Anticonceptie maakt het moeilijker om te herstellen van stress, vindt onderzoek

Anticonceptiepillen bieden aanzienlijke voordelen voor de gezondheid van vrouwen, maar dat betekent niet dat ze perfect zijn. Sommige hebben mogelijke bijwerkingen die verband houden met de stemming en de kwaliteit van leven.

In een nieuwe baanbrekende studie hebben onderzoekers anticonceptie op de proef gesteld om de impact ervan op stressniveaus te evalueren en hoe degenen die de pil gebruiken herstellen van angstige gevoelens. Dit is wat ze hebben gevonden en waarom deze ontdekking zo belangrijk is.

Anticonceptie heeft een negatieve invloed op de stressbestendigheid

Een nieuwe studie gepubliceerd in Gedragshersenonderzoek ontdekte dat orale anticonceptiepillen dat lijken te doen negatieve invloed hebben op het vermogen van het lichaam om stress te reguleren 1 .

De onderzoekers bestudeerden de stressreacties en hormoonspiegels van 131 jonge vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 20,5 jaar.

Om de 'stressveerkracht' van vrouwen te meten, maten onderzoekers hun niveaus van adrenocorticotroop hormoon (ACTH) tijdens een stressvolle gebeurtenis. ACTH kan veranderingen in stressniveaus sneller signaleren dan veranderingen in het bekendere stresshormoon cortisol .

22 juni teken

'Stressveerkracht is je natuurlijke aangeboren vermogen om terug te stuiteren van de angstreactie', legt de gediplomeerde huwelijks- en gezinstherapeut uit Jeff Yoo, LMFT . 'Stressveerkracht is net zo natuurlijk als de stressreactie', voegt hij eraan toe, erop wijzend dat iedereen uiteindelijk uit de vecht-of-vluchtmodus zal komen, en hoe sneller dit gebeurt, hoe beter.

Voor deze studie namen onderzoekers bloed af van de vrouwen (wat voor een stressvolle omgeving zorgde) en maten ze hun ACTH-niveaus direct na de prik. Daarna namen de deelnemers gedurende 15 minuten deel aan groepsactiviteiten zoals bordspellen, samen zingen, groepsgesprekken enz. Dit was bedoeld om het loslaten van angst aan te moedigen, aangezien sociale interactie een van de meest is effectieve manieren om stressniveaus te verlagen 2 .

De resultaten tonen aan dat de 15 minuten sociale activiteit de stresshormoonspiegels verlaagde bij vrouwen die geen anticonceptiepil gebruikten. Vrouwen die anticonceptie gebruikten, ondervonden niet dezelfde significante daling van hun stresshormoonspiegels. Bij 70% van alle deelnemers tijdens de groepsactiviteiten daalden de ACTH-niveaus echter tot op zekere hoogte, wat de positieve impact van socialisatie na stress herhaalt.

Wat deze bevindingen betekenen

Er zijn een paar dingen die belangrijk zijn om op te merken in dit onderzoek. Ten eerste: 'de studie specificeerde niet de specifieke anticonceptiepillen die in het experiment werden gebruikt, maar het is belangrijk om het onderscheid tussen de twee hoofdtypen te begrijpen: combinatiepillen en pillen met alleen progestageen', merkt board-gecertificeerde OB / GYN op Karen Toubi, MD Hieronder beschrijft ze beide:

• Combinatiepillen: 'Deze anticonceptiepillen bevatten zowel oestrogeen- als progestageenhormonen. De aanwezigheid van synthetische hormonen in combinatiepillen kan mogelijk de werking van het lichaam verstoren. natuurlijk hormonaal evenwicht 3 , inclusief de regulatie van de HPA [hypothalamus-hypofyse-bijnier]-as die verantwoordelijk is voor stressrespons. Als gevolg hiervan kan de afgifte van ACTH en cortisol worden beïnvloed, wat leidt tot veranderingen in het stressmanagement van het lichaam.'
• Pillen met alleen progestageen: 'Progestageenpillen, ook wel minipillen genoemd, bevatten uitsluitend progestageen. Hoewel deze pillen een meer gelokaliseerd effect hebben in vergelijking met combinatiepillen, is er nog steeds een mogelijkheid dat ze de stressregulatie kunnen beïnvloeden door hun impact op de HPA-as.'

Interessant is dat zelfs binnen de groep vrouwen die geen anticonceptie gebruikten, ACTH-metingen een beter herstel van stress lieten zien tijdens de menstruatie en secretie (ook bekend als de luteaal ) fasen dan de proliferatieve (folliculaire) fase.

Hoewel het experiment de stressniveaus meet van een enigszins rudimentaire situatie zoals een bloedafname, zijn deze bevindingen essentieel om in gedachten te houden bij het beoordelen van vrouwelijke stressreacties in het dagelijks leven en traumatische situaties.

De gemiddelde folliculaire fase duurt gemiddeld 14 dagen in een cyclus van 28 dagen, wat betekent dat ongeveer de helft van de tijd vrouwen biologisch meer moeite hebben om te herstellen van stress, zelfs als ze niet de anticonceptiepil gebruiken. Voor degenen die anticonceptie gebruiken, treedt de aanleg voor slechte stressregulatie op tijdens alle cyclusfasen.

Hoewel dit voor veel mensen misschien niet verrassend is, vooral degenen die anticonceptiepillen hebben ingenomen of tijdens hun cyclus last hebben gehad van stemmingswisselingen, is het essentieel om te begrijpen waarom dit gebeurt en wat u eraan kunt doen.

Hoe zit het met hormonale spiraaltjes?

Hoe de stressbestendigheid te vergroten

Deze bevindingen laten zien waarom stressbestendigheid een grotere uitdaging kan zijn als u anticonceptiepillen gebruikt of bepaalde fasen van uw cyclus doorloopt. Het is handig om te weten hoe u uw stressbestendigheid kunt verbeteren, of u nu aan de pil bent of niet. Hieronder een paar tips van Yoo en Toubi om dit te doen:

• Ademwerk oefenen: Als je meer ontspanning en gemak in je lichaam kunt brengen, zal je geest natuurlijk op zijn best zijn en de kans krijgen om te herstellen van de stress, 'zegt Yoo. Hij raadt ademwerk aan - hier zijn drie beginnersvriendelijke technieken om te proberen .
• Doe regelmatig aan lichaamsbeweging: 'Doe regelmatig aan lichaamsbeweging, zoals lichaamsbeweging kan maakt endorfine vrij die fungeren als natuurlijke stressverlichters, het verbeteren van de stemming en het verminderen van stress, 'zegt Toubi. Yoo voegt eraan toe dat zelfs een eenvoudige dagelijkse wandeling wonderen kan doen voor het verlichten van stress en het stimuleren van de stemming.
• Voer aanpassingen aan uw dieet en levensstijl uit: 'Geef prioriteit aan een uitgebalanceerd dieet, voldoende slaap en vermijd overmatige consumptie van alcohol en stimulerende middelen, omdat deze de stressniveaus kunnen verergeren', zegt Toubi.
• Cultiveer een sterk sociaal leven: Ontwikkel een sterk ondersteuningssysteem met vrienden, familie of steungroepen, aangezien het hebben van emotionele banden kan helpen bij het omgaan met stress.

Onthoud ten slotte dat hoewel veel anticonceptiemethoden niet perfect zijn, je opties hebt. 'Als u tijdens de anticonceptie verhoogde stress ervaart, aarzel dan niet om uw zorgen te bespreken met zorgverleners. Zij kunnen begeleiding bieden en alternatieve anticonceptiemogelijkheden onderzoeken', merkt Toubi op.

Zet bovendien uw geestelijke gezondheid op de eerste plaats en overweeg praten met een therapeut als je moeite hebt om met stress om te gaan. Hoewel ze de invloed van de medicatie op uw lichaam niet kunnen veranderen, kunnen ze u helpen een gereedschapskist op te bouwen om te herstellen en stress te voorkomen.

De afhaalmaaltijden

Een nieuwe studie constateert dat anticonceptiepillen een negatieve invloed hebben op stressbestendigheid. Niet iedereen is klaar om te stoppen met anticonceptie, daarom is het zo belangrijk om stressverlichtende praktijken in het dagelijks leven op te nemen. Als u denkt dat uw anticonceptiepil een negatieve invloed heeft op uw lichamelijke of geestelijke gezondheid, vraag dan uw arts naar andere opties. Als er niets anders is, weet dan dat prioriteit geven aan uw sociale leven niet toegeeflijk is; het is gunstig voor zowel uw geestelijke gezondheid en een lang leven .

9 juli sterrenbeeld