Smoothie van bosbessen en chiazaad
Deze eenvoudige, voedzame smoothie smaakt naar de zomer en is heerlijk met verse bosbessen, maar kan ook tot diep in de herfst worden bereid met eventuele bevroren bessen. Beroemd om het ondersteunen van het uithoudingsvermogen, geven chiazaden een omega-3-boost en bieden ze ook vezels en eiwitten om sippers tevreden te houden.- Peil: Eenvoudig
- Totaal: 15 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Inactief: 10 minuten
- Opbrengst: 2 kleine smoothies
- Voedingsinformatie
- Voedingsanalyse
- Per portie
- calorieën
- 228 calorieën
- Totaal vet
- 11 gram
- Verzadigd vet
- 6 gram
- cholesterol
- 0 milligram
- Natrium
- 106 milligram
- Koolhydraten
- 31 gram
- Voedingsvezels
- 5 gram
- Eiwit
- 3 gram
- Suiker
- 23 gram
- Peil: Eenvoudig
- Totaal: 15 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Inactief: 10 minuten
- Opbrengst: 2 kleine smoothies
- Voedingsinformatie
- Voedingsanalyse
- Per portie
- calorieën
- 228 calorieën
- Totaal vet
- 11 gram
- Verzadigd vet
- 6 gram
- cholesterol
- 0 milligram
- Natrium
- 106 milligram
- Koolhydraten
- 31 gram
- Voedingsvezels
- 5 gram
- Eiwit
- 3 gram
- Suiker
- 23 gram
ingrediënten
Deselecteer alles
2 eetlepels chiazaad
1 1/2 kopjes amandelmelk
18 maart dierenriem
1 kopje bosbessen
26 augustus teken
1 theelepel puur vanille-extract
1 flinke eetlepel kokosboter of kokosolie
snufje kaneel
Rauwe honing
Routebeschrijving
- Plaats de chiazaden in een kopje of pot, voeg 1/2 kopje amandelmelk toe en roer goed om te combineren. Zet het mengsel 10 minuten opzij, of zet het een nacht of maximaal 4 dagen in de koelkast.
- Breng het mengsel over naar een blender. Voeg de bosbessen, vanille, kokosboter en kaneel toe en mix tot een gladde massa, voeg honing naar smaak toe.
Deel Het Met Je Vrienden:
22 feb dierenriem
