardlopen verbetert uw geheugen.

NAAR studie gedaan aan de University of British Columbia ontdekte dat regelmatige lichaamsbeweging uitstekend is voor de cognitieve functie. Aerobe training beschermt niet alleen de verouderende hersenen, maar verbetert ook de denkvaardigheid.

Of u zich nu al dan niet zorgen maakt over het behoud van uw geheugen, het hebben van sterke denkvaardigheden op korte termijn is zeker noodzakelijk voor vertrouwen.

6. Hardlopen helpt je te slapen.

Het is echt moeilijk om de beste, meest zelfverzekerde versie van jezelf te zijn als je niet genoeg slaapt en als een zombie rondloopt met wallen onder je ogen.

een studie ontdekte dat mensen die 150 minuten matige tot krachtige lichaamsbeweging per week kregen, een verbetering van 65 procent in slaapkwaliteit hadden en zich overdag alerter voelden.

7. Buitenoefening verbetert het gevoel van eigenwaarde.

In tegenstelling tot veel andere vormen van lichaamsbeweging, wordt hardlopen meestal buiten gedaan. Dat is geweldig nieuws voor uw zelfvertrouwen, want Onderzoek laat zien dat sporten in het groen resulteert in een verlaagde bloeddruk en een groter gevoel van eigenwaarde.

De loopband is geweldig en zo, maar als je de mogelijkheid hebt om buiten te trainen, zorg er dan voor dat het gebeurt.

Waar wacht je op? Trek die sneakers aan en ga de stoep op.

3 februari dierenriem

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: