95% van trauma komt van deze ene onverwachte bron, zeggen experts

Terwijl de termijn generatie trauma misschien is je pad al eerder gekruist, heb je ooit Echt erin duiken? Trauma komt ongelooflijk vaak voor; in werkelijkheid, enkele schattingen suggereren dat 70% van de volwassenen in de Verenigde Staten minstens één keer in hun leven een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt, maar niet alle trauma's komen voort uit catastrofale gebeurtenissen.

In een recente aflevering van de mindbodygreen-podcast , arts en gerenommeerd spreker Gabor Maté, M.D. , bestsellerauteur van De mythe van normaal , legt uit hoe trauma subtiel van de ene generatie op de volgende kan worden overgedragen - hier is zijn kijk op generatietrauma en hoe je er doorheen kunt werken.

Wat is generatietrauma?

Per definitie verwijst generatietrauma naar traumatische ervaringen die uw familieleden zijn overkomen die u zijn voorgegaan. Dit trauma kan zijn opgeslagen in het lichaam en, wanneer onopgelost, steeds weer doorgegeven.

Maté stelt zelfs dat 95% van het trauma multigenerationeel is. 'Je geeft het ongewild door. Dat is nu eenmaal hoe het werkt', voegt hij eraan toe. Het trauma heeft niet noodzakelijkerwijs invloed op de genetische samenstelling van degenen die komen, maar eerder op hoe die genen worden geactiveerd, legt hij uit. Dit concept staat bekend als epigenetica , een opkomend gebied dat volgens Maté pas onlangs is verkend.

Naast het stoppen van de voortdurende overdracht van trauma in uw familie, kan het oplossen van uw eigen trauma zelfs voordelen voor de fysieke gezondheid hebben, aangezien experts (inclusief Maté) theoretiseren dat trauma kan daadwerkelijk in het lichaam worden opgeslagen en zich manifesteren in ziekte.

'Je lichaam en geest kunnen niet gescheiden worden', zegt hij. Met andere woorden: je emotionele ervaringen hebben een directe invloed op je lichaam, en wat er met je lichaam gebeurt, heeft een directe invloed op je geest en dus op je emotionele reacties.

Hoe ziet het eruit?

Wanneer Maté mensen probeert te helpen hun eigen trauma te identificeren, vraagt ​​hij zijn cliënten naar de laatste keer dat ze dat waren Echt boos op iemand. Meestal, zegt hij, 'zijn we niet boos over waar we boos over zijn.'

4 aug dierenriem

Vertaling: Er zit een diepere betekenis achter Waarom bepaalde dingen irriteren je zo erg. Dit komt omdat geheugenherinnering bewust is, terwijl je lichaam en zenuwstelsel hun eigen herinneringen hebben die volledig onbewust zijn - toch kan de wond van een trauma nog steeds opduiken in je dagelijkse leven. Zoals Maté uitlegt: 'Trauma is niet wat er met je is gebeurd; het is wat er in je is gebeurd.'

Dus de volgende keer dat je denkt, Ik weet niet waarom ik daar zo boos over was, let op de trigger. Dit kan een nuttige hint zijn om u te wijzen op uw generatietrauma. Hetzelfde geldt voor trauma dat je uit de eerste hand hebt meegemaakt.

En zelfs als je de datum, het tijdstip en de plaats van een traumatische gebeurtenis weet, wil dat nog niet zeggen dat je alle gevoelens die daarbij kwamen kijken, hebt verwerkt. En als je je hersens pijnigt terwijl je je probeert te herinneren hoe je je voelde, is dat een veel voorkomende reactie van experts repressie .

Gabor verwijst naar trauma als een 'niet-genezende wond'. Gelukkig kun je deze wond met opzettelijke inspanning genezen - hier is hoe te beginnen.

Hoe te beginnen met genezen.

Allereerst: het is belangrijk om de cyclus van generatietrauma te stoppen. Het is natuurlijk niet gemakkelijk om het trauma van iemand anders te 'genezen' dat je niet uit de eerste hand hebt meegemaakt, maar het is mogelijk.

Als je contact hebt met een van je oudere familieleden, kan het een goede eerste stap zijn om met hen te praten over de traumatische ervaringen die ze hebben meegemaakt. Als ze niet meer leven of niet meer in je leven zijn, kun je zelf wat graven: let op elke keer dat je voelt dat je emotioneel getriggerd wordt. Analyseer vervolgens de gebeurtenis die is gebeurd en Waarom het maakte je van streek - voelde je je in de steek gelaten? In de steek gelaten? Bang? Bedrogen? geschonden?

Als je eenmaal de basisemotie kent die je voelt, heb je het 'waarom' beantwoord. Ga vervolgens verder met het 'wat', wat inhoudt dat je jezelf afvraagt ​​wat je eigenlijk kunt Doen beter voelen. Het kan een vriend bellen om over de emoties te praten, een wandeling maken om je geest leeg te maken, journaliseren , enz. - hoe je er ook voor kiest om door die emoties heen te gaan, doe dit met kleine stapjes tegelijk.

Hoewel het ontrafelen van een generatietrauma als een last kan voelen, is het een daad van liefde die alleen maar een positieve invloed zal hebben op jou, je kinderen en degenen die daarna komen. Dat gezegd hebbende, het is niet gemakkelijk om diepgewortelde emoties los te laten, dus hier zijn er nog een paar tips van een traumaspecialist om je te helpen.

Het is belangrijk op te merken dat als je toegang hebt tot therapie, het ook een nuttig hulpmiddel kan zijn om trauma's te ontrafelen en gepersonaliseerde manieren te bedenken om ermee om te gaan die zinvol zijn in je leven. Zo niet, dan kunt u praten met een vertrouwde vriend of familielid. Het kan immers zijn dat u uw trauma pas duidelijk kunt zien als iemand u de juiste vragen begint te stellen.

De afhaalmaaltijden.

Trauma kan op heel subtiele manieren ontstaan, en het meeste trauma dat je in je lichaam opslaat, is niet eens van jou – het komt van generaties voor jou. De eerste stap om de cyclus te doorbreken, is de oorzaak van het trauma te identificeren en er actief aan te werken om uw reactie erop te vergemakkelijken. Als je toegang hebt tot een therapeut, kun je met hen samenwerken om een ​​ander perspectief te krijgen. En als je meer wilt weten over het erven van trauma— bekijk onze volledige gids.