8 ideeën voor een echt verbindende date night, van een relatietherapeut

Laten we eerlijk zijn: die zijn er stappen in elke relatie - en hoe eerder we dit kunnen erkennen en ons bewust worden van wat we kunnen doen om onze langdurige relaties bevredigend te maken, hoe beter.

Dit zijn de typische stadia van een romantisch partnerschap:

1. De huwelijksreisfase (start–1 jaar)
2. Back-to-Reality-fase (1–2 jaar)
3. Besluitvormingsfase (2–3 jaar)
4. Vestigingsfase (3+ jaar)

slaapondersteuning+

(370)

Ergens tussen fase 2 en 4 beginnen we het te zien als een langdurige relatie. Dit zijn natuurlijk slechts richtlijnen en elke relatie is anders. Bovendien zijn er tal van kleinere stadia hierin gemengd die erg belangrijk kunnen zijn in termen van relatiemijlpalen. Elke fase kan er ook heel anders uitzien, afhankelijk van de betrokken personen, maar de codering is vergelijkbaar.

2255 nummer

Tijdens de huwelijksreis fase , worden onze hersenen overspoeld met chemicaliën - dopamine, serotonine en adrenaline nemen toe, waardoor het gevoel van lust en/of aantrekking tot iemand ontstaat. De combinatie hiervan kan bedwelmend zijn, waardoor we bepaalde problemen en mogelijk rode vlaggen negeren. Na enige tijd verdwijnen deze neurotransmitters, waardoor de 'high' kan afnemen en de relatie naar fase 2-4 kan gaan.

De Back-to-Reality-fase is meestal wanneer mensen uit elkaar gaan als een persoon besluit dat ze iets voor de lange termijn niet willen. Als je doorgaat met verhuizen naar het gebied voor de langere termijn, kunnen er soms gevoelens van ontkoppeling optreden. Nu ben jij Eigenlijk losgekoppeld? Misschien. Of misschien voel je vanaf het begin gewoon een gebrek aan chemicaliën.

Dus, hoe kunnen we het lekkere plezier en de gelukkige, adrenaline-gevoelens van de wittebroodswekenfase behouden? Nou, we blijven verbonden. In welke fase je ook zit, je kunt doorgaan met het creëren van kansen voor de leuke chemicaliën terwijl je je echt kwetsbaar opstelt, eerlijk bent en besluit wat je wilt voor jezelf en deze samenwerking.

Dus in het belang om verbonden te blijven, zijn hier een paar dingen om te doen op je volgende date-avond om je te helpen je echt verbonden te voelen in je langdurige relatie:

Maak tijd voor mentale/emotionele intimiteit en fysieke intimiteit.

Vaak denken we op dates alleen maar aan tijd samen doorbrengen, maar wat doe je eigenlijk met die tijd? Probeer ervoor te zorgen dat je een container creëert voor zowel mentale/emotionele intimiteit (dit kan zelfs een praatje tijdens het eten zijn) als fysieke intimiteit (let op, ik zei geen seks - als seks belangrijk is, noem dat dan ook apart).

De sleutel hier is het hebben van de En -krijgen alle aan uw relatiebehoeften is voldaan tijdens uw tijd samen. Als je een schema kunt maken voor je date, kun je ervoor zorgen dat je daadwerkelijk alles krijgt wat je wilt doen op je date.

Doe iets dat je innerlijke kind naar boven haalt.

Het is belangrijk om niet te verstrikt te raken in het volwassen zijn en tijd vrij te maken om te spelen. Het hebben van een date met een innerlijk kindthema is een geweldige manier om dit te doen. Als we spelen en onze brengen innerlijk kind , we zijn in een staat waarin we ons speels en opgewonden kunnen voelen met onze partner. Dingen als het bouwen van dekenforten, een bad nemen, spelen op een speelplaats en waarheid-of-durven spelen, kunnen allemaal dit deel van onze hersenen activeren dat nostalgisch en lekker aanvoelt.

Probeer samen iets gloednieuws.

Je hebt waarschijnlijk ergens gelezen dat samen nieuwe dingen proberen 'de vonk levend houdt', en hoewel het niet zo zwart-wit is (wat is dat wel?), zit er waarheid in. Stap uit je gebruikelijke routine, kleding, typisch restaurant en eten, en neem een ​​dag of nacht de tijd om iets nieuws te doen. A klassieke studie uit 1993 ontdekte dat koppels die samen nieuwe dingen probeerden, zich veel tevredener voelden in hun relaties, en anderen hebben sindsdien hetzelfde laten zien. Het is wetenschap. Doe iets nieuws!

Laat elke partner om de beurt een leuke date plannen met hetzelfde budget.

Dit is een beetje een riff om iets nieuws te doen, omdat we vaak vastlopen in de sleur van het diner/de show, het diner/de film, de drankjes/het diner, en een leuke manier om iets nieuws te proberen, is door een budget vast te stellen voor je volgende twee dates nachten en laat elke persoon de leiding hebben over het plannen van een van hen. Het creëren van leuke nieuwe gedeelde ervaringen binnen een soort van beperking (in dit geval het budget) maakt je creatief - en dat is een leuke spier om te buigen als je al een tijdje een relatie hebt.

Probeer een nieuw restaurant of kook thuis een nieuwe keuken.

Afhankelijk van je budget voor een date night, kan dit er anders uitzien, maar het punt is om het eten dat je eet te veranderen. Nogmaals, we werken samen aan het creëren van nieuwe ervaringen, en het uitproberen van een nieuw restaurant of het thuis koken van een nieuw gerecht of keuken telt! Zoek op Google naar een nieuw restaurant bij u in de buurt met een keuken waar u allebei dol op bent, of ga erop uit en probeer een soort eten dat u nog nooit eerder heeft gegeten!

Een spel spelen.

Vergelijkbaar met het hebben van een date die je innerlijke kind naar boven haalt, maakt het spelen van een spel jullie beiden aanwezig en speels. Je kunt een klassieker spelen (denk aan Monopoly, Sorry!, Kolonisten van Catan, Schaken of Dammen) of een nieuw bordspel proberen, zoals Parijs: De Cité de la Lumiere of kleine stadjes . En als je de voorkeur geeft aan een kaartspel, ga dan eens kijken We zijn niet echt vreemden of Best Self Co.'s Intimiteit na Dark Deck . (mbg heeft ook een hele lijst met spellen voor koppels als u op zoek bent naar meer inspiratie.)

Charades is ook altijd een leuke go-to. Zojuist. Hebben. Plezier.

Bekijk elkaars favoriete film.

Toen je je partner voor het eerst leerde kennen, heb je ze waarschijnlijk gevraagd wat hun favoriete films waren - en misschien hebben ze die daarna bekeken. Als het een tijdje geleden is, bekijk ze dan opnieuw! Als het hun favoriete film is, zullen ze die waarschijnlijk graag met je delen, ook al is het niet de eerste keer. Laat het een gesprek stimuleren. Praat over het plot, de personages en Waarom het is hun favoriete film.

Doe een spa-avond en leg elkaar in de watten.

Je partner verwennen? Heet en stomend worden? Het lichaam van je partner overal aanraken? Ik bedoel, hoe kan dit slecht zijn? Pak je spullen en je partner en zet een spa thuis op. Steek wat kaarsen aan, zorg dat het lekker ruikt en geef elkaar massages, gezichtsmaskers en alles wat je maar wilt om elkaar te verwennen.

Het komt neer op.

Relaties zijn een levend iets dat moet worden verzorgd. Zonder moeite te doen, zal een relatie niet groeien of bloeien of alles worden wat het kan zijn. Net als een plant die water en zon nodig heeft, heeft een relatie verzorging, verzorging en ondersteuning nodig. Om ervoor te zorgen dat u de verbinding in de loop van de tijd behoudt, kunt u de bovenstaande tools of iets anders gebruiken dat u helpt voel je verbonden aan de persoon met wie je je verbonden wilt voelen. Je weet wat die dingen zijn - en als je dat niet doet, probeer dan iets nieuws. Verbinding blijft niet alleen bestaan; het heeft je aandacht nodig.