De beste nieuwe voedingsmiddelen om nooit meer hangry te zijn

Met deze boodschappen ben je de hele dag blij en goed gevoed.

Hoewel mama - samen met de meeste diëtisten - je waarschijnlijk adviseerde om te gaan zitten en langzaam van je eten te genieten, is dat in de echte wereld niet altijd mogelijk. Drukke dagen betekenen opgeklopte maaltijden en soms toevlucht nemen tot wat snel is, in plaats van wat het meest lonend en vullend is. Dit is waar gezonde, opbergbare snacks binnenkomen. Dit zijn onze favoriete draagbare manieren om hangriness te ontwijken.

rode dromenvanger

Vermijd humeurigheid in de ochtend

Opkomend Onderzoek laat zien dat het volledig overslaan van het ontbijt een training later op de dag veel moeilijker kan maken. Dus pak een eiwitrijke ochtendminimaaltijd.

‌Epic Rise & Grind Bars, Chicken Egg Yolks & Apple

Thrive Market, $ 29,99

Sta op en schitter met een andere manier om je ochtendeieren te krijgen. Eigeel is een bron van choline voor de gezondheid van de hersenen, en deze repen bevatten eidooiers als tweede ingrediënt. De Chicken + Egg Yolks + Apple-repen zijn vol van smaak van kruiden zoals chilipoeder, tijm en salie - een beetje zoals je favoriete worst- en eierontbijt. 1 reep = 140 calorieën, 13 g eiwit, 2 g vezels.

GG Scandinavische zemelenknäckebrood

Amazon, $ 16,97 voor 5

Deze energieverhogende repen komen oorspronkelijk uit Noorwegen en zijn in de VS verkrijgbaar in de nieuwe smaken Pumpkin Seed en Raisin & Honey. Ze zijn draagbaarder dan toast, ze kunnen het beste worden gegarneerd met wat eiwit zoals een Noords dieet -stijl plakje gerookte zalm of goede oude Amerikaanse pindakaas. 1 knäckebröd = 20 calorieën, 1 g eiwit, 4 gram vezels.

Werk door een Power Lunch

Door uw eiwitconsumptie gelijkmatig over de dag te verdelen, kunt u lichaamsvet verminderen en spiermassa vergroten.

Cabot Whey Protein

Amazon, $ 24,99

Bewaar een bus met dit eiwitpoeder op je bureau, en als een drukke dag je kans op lunch in gevaar brengt, meng je een bolletje poeder in een ijskoffie uit de werkkeuken. Een lepel kan ook een eiwitboost toevoegen aan de houdbare hummus die je ook op je bureau hebt staan; eet met volkoren crackers. 1 maatschepje = 100 calorieën, 20 g eiwit, 0 g vezels.

Veggicopia Creamy Dip Variety Pack

Amazon, $ 17,66 voor 12-pack

Voor deze minicups is geen koeling nodig. De hummus is rijk aan groenten en wordt aangeboden als Original, Roasted Red Pepper en Black Bean Dip. 1 container = 210 calorieën, 5 g eiwit, 2 g vezels.

Verpletter de middagcrash

Bijna iedereen, zoals bij ongeveer 95% van ons , krijg niet genoeg vezels; Bonen, peulvruchten en zaden zijn vezelrijke bronnen, dus maak er een punt van om wat toe te voegen aan je middagsnackroutine.

VERLICHTE Sriracha Chips

Amazon, $ 6,45

Tuinbonen (AKA-tuinbonen) zijn over de hele wereld geliefd vanwege hun supercrunch en overvloed aan eiwitten en vezels. 1 portie = 100 calorieën, 7 g eiwit, 5 g vezels

SuperSeedz Enigszins Pittige Gourmet Pompoenpitten

Amazon, $ 11,94 voor 6-pack

Een snack met een vleugje vuur - maar vooral gewoon smaak - met echte knoflook, zeezout en oude cayennepeper. 1 portie = 150 calorieën, 8 g eiwit, 2 g vezels

Plantenbakken Natural Chili Lime Pinda's

Amazon, $ 28,79 voor 8

Gedroogde chilipepers en pittige limoen zorgen voor een lekker feestje als je een handvol van deze pinda's pakt. 1 portie = 160 calorieën, 7 g eiwit, 2 g vezels

Geniet 's avonds laat van (zoete) snacks

Het eten van koolhydraten geeft ons een goed gevoel, deels omdat ze de afgifte van het gelukshormoon serotonine stimuleren. Zonder voldoende koolhydraten maak je minder serotonine aan, wat het vermogen van het lichaam om tot rust te komen verstoort, dus voeg er een paar toe aan je avondsnack.

PASCHA Biologische Bakken Chips Met Donkere Chocolade

Amazon, $ 15,55

Dit is hoe echte chocolade smaakt; er is maar één ingrediënt: 100% cacao. Er zijn ook slechts 8 gram koolhydraten. Meng deze door een snackmix met gedroogd fruit of strooi over een schaaltje vers fruit. 2 eetlepels = 200 calorieën, 4 g eiwit, 4 g vezels.

Manitoba Oogst hennep Ja! Repen, Kokos Cashew Pure Chocolade

Amazon, $ 22,99 voor 12

Hennepzaden leveren bijna 6 gram gezonde omega 3 en 6 vetzuren in deze smakelijke glutenvrije reep, die 16 gram koolhydraten bevat. Het is gedompeld in pure fairtrade chocolade. 1 reep = 230 calorieën, 10 g eiwit, 2 g vezels.

HOI! Happy Inside Ontbijtgranen

Amazon, $ 10,55

Het idee om gewoon ontbijtgranen te eten is niets om aan te kloppen. Het eerste ingrediënt in deze individuele portie is volkoren gerst. Deze ontbijtgranen zijn gemaakt om het welzijn van de spijsvertering te ondersteunen door prebiotica, probiotica en vezels in elke kom op te nemen, en hoewel elke portie meer koolhydraten bevat (44 g), zijn de meeste van vezels (slechts 9 g suiker). Dat is waarschijnlijk een goed recept om te slapen, vooral als je je ontbijtgranen met melk eet. 1 kom = 250 calorieën, 5 g eiwit, 9 g vezels.

Serena Ball, MS, RD is een geregistreerde diëtist, voedingsdeskundige, voedselschrijver en receptontwikkelaar. Ze blogt op TeaspoonOfSpice.com en is de auteur van de bestseller Het 30 Minuten Mediterrane Dieet Kookboek . Volg haar @TspCurry op Twitter en Instagram.

Gerelateerde Links:

Wat is Palmini-pasta?

Gezonde koolhydraatarme recepten

15 Keto-snacks

Deel Het Met Je Vrienden: