8 dingen die het werken met stervenden mij heeft geleerd over een zinvol leven leiden

Als hoofdneuropsycholoog van een interdisciplinair centrum voor mensen met de diagnose amyotrofische laterale sclerose (ALS) heb ik door de jaren heen veel therapiecliënten zien overlijden. Ik heb het altijd een eer gevonden om tijdens zo’n belangrijk deel van hun leven bij mijn cliënten te mogen zijn.

Deze rol heeft mij zoveel geleerd over wat er nodig is om een ​​vredige dood te hebben – en op zijn beurt een zinvol leven. Deze toplessen vormen een blauwdruk voor een leven waar je geen spijt van zult krijgen:

Laat uw doel veranderen naarmate het leven vordert

We leven in een tijd waarin het woord ‘doel’ zoveel gewicht in de schaal legt. Het wordt synoniem met het vinden van jouw één waar liefde, maar ik heb gemerkt dat je er niet één hoeft te hebben. Als twintiger kan je doel er anders uitzien dan als dertiger, enzovoort, enzovoort. Het is ook belangrijk op te merken dat geen van uw doeleinden verband hoeft te houden met uw carrière. Voor veel mensen geldt dat niet.

Hoe gaat het met jou? Ontdek wat jouw doel nu is ? Betrokken bij een waarden oefening kan nuttig zijn. Het doel is om de lijst te beperken tot drie tot vijf dingen die u het meest waardeert en uzelf af te vragen hoe u uw leven op dit moment kunt leiden met die dingen in gedachten.

Geef liefde vrijelijk en onvoorwaardelijk weg

De ultieme vrijheid is het liefhebben van mensen zonder de zorgen over wat ze met die liefde zullen doen. Ik heb ontdekt dat hoe meer kansen mensen hebben om anderen lief te hebben en geliefd te worden, hoe meer vrede ze uiteindelijk hebben met hun leven. Doe dus je best laat je woede los jegens degenen die u ‘onrecht hebben aangedaan’, en wees zo vriendelijk en empathisch als u maar kunt zijn.

Begin het huidige moment vaker, zo niet de hele tijd, te zien

Het grootste deel van het verdriet dat aan het einde van het leven van mensen plaatsvindt, komt voort uit een gehechtheid aan hun verleden. Zij vinden dat het anders had moeten zijn. Ze rouwen dan om een ​​toekomst waarvan ze vinden dat ze er recht op hadden.

Ik heb geleerd dat slechte dingen de allerbeste mensen overkomen, en dat is echt oneerlijk. Een manier om daar vrede mee te sluiten is door op elk mogelijk moment in het moment te zijn, met je ogen wijd open. Wees dankbaar voor wat je nu voor je hebt. Beoefenen meditatie En dankbaarheid kan zeer behulpzaam zijn bij het cultiveren van het bewustzijn van het huidige moment.

horoscoop 28 mei

Doe dingen voor andere mensen wanneer je maar kunt

Er is veel onderzoek dat dat aantoont altruïsme leidt tot een gelukkiger en betekenisvoller leven . Als je één keer per dag, één keer per week of zelfs één keer per maand de tijd kunt nemen om iets terug te geven aan anderen, kom je al een heel eind.

Een kleine manier om dit vaak te doen is door te zeggen liefdevolle vriendelijkheidszinnen stil tegen degenen die je tegenkomt. Deze praktijk werd bij mij geïntroduceerd door Sharon Salzberg , een centrale figuur op het gebied van meditatie. Uitdrukkingen van liefdevolle vriendelijkheid zijn onder meer: ​​'Moge je vrede en geluk vinden', 'Moge je liefdevolle vriendelijkheid voelen' en 'Moge je vrij zijn van lijden.'

Creëer een sterke routine van gezonde gewoonten

Veel mensen worstelen ermee hoe ze hun tijd aan het einde van hun leven kunnen doorbrengen . Ik zie vaak mensen die geen idee hebben hoe ze een schema voor zichzelf moeten maken, die zich vervelen. Mensen gedijen op routines. En vaak creëren routines daadwerkelijk betekenis voor velen van ons.

De gelukkigste mensen die ik aan het einde van mijn leven heb gezien, hebben nog steeds een agenda vol reisplannen, afspraken met vrienden en vrijetijdsactiviteiten. Het hebben van een plan is aan het begin van het bestaan ​​net zo belangrijk als aan het einde. (Als je op zoek bent naar een manier om je gewoonten te veranderen, bekijk dan mijn begeleide dagboek, 12 maanden naar gelukkigere gewoonten .)

Leer minder gehechtheid aan het ego te hebben

Ego loslaten kan een paar verschillende dingen betekenen, maar voor mij houdt het in dat je de gehechtheid aan je lichaam of de identiteit die je dagelijks draagt, loslaat. Op elk moment kan een identiteit of een deel van uw lichaam niet meer voor u werken. Ik raad aan om een ​​verscheidenheid aan activiteiten te vinden waarvoor geen lichamelijkheid nodig is, zodat je naarmate je ouder wordt, niet meer zo gehecht raakt aan het Zelf. Leer vloeiend te zijn met je ego.

Maak gebruik van je spirituele kant

Uit onderzoek blijkt dat die die een connectie hebben met spiritualiteit zijn minder bang voor de dood en hebben het gevoel dat het leven meer betekenis heeft. Spiritualiteit hoeft er niet op een bepaalde manier uit te zien. Als je om wat voor reden dan ook een afkeer hebt van georganiseerde religie, kun je je verbinding vinden door middel van meditatie of visualisatie. Ik heb ook ontdekt dat het gebruik van psychedelica of MDMA ( altijd in een therapeutische setting ) kan nuttig zijn om verbinding te maken met het universum als geheel.

6 aug sterrenbeeld

Voer elke dag een gesprek met jezelf over de dood, zelfs als je jong bent

De meest ontspannen mensen die ik zie, zijn niet bang voor de dood. Ze zien de dood vaak als gewoon een onderdeel van het leven of zelfs als het volgende grote avontuur. Door dagelijks tegen jezelf te zeggen: ‘Ik ga ooit dood’, kun je de dood met minder angst tegemoet treden en je gefocust houden op datgene waardoor je je altijd het meest levend voelt.

De afhaalmaaltijd

Het leven is zo’n reis – en de betekenis ervan is voor iedereen een beetje anders. Ik hoop dat deze lessen je helpen met wat meer duidelijkheid door de wereld te navigeren.

Het is nooit te vroeg (of te laat) om je pad te veranderen om meer doel te vinden. Maar onthoud: de snelste manier om betekenis en vreugde te vinden is door open te staan ​​voor het huidige moment – ​​dus ontspan; je doet het geweldig.