De 6 beste matrassen voor fibromyalgie van 2022 om de kwaliteitsslaap te helpen herstellen

Fibromyalgiesyndroom (FMS) is een chronische musculoskeletale pijnaandoening die aandoet 2 tot 4% van de algemene bevolking . 'FMS wordt gekenmerkt door pijn en stijfheid in het hele lichaam, vermoeidheid, depressie, hoofdpijn, slechte concentratie en slaapstoornissen', legt uit Ziema Bonney , M.D., oprichter en directeur van het Anti-Aging & Longevity Center van Philadelphia.

“Hoewel pijn het primaire chronische symptoom kan zijn, is verstoorde slaap een belangrijk klacht die we zien bij patiënten met fibromyalgie. Ze rapporteren aanzienlijke moeite met inslapen, periodes van wakker worden 's nachts, niet-herstellende slaap en vermoeidheid overdag.'

Studies hebben een verband aangetoond tussen fibromyalgie en slaapgerelateerde problemen, en hoewel het geen algemene oplossing is, kan een nieuwe matras u helpen uw nachtelijke pijn te beheersen. Lees verder voor onze door experts goedgekeurde aanbevelingen van de beste matrassen voor fibromyalgie.

Snelle lijst:

Wat is de beste matras voor fibromyalgie?

Het antwoord is een beetje een catch-22. Slaap is uiterst subjectief en de beste matras voor iemand met fibromyalgie hangt ook af van specifieke slaapvoorkeuren. Terwijl het er zoveel zijn factoren die uw slaap beïnvloeden , kan het vinden van de juiste matras een groot verschil maken - een pijnloze nachtrust is tenslotte het uiteindelijke doel.

Naast de typische overwegingen (budget, matrastype, proefperiodes), zijn er een paar extra factoren waarmee u rekening moet houden bij het kopen van een matras voor fibromyalgie. Deze omvatten:

Koeler oppervlak

'Fibromyalgiepatiënten hebben soms moeite met temperatuurregulatie', legt Bonney uit. Als de temperatuur bijdraagt ​​aan uw gebrek aan slaap, een matras of topper die materialen zoals latex, katoen of wol gebruikt, kan je helpen koel te blijven. 'Matrassen met gel-geïnfundeerd traagschuim kunnen helpen om lichaamswarmte 's nachts af te voeren, zodat men niet warm en bezweet wakker wordt', voegt ze eraan toe. En als vuistregel geldt dat hybride matrassen met veren doorgaans koeler lopen dan volledig schuimmatrassen, omdat ze meer lucht door het bed laten stromen.

Slaap positie

Overweeg uw favoriete slaaphouding en waar u normaal gesproken de meeste pijn voelt. 'FMS-patiënten hebben vaak pijnlijke 'gevoelige punten' of plaatsen op hun lichaam die hoe dan ook pijn doen,' legt Bonney uit. Voor zijslapers stelt ze bedden met een schuimlaag of een schuimlaag voor die je heupen en schouders zullen wiegen om de druk te verlichten. Onderzoek suggereert dat mensen met rugpijn het meeste baat zullen hebben bij middelharde matrassen - dat zijn ze vaak hybride matrassen , met zowel schuim als veren.

Hypoallergene materialen

Een kleine studie uit 2010 ontdekte dat mensen met FMS meer kans hebben op allergieën, wat betekent dat u misschien beter moet letten op de materialen die in uw bed gaan. Als u allergisch bent, probeer dan prioriteiten te stellen niet giftig , biologische en hypoallergene materialen zoveel mogelijk en zoek naar certificaten zoals GOTS- en GOLS-gecertificeerd biologisch, OEKO-TEX Standard 100, GREENGUARD-Gold en Certi-PUR US.

Verstelbaarheid

Comfortabel worden is het doel, toch? Goed, verstelbare matrassen en frames kan u helpen het heft in eigen hand te nemen. Sommige (zoals de Begeleid door Solaire op deze lijst) kunt u het stevigheidsniveau aanpassen met behulp van een afstandsbediening, terwijl andere kunnen worden aangepast om het hoofd- en voeteneind van het bed omhoog te brengen, om uw ideale positie te vinden.

Hoe we kozen:

Bij het samenstellen van deze lijst hebben we rekening gehouden met het fibromyalgiespecifieke advies van onze expert (evenals enkele van haar persoonlijke matrasaanbevelingen).

We lazen honderden beoordelingen - zowel goede als slechte - en zochten naar echte feedback van mensen met FMS en chronische pijn.

We gaven prioriteit aan materialen die niet-toxisch, hypoallergeen en verkoelend waren om mensen met FMS tegemoet te komen. We hebben ons zo vaak mogelijk gericht op merken die duurzame en biologische materialen gebruiken.

Mensen met alle verschillende slaapvoorkeuren kunnen last hebben van fibromyalgie, dus hebben we gezocht naar matrasopties die gunstig zijn voor een breed scala aan slaapstijlen, waaronder rugslapers, zijslapers en buikslapers.

Onze selectie van de beste matrassen voor fibromyalgie:

Beste voor fibromyalgie en rugpijn: Awara Premier Natural Hybrid

Voordelen

• Duurzaam geproduceerde, biologische materialen
• Ademende materialen voor een koelere slaap

nadelen

• Slechts één stevigheidsoptie
• Dek alleen vlekkeloos schoon

Hoe het is gemaakt en hoe het aankomt:

De Awara Premier Hybrid heeft een score van 6,5 op 10 op de stevigheidsschaal van Awara, waardoor het een geweldige medium-stevige keuze is voor alle slaapstijlen, en vooral voor mensen met rugpijn. (Het komt zelfs voor in onze samenvatting van de beste matrassen voor nek- en rugklachten .) Met drijvende, natuurlijke Dunlop-latex, afzonderlijk verpakte spoelen en een Euro-kussentop biedt dit hybride ontwerp een mooie balans tussen ondersteuning en kussen en is het een goede optie voor hete slapers , te. We vinden het ook geweldig dat Awara verschillende milieuvriendelijke certificeringen heeft, zoals Rainforest Alliance, Greenguard Gold en de Standard 100 van OEKO-TEX.

31 engel nummer

Deze matras wordt gecomprimeerd en in een doos gerold voor verzending, maar dankzij de natuurlijke latex mogen er geen gasluchtjes vrijkomen terwijl je nieuwe bed uitzet. Het heeft ook vier vastgenaaide handvatten om u te helpen de matras op uw bodem te manoeuvreren.

Wat klanten zeggen:

Er zijn meer dan 1.000 beoordelingen voor deze matras en ze zijn overweldigend positief, vooral van mensen met rugpijn. Velen zeggen dat het een geweldige balans is tussen stevigheid en comfort, en dat ze 's ochtends pijnvrij wakker worden. Het grootste nadeel is dat er maar één stevigheidsoptie is. De minder lovende recensies zijn ofwel klachten over het feit dat het bed te hard of te zacht is, wat bij elke matras wel het geval zal zijn, vooral als er maar één keuze is. Als je je Awara Premier in het eerste jaar niet leuk vindt, kun je hem retourneren voor een volledige terugbetaling.

Beste voor fibromyalgie en artritis: Saatva Classic

Voordelen

• Meerdere stevigheidsopties
• Euro hoofdkussen van biologisch katoen

nadelen

• Niet voor schuimliefhebbers
• Kleinere mensen vinden het misschien te stevig

Hoe het is gemaakt en hoe het aankomt:

Deze binnenveringmatras maakt gebruik van gerecyclede stalen spoelen, een laag niet-giftig traagschuim en een 3-inch plus Euro-kussentop. U kunt uw matras aanpassen door te kiezen tussen een hoogte van 11,5 en 14,5 inch en drie verschillende stevigheidsopties: pluche, luxe stevig en stevig. The Luxury Firm is de bestseller van het merk en waarschijnlijk het beste geschikt voor mensen met FMS, maar houd er rekening mee dat het beslist aan de stevigere kant is. Kleinere mensen en strikte zijslapers geven misschien de voorkeur aan het toegevoegde kussen van het Plush Soft-model.

De katoenen hoes is hypoallergeen en het schuim is OEKO-TEX Standard 100 en CertiPUR-US gecertificeerd, wat betekent dat ze vrij zijn van giftige chemicaliën.

Met levering van witte handschoenen zal iemand deze matras bij u thuis brengen en voor u opzetten, zodat deze nooit wordt samengedrukt of in een doos wordt gerold. De levering kan zelfs het verwijderen van de matras en de boxspring omvatten, afhankelijk van het merk dat u heeft (controleer wel de website omdat ze niet alles willen).

Wat klanten zeggen:

Mensen zijn over het algemeen erg blij met de Saatva Classic, waaronder een handvol recensenten met FMS. Een recensent schrijft: 'Ik heb zowel last van fibromyalgie als ernstige artritis. Ik kom al jaren met moeite mijn bed uit. Deze matras heeft veel van de pijn in mijn heupen in de ochtend verlicht.”

Dit is een stevigere optie, dus de meeste zijslapers met de Luxury Firm vinden de matras iets te stevig. Nogmaals, als je een strikte zijslaper bent, kun je het Plush-model overwegen. En als dit bed je niet aanspreekt, hebben we er nog een paar aanbevelingen voor matrassen voor artritis en gewrichtspijn.

Beste hybride matras: het WinkBed

Voordelen

• Meerdere stevigheidsopties
• Luxe hotelbedgevoel

nadelen

• Voor sommigen te stevig

Hoe het is gemaakt en hoe het aankomt:

Een aanbeveling van Bonney, en ook van mijzelf, deze luxe hybride matras maakt gebruik van lagen gerecyclede stalen spoelen, een pluche Euro-kussentop en een coole tencel-hoes. Als je houdt van het gevoel van een zacht hotelbed, dan is dit matras waarschijnlijk een goede keuze voor jou. Het beste deel is dat het verkrijgbaar is in vier stevigheidsopties, waaronder een Plus-model dat speciaal bedoeld is voor zwaardere lichamen. The Luxury Firm is het best verkochte model van het merk en een echte publiekstrekker, zo blijkt uit recensies.

1 maart dierenriem

De schuimen van WinkBed zijn CertiPUR-US gecertificeerd en de Tencell© hoes is OEKO-TEX® Standard 100, Klasse 1 gecertificeerd en milieuvriendelijk. De matras komt gecomprimeerd en opgerold in een doos aan en zal binnen een paar uur uitzetten. Je kunt op de matras slapen zodra deze zijn volledige hoogte heeft bereikt en er mogen geen aanhoudende geuren zijn (de mijne had er geen).

Wat klanten zeggen:

Met 4,8 van de 5 sterren verdeeld over 8.000 beoordelingen is dit matras een favoriet onder alle soorten slapers en wordt het bijzonder geprezen door rug- of buikslapers die meer ondersteuning nodig hebben. Het krijgt veel liefde voor pijnverlichting, maar sommige recensenten klagen dat het te zacht of te stevig is naar hun smaak. Als u vindt dat dit waar is, kunt u bij het merk binnen de eerste 120 nachten ruilen voor een andere stevigheidsoptie (of helemaal retourneren).

Beste traagschuim: Saatva Loom & Leaf

Voordelen

• Evenwicht tussen ondersteuning en kussen
• Gecertificeerde niet-giftige schuimen

nadelen

• Voor sommigen te stevig
• Hoes die alleen vlekkeloos schoon te maken is

Hoe het is gemaakt en hoe het aankomt:

Een andere aanbeveling van Bonney, de Loom & Leaf, is een geweldige keuze voor mensen die houden van het wiegende gevoel van traagschuim. In tegenstelling tot de meeste bedden met traagschuim, is de Loom & Leaf verkrijgbaar in twee stevigheidsopties: Relaxed Firm & Firm. De Relaxed Firm is absoluut een betere keuze voor zijslapers, terwijl de Firm geschikt is voor rug- en buikslapers. Een opvallend kenmerk van dit traagschuimbed is het gebruik van gelschuim, dat zowel een koeler oppervlak als een koeler oppervlak biedt extra ondersteuning voor je onderrug .

Met dezelfde witte handschoenenservice als de Beschikbaar klassiek , wordt de Loom & Leaf niet opgerold in een doos geleverd - de bezorgservice brengt de matras bij u thuis en helpt u hem op te zetten.

Wat klanten zeggen:

Deze matras heeft 4,9 van de 5 sterren op de website van Saatva en bijna 600 recensies. De meesten noemen verminderde pijntjes en kwalen, maar er zijn geen FMS-specifieke recensenten. Verschillende mensen waarschuwen dat het stevige model steviger is dan ze zouden willen voor een traagschuimmatras. Gelukkig geeft Saatva je een heel jaar om te beslissen of het bij je past.

Best verstelbaar: Saatva Solaire verstelbare hardheidsmatras

Voordelen

• Aanpasbare stevigheid aan elke kant
• Gemaakt met natuurlijke en organische materialen

nadelen

• Duur
• Werkt niet met alle verstelbare onderstellen

Hoe het is gemaakt en hoe het aankomt:

A Onderzoekscollectie 2015 suggereert dat een op maat opgeblazen, zelfbedieningsmatras de sleutel kan zijn tot een comfortabelere nachtrust. Zet de uitdrukking in de wachtrij 'als u wilt dat iets goed wordt gedaan, doe het dan zelf.' Er zijn meerdere verstelbare matrassen en bases op de markt, en Saatva's Solaire Adjustable Firmness-matras is een geweldige optie. Het is een luchtbed waarmee u kunt kiezen uit 50 op afstand bedienbare stevigheidsniveaus. Nog beter, in de queen size of groter, biedt elke kant een aparte luchtkamer en afstandsbediening, wat handig is als u uw bed deelt met een partner.

Zoals de Beschikbaar klassiek , heeft de Solaire een 3-inch Euro pillow-top gemaakt met biologisch katoen en natuurlijke latex die het een zeer luxueus gevoel geven, en alle schuimen zijn OEKO-TEX Standard 100 en CertiPUR-US gecertificeerd.

Deze matras wordt geleverd met gratis levering en installatie van witte handschoenen, wat vooral belangrijk is als u een gesplitst koningsmodel of combineer de matras met De verstelbare basis van Saatva .

Wat klanten zeggen:

Hoewel het tot nu toe slechts ongeveer 45 beoordelingen heeft, zijn ze overwegend positief. De meeste mensen zeggen dat ze minder rug- en gewrichtspijn hebben ervaren, ook al duurde het even voordat ze hun vaste plek hadden gevonden. Sommigen zeggen dat ze het bed te dicht vonden, of dat hun matras naar de randen afliep. Zowel positieve als negatieve beoordelingen zijn echter lovend over de genereuze proefperiode en klantenservice van Saatva.

Beste matrastopper: Avocado Organic Latex Matras Topper

Voordelen

• Biologische latex en wol
• Twee stevigheidsopties

nadelen

• Duur
• Sterke gasgeur bij het uitpakken

Hoe het is gemaakt en hoe het aankomt:

Nog niet klaar om volledig van matras te wisselen? Een topper kan helpen het gevoel van de matras die je al hebt te verbeteren. Deze keuze maakt gebruik van GOLS-gecertificeerde biologische latex om een ​​drijvend, ondersteunend gevoel te creëren dat voor drukverlichting zorgt, zonder het zinkende gevoel van sommige schuimalternatieven. Er zijn twee verschillende stevigheidsopties beschikbaar en de matras is gemaakt van een combinatie van ademend latexschuim en vochtafvoerende biologische wol, wat zorgt voor een koeler slaapoppervlak (goed nieuws voor mensen met FMS).

Als je niet van wol houdt, heeft Avocado ook een veganistische versie beschikbaar die in plaats daarvan katoen gebruikt (voor dezelfde prijs). We houden ook van Avocado's milieuvriendelijke praktijken, biologische en milieuvriendelijke certificeringen en CO2-negatieve verzending. De topper wordt in een doos verzonden via FedEx en het merk compenseert meer dan 100% van zijn uitstoot via hun samenwerking met de Bonneville Milieu Stichting .

Wat klanten zeggen:

Deze topper krijgt lovende recensies, waaronder een paar van mensen met FMS, die zeggen dat het hen helpt om 's nachts comfortabeler te slapen. Aan de andere kant zijn de beoordelingen gemengd over de vraag of deze topper op uw matras zal schuiven - een paar stellen voor om de topper op een tapijtgrip te leggen om regelmatige aanpassingen te voorkomen. Sommige mensen klagen over een (onschadelijke maar funky) aanhoudende latexgeur uit de doos.

liefdeslijn op handen

Tips om te slapen met fibromyalgie.

'Slaapproblemen zijn een veel voorkomend symptoom van fibromyalgie, en slaapstoornissen verergeren de symptomen van fibromyalgiepatiënten', legt Bonney uit. 'Dit kan patiënten in een vicieuze cirkel van pijn en slecht slapen leiden, dus de routine rond bedtijd is buitengewoon belangrijk.' Hier zijn enkele door experts aanbevolen manieren om dit te doen verbeter je relatie met slaap :

Perfectioneer je ontspanningsroutine

Hulpmiddelen zoals oogmaskers, verzwaringsdekens of kussensprays lijken misschien een beetje extra, maar ze kunnen echt een groot verschil maken in hoe je lichaam (en geest) bedtijd omarmen. Bekijk onze samenvatting van de beste slaapgerelateerde geschenken voor wat inspiratie!

Blijf oefenen

Onderzoek uit 2016 suggereert dat lichaamsbeweging mensen met FMS kan helpen hun slaapkwaliteit te verbeteren. En hoewel het een onwaarschijnlijke behandeling voor chronische pijn lijkt, a onderzoekscollectie uit 2011 toont aan dat regelmatige aerobe oefeningen en krachttraining kunnen helpen de symptomen te verminderen en de algehele kwaliteit van leven te verbeteren.

FAQ

De afhaalmaaltijden

Het valt niet te ontkennen dat leven met FMS je relatie met slaap kan bemoeilijken, en natuurlijk is een nieuwe matras geen wondermiddel. Nog steeds, de juiste slaapopstelling met een comfortabele matras en een gezond bedritueel kan u helpen dichter bij een goede nachtrust te komen.

'Hoewel de oorzaak van fibromyalgie niet bekend is, kunnen patiënten hun symptomen behandelen en beheersen door medicatie, therapie en veranderingen in levensstijl, waaronder het optimaliseren van slaaphygiëne, fitness en stretching, stressvermindering en eten om een ​​ontstekingsremmende reactie te bevorderen,' Bonney concludeert. Als u niet zeker weet of u FMS heeft, neem dan contact op met uw zorgverlener.