Chiazaad Havermout
- Niveau: Eenvoudig
- Totaal: 15 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Inactief: 5 minuten
- Kok: 5 minuten
- Opbrengst: 1 portie
- Voedingsinformatie
- Voedingsanalyse
- Per portie
- calorieën
- 618 calorieën
- Totaal vet
- 30 gram
- Verzadigd vet
- 4 gram
- cholesterol
- 8 milligram
- Natrium
- 159 milligram
- Koolhydraten
- 81 gram
- Voedingsvezels
- 13 gram
- Eiwit
- 14 gram
- Suiker
- 48 gram
- Niveau: Eenvoudig
- Totaal: 15 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Inactief: 5 minuten
- Kok: 5 minuten
- Opbrengst: 1 portie
- Voedingsinformatie
- Voedingsanalyse
- Per portie
- calorieën
- 618 calorieën
- Totaal vet
- 30 gram
- Verzadigd vet
- 4 gram
- cholesterol
- 8 milligram
- Natrium
- 159 milligram
- Koolhydraten
- 81 gram
- Voedingsvezels
- 13 gram
- Eiwit
- 14 gram
- Suiker
- 48 gram
ingrediënten
Deselecteer alles
1/2 kopje instant havermout
128 nummer
1 eetlepel chiazaad
1 eetlepel lijnzaad, fijngemalen
1/4 kop rozijnen
1/4 kop walnootstukjes
1 eetlepel agave nectar
1/4 kop melk
Routebeschrijving
- Combineer de havermout en 1 kopje water. Magnetron op vol vermogen gedurende 2 minuten of tot de havermout gaar is. Voeg de chiazaden, gemalen lijnzaad, rozijnen, walnoten en agavenectar toe. Laat 3 tot 4 minuten zitten. Roer de melk erdoor.
Opmerking van de kok
De meeste mensen houden van hun havermout met een snufje zout. Als je dat doet, voeg het dan toe voordat je in de magnetron gaat. Ik niet, alleen omdat ik, hoewel ik gezond ben en geen natriumgerelateerde problemen heb, weet dat ik veel zout in mijn dieet krijg op het werk, dus doe het zonder het bij het ontbijt met dat in gedachten.
Deel Het Met Je Vrienden:
