Dagelijkse beweging kan belangrijker zijn voor een lang leven dan genetica, zegt nieuwe studie

Als het gaat om een ​​lang en gezond leven, zijn er meer dan een paar factoren die een rol spelen. Dieet en lichaamsbeweging zijn misschien de eerste die in je opkomen, maar je supplementenroutine, genetische make-up en zelfs slaap kunnen allemaal een rol spelen bij hoe lang je leven zal zijn (natuurlijk zijn er geen garanties, maar je begrijpt het wel). welke van deze componenten speelt de belangrijkste rol bij een lang leven? Welnu, een nieuwe studie kan het antwoord hebben.

111 tweelingvlam

Genetica versus fysieke activiteit: wat is belangrijker?

Er is lang over gedebatteerd of natuur of opvoeding belangrijker is in wie mensen uiteindelijk worden, en dezelfde vraag kan worden toegepast op genetica versus fysieke activiteit in het kader van een lang leven. Echter, een nieuwe studie gepubliceerd in de Journal of veroudering en fysieke activiteit heeft zojuist onthuld dat zelfs bij mensen die genetisch vatbaar waren voor een langer leven, er een hoger risico op gezondheidsproblemen was naarmate ze meer sedentair waren. Omgekeerd, zelfs als het niet noodzakelijkerwijs in uw genetische code zit leef een lang leven , kan dit mogelijk worden aangepast met regelmatige fysieke activiteit.

De studiemethode.

Beginnend in 2012, maten onderzoekers de fysieke activiteit van 5.446 vrouwen van 63 jaar en ouder in de Verenigde Staten. Tot 2020 om hun gezondheid en levensduur bij te houden, droegen de deelnemers ook een versnellingsmeter om de tijd te meten die ze besteedden aan bewegen, hoe intens hun activiteit was en hoeveel tijd ze rustten of sedentair waren.

Wat ze ontdekten was dat zelfs bij deelnemers die regelmatig licht lichamelijk actief waren, hun levensduur was verbeterd. Aan de andere kant hadden degenen die meer sedentair waren waarschijnlijk minder kans op een lang leven. Meest significant? Dit gold voor alle vrouwen, zelfs degenen die genetisch vatbaar waren voor een indrukwekkende levensduur.

Het goede nieuws is dat zelfs als je geen grote fan bent van intense fysieke activiteit, wandelen voor slechts 21 minuten per dag is misschien alles wat nodig is om uw algehele welzijn en een lang en gezond leven te ondersteunen. Echt, alle kleine beetjes helpen, ongeacht de intensiteit!

Andere manieren om een ​​lang leven te ondersteunen.

Geen enkele gewoonte kan goede ouderwetse lichaamsbeweging vervangen, maar er zijn er die het goed aanvullen, namelijk een gerichte, hoogwaardige multivitamine. Als een lang leven een prioriteit voor u is, mbg's ultieme multivitamine+ levert een compleet assortiment essentiële vitamines, mineralen en botanische bioactieve stoffen die uw lichaam nodig heeft om te gedijen (en waarschijnlijk niet genoeg krijgt van uw dieet.)*

In slechts twee vegan capsules werkt deze multivitamine ondersteunend levensduur , evenals de gezondheid van het immuunsysteem, de hersenen, het hart, de botten, de spieren, de schoonheid, de ogen en het hele lichaam. een strooisel.

De afhaalmaaltijden.

Een goed afgeronde levensstijl, compleet met een gebalanceerd dieet , regelmatige activiteit en een solide supplementroutine is een van de beste manieren om een ​​lang leven te ondersteunen. Dus zelfs als je niet noodzakelijkerwijs genetisch vatbaar bent voor een lang leven, heb je nog steeds de kans om dingen te veranderen door middel van je gewoonten. De wetenschap achter het belang van lichaamsbeweging blijft zich alleen maar uitbreiden, en deze recente studie laat alleen maar zien dat niets in steen gebeiteld is met genetica - zelfs niet hoe lang je zult leven.

97 nummer