Collageensupplement werkt niet? 3 stiekeme factoren die de schuld kunnen krijgen

Ach, collageen. Er is een reden waarom het een van de meest populaire schoonheidstermen in de tijdgeest is geworden: het is verantwoordelijk voor het stevig, glad en strak houden van je huid (onder andere vele andere gezondheidsvoordelen , maar dat is de belangrijkste focus in huidverzorging). Door het oraal in te nemen, kunt u uw natuurlijkheid bevorderen productie van collageen en elastine 1 , daarom zijn collageensupplementen de laatste tijd enorm populair geworden.

Nu werken deze supplementen niet meteen hun magie - velen nemen minstens een paar weken zodat die zichtbare resultaten (mollige, veerkrachtige huid) zichtbaar worden. Maar als u al eeuwenlang collageen gebruikt nog steeds merk je niets bijzonders? Nou, misschien heb je te maken met een van de stiekeme boosdoeners hieronder.

456 engel nummer betekenis

U heeft niet voldoende dosis

Hier is de ongelukkige waarheid: veel collageensupplementen 'sprookjesstof' hun ingrediënten. Dit betekent dat ze collageen kunnen adverteren als hun belangrijkste ingrediënt, maar de werkelijke dosis collageen is niet genoeg om zichtbare resultaten te laten zien.

Nu kan de exacte dosering verschillen, afhankelijk van het resultaat dat u zoekt. Lezen: degenen die verlangen naar een gladdere, stevigere huid, willen misschien een andere dosis dan iemand die op zoek is naar ondersteuning van de gewrichten. Hier zullen we de dosering snel opsplitsen per gezondheidsgebied:

• Huid: Studies tonen aan dat een bereik van 2,5 tot 10 gram per dag kan zijn gunstig voor huidondersteuning 2 .
• Spier: Studies tonen aan dat 15 tot 20 gram per dag kan helpen spiermassa 3 , spierkracht 4 , En pijn na het sporten 5 .
• Gewricht: 2,5 tot 5 gram per dag is aangetoond gezamenlijke ondersteuning helpen 6 - als u echter specifiek UC-II gebruikt, heeft u alleen nodig 40 milligram per dag 7 .
• Bot: Het beschikbare onderzoek suggereert dat 5 gram per dag levert bot ondersteuning 8 .

Op basis van het beschikbare onderzoek raden we over het algemeen 15 tot 20 gram collageen per dag aan om de meeste voordelen te behalen. Controleer dus uw etiketten - als uw collageen een kleinere dosis heeft, wilt u misschien uw go-to-formule heroverwegen. Hier vind je een lijst met onze favoriete (en effectieve) melanges , allemaal aanbevolen door een voedings-Ph.D.

tweeling man maagd vrouw

Er is geen vitamine C

Nog een leuk weetje? Je lichaam kan niet effectief collageen produceren zonder 9 vitamine C. Kijk, de klassieke antioxidant kan dat ook de productie van fibroblasten bevorderen 10 , hebben de neiging om collageen-DNA te beschadigen, en reguleert de collageensynthese elf , of het pad waarin collageen wordt gemaakt.

Om nog maar te zwijgen, vitamine C heeft het vermogen om schade door vrije radicalen te neutraliseren, wat helpt het collageen dat je al hebt te stabiliseren. Dat is precies waarom een ​​hoogwaardig collageensupplement ook vitamine C in de mix gooit; als dat niet het geval is, ziet u mogelijk niet de gloeiende, huidvullende resultaten waar u naar hunkert.

Als je al zweert bij een standalone vitamine C-supplement , dat is helemaal goed. Zorg er wel voor dat je op de een of andere manier vitamine C binnenkrijgt - je lichaam kan vitamine C niet zelf aanmaken, dus moet het worden ingenomen.

Je neemt het niet dagelijks

Collageen werkt alleen het beste als u Eigenlijk neem het elke dag. Het maakt niet uit wanneer u het inneemt - 's morgens,' s middags of 's avonds - zolang u het maar onderdeel maakt van uw dagelijkse routine. Zoals met alle supplementen, is consistentie de sleutel, dus neem uw collageen wanneer het het beste werkt voor uw schema.

We snappen het - die schema's worden hectisch! Als je toch een dag of twee overslaat, hoef je niet aan de bel te trekken. Maar als u slechts periodiek collageen gebruikt, weet dan dat u waarschijnlijk geen resultaten zult zien. Zie, de onderzoek ter ondersteuning van de voordelen van collageen 12 geconcentreerd op dagelijks aanvulling. Niet één keer per week, niet om de dag. Dagelijks!

Sterker nog, veel mensen die beweren dat collageen niet werkt, houden zich vaak niet aan een alledaags ritueel, maar je kunt niet verwachten dat het zonder enige consistente inspanning wonderen verricht.

De afhaalmaaltijden

Collageen is geliefd voor het bevorderen van een gladde, stevige huid, maar het kost tijd, geduld en een stevige inspanning om resultaten te zien ( En zorg dat ze blijven plakken). Als u al een tijdje collageen gebruikt en geen veranderingen opmerkt, zorg er dan voor dat deze stiekeme factoren hierboven uw voortgang niet saboteren. En onthoud: consistentie is altijd de sleutel!

17 okt dierenriem