De 7 beste kussens voor schouderpijn van 2023, gebaseerd op je slaaphouding

Of je nu tijdelijk herstellende bent van een blessure, voortdurend pijn hebt doordat je voorovergebogen over een bureau zit, of ergens tussenin belandt, het beste kussen voor schouderpijn kan een wereld van verschil maken in de kwaliteit van je slaap en kan helpen u ervaart minder pijn tijdens de uren dat u wakker bent. Het juiste kussen voor schouderpijn is er een die voldoende ondersteuning biedt, zonder uw lichaam in een positie te wringen die meer kwaad dan goed doet.

Om meer te weten te komen over de beste kussens voor schouderpijn, hebben we getikt Benjamin Torres, DPT , gediplomeerd fysiotherapeut. Hieronder vindt u onze selecties, naast zijn deskundig advies over waar u op moet letten en hoe u de meest comfortabele, herstellende slaap uit uw kussen kunt halen.

• Beste traagschuim: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud verstelbaar kussen
• Beste koeling: Brooklyn Bedding Luxe verkoelend traagschuim kussen
• Beste voor rotator cuff pijn: MedCline schouderverlichtingssysteem
• Beste voor alle slapers: Coop het originele kussen
• Beste voor rugslapers: Nest beddengoed Easy Breather kussen
• Het beste voor zijslapers : Eli & Elm katoenen zijslaapkussen
• Beste milieuvriendelijk: Sweet Zzz Plantaardig Kussen

Welk type kussen is het beste bij schouderpijn?

Het beste kussen voor schouderpijn is er een die uw lichaam ondersteunt. 'Slaapkussens aan de zijkant moeten stevig zijn (in plaats van zacht) en groot genoeg om er met je hele hoofd op te passen', voegt Torres toe. 'Als je op je rug slaapt, is een dunner kussen dat helemaal onder de nek schuift het beste om ronde schouders en nek te voorkomen.'

Wat zijn veelvoorkomende oorzaken van schouderpijn?

Volgens onderzoek is schouderpijn een van de meest voorkomende regionale pijnsyndromen, op elk moment tot 26% van de volwassenen treft 1 . 'De twee meest voorkomende pathologieën van de schouder zijn rotator cuff-blessures (tendinitis of tranen) en impingement-syndroom', legt Torres uit. “De rotator cuff bestaat uit vier spieren die samenwerken om als een stuurwiel voor de schouder te fungeren en is van cruciaal belang voor beweging en controle. Impingement-syndroom is wanneer een pees (of structuur van zacht weefsel) begint te knijpen in het schoudergewricht (vaak met betrekking tot de rotator cuff). 'Beide zijn pijnlijk en kunnen lastig zijn voor atletische en dagelijkse activiteiten', voegt hij eraan toe.

Hoewel blessures en overmatig gebruik meestal de oorzaak zijn van schouderpijn, zijn er een paar klein 2 studeert 3 schouderpijn in verband hebben gebracht met langdurig slapen op een te stevige ondergrond, vooral als u een zijslaper . Pro-tip: terwijl u uw slaapomgeving evalueert, kunt u overwegen te investeren in een matras voor schouderpijn , te.

Hoe pijn uw slaap beïnvloedt:

Uw kussen kan een grote rol spelen bij schouderpijn, vooral omdat slaap een grote rol speelt bij schouderpijn - en zonder het juiste kussen kunt u niet goed slapen. 'Ten eerste herstelt je lichaam tijdens de slaap en kwaliteitsrust is van cruciaal belang voor genezing', zegt Torres. 'Ten tweede kan de houding waarin je schouder zes tot acht uur zit tijdens je slaapcyclus gemakkelijk pijn veroorzaken tijdens de nacht en de volgende dag blijven hangen.' Een kussen dat een goede schouder- en nekhouding bevordert, is dus belangrijk voor de gezondheid van de schouders, een goede nachtrust en algeheel comfort.

Hoe kies je het beste kussen voor schouderpijn:

Ben je er klaar voor om zelf een kussen te kopen? Houd rekening met deze factoren bij het kiezen van het beste kussen voor schouderpijn:

Stevigheid

Onze expert benadrukt dat stevigheid een van de belangrijkste factoren is waar je op moet letten bij de aanschaf van een kussen. Kies er een die stevig genoeg is om je lichaam te ondersteunen.

Vorm

Aangezien er een paar verschillende slaapstijlen zijn (zijkant, rug, buik of combinatie), wil je een vorm zoeken waarmee je lichaam er comfortabel tegenaan kan rusten in welke positie je ook kiest.

Materialen & dikte

Kies een kussen dat comfortabel aanvoelt in je nek. Concentreer je op hoogwaardige materialen die je hoofd omhoog houden, zonder het gevoel te hebben dat je jezelf teveel uitstrekt.

Hoe we kozen:

Een kussen moet dik genoeg zijn om het hoofd te ondersteunen en de wervelkolom neutraal te houden. Je ideale dikte hangt af van de houding waarin je de meeste tijd slaapt, dus we hebben opties voor rug-, buik- en zijslapers.

Elk kussen dat we hebben geselecteerd, krijgt positieve feedback van mensen die ze persoonlijk hebben getest.

Degenen met schouderpijn hebben een kussen nodig dat ondersteunend blijft en zijn vorm in de loop van de tijd behoudt. We hebben tonnen klantrecensies doorzocht om degene te vinden die jarenlang kunnen worden gebruikt.

We hebben het advies en de inzichten van onze experts gebruikt om ons selectieproces te begeleiden.

108 betekenis engel

Onze keuzes voor het beste kussen voor schouderpijn van 2023:

Beste traagschuim: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud verstelbaar kussen

Voordelen:

• Aanpasbare stevigheid
• Ideaal voor alle slaaphoudingen

Nadelen:

• Synthetische materialen

Dit kussen biedt het pluche, wolkachtige gevoel van traagschuim, terwijl het ook volledig verstelbaar is. Dat klopt, je kunt de vulling pluizen, samenpersen, platdrukken en zelfs verwijderen om de vorm en stevigheid aan te passen. Het eigen materiaal van het merk past zich aan uw vorm, gewicht en temperatuur aan voor de meest optimale pasvorm. Het oppervlak is ongelooflijk ademend (het heeft een open cellulaire structuur die zorgt voor een natuurlijke luchtstroom door het kussen), dus zelfs als je het warm hebt, zul je je comfortabel voelen als je op dit kussen rust. Het beste van alles is dat mensen met schouderpijn dol zijn op de extra ondersteuning die deze keuze biedt voor het hoofd en de nek.

Zoals verwacht is dit kussen een favoriet onder shoppers die zich ongemakkelijk voelen tijdens het slapen. “Deze kussens kwamen snel aan en waren geweldig! Ze geven goede steun maar zijn niet te stevig,” schrijft een tevreden klant . “Mijn man en ik hebben allebei nekproblemen en deze kussens hebben daar aan bijgedragen. Ik ben een zijslaper en mijn oude kussen doet 's nachts pijn aan mijn oren. We slapen nu allebei beter.”

Beste verkoeling: Brooklyn Bedding Luxury Cooling Memory Foam Pillow

Voordelen:

• Ondersteunt unieke vorm van hoofd, schouders en nek
• Koeling
• Gladde omslag

Nadelen:

• Kan glad zijn

Dit luxe verkoelende kussen is gemaakt van snel reagerend traagschuim en reageert snel op druk en vormt zich naar de vorm van uw hoofd, nek en schouders. Bovendien is het kussen voorzien van een geventileerde stof voor een betere luchtstroom en een verkoelend effect. In feite trekt het koele geloppervlak warmte naar buiten en weg van je hoofd terwijl je slaapt.

De gebreide hoes van het kussen is zijdezacht, maar sommigen zeggen dat het glad is, dus misschien wil je de hulp inroepen van een kussensloop met ritssluiting. Kies uit twee hoogtes: laag (4 inch) of hoog (5 inch). Rug- en buikslapers zullen waarschijnlijk genieten van de lage ligging, terwijl zijslapers kunnen profiteren van de extra hoogte.

'Dit is verreweg het beste kussen waarop ik ooit heb geslapen', zegt een recensent . Het heeft een enorme steun. Ik vond het eerst te zwaar, maar na de eerste nacht slapen was ik verkocht. Sinds enkele weken slaap ik als een blok en ervaar ik minder rusteloosheid. Het houdt de perfecte temperatuur.”

Beste voor pijn in de rotatorcuff: MedCline Shoulder Relief System

Voordelen:

• Meerdere maatopties
• Ontworpen voor zijslapers
• Creëert een neutrale armpositie

Nadelen:

• Heeft tijd nodig om in te breken
• Niet bedoeld voor mensen met hernia's, lumbale schade of ander heup- en rugletsel

Dit kussen wordt aanbevolen bij verwondingen aan de rotatorcuff, artritis, zenuwinklemming, peesontsteking of algemene schouderpijn en is voorzien van met gel doordrenkt schuim voor pijnverlichting en ondersteuning. De gepatenteerde armzak van het merk is speciaal ontworpen voor zijslapers. Uw aankoop bevat een hellende wig, die het bovenlichaam 10 graden omhoog brengt om de druk van uw neerwaartse arm en schouder weg te nemen; een inlegkussen; therapeutisch lichaamskussen; en een set afneembare, wasbare kussenslopen.

Het schuim heeft ongeveer 30 nachten nodig om in te breken en zich te versmelten met je lichaam, gedurende welke tijd je kunt experimenteren met verschillende posities. Houd er rekening mee dat de hoogte niet ideaal is voor mensen met hernia's, uitpuilende schijven, gefuseerde wervels, scoliose of lumbale schade, jichtige heupen, bursitis in de heupen of heupblessures, omdat de hoek te groot kan zijn om te verdragen .

wat betekent 1112?

“Dit systeem is een wonder voor mij. Ik heb een nek- en schouderblessure en ook reflux. Ik heb al minstens 15 jaar niet goed geslapen en krijg zelden de hele nacht vier uur, ' een klant deelt . “Ik heb elk kussen geprobeerd en was behoorlijk sceptisch toen ik dit kussen kocht. Maar het wiegt mijn hoofd, schouder en arm zo goed dat ik eigenlijk acht uur achter elkaar slaap - ik kan het niet geloven.

Het beste voor alle slapers: Coop The Original Pillow

Voordelen:

• Hypoallergene vulling
• Ondersteunend
• Verstelbaar

Nadelen:

• Heeft tijd nodig om in te breken

Of het nu te pluche of te plat is, de verkeerde stevigheid van het kussen kan genoeg zijn om u 's nachts wakker te houden. Volgens Torres zijn verstelbare kussens een geweldige manier om het perfecte stevigheidsniveau te vinden. Hij raadt zijn patiënten dit specifieke kussen aan - en hij gebruikt het zelf. 'Ik vind het leuk dat je de hoeveelheid ondersteuning kunt selecteren door de inhoud van wat erin zit handmatig te wijzigen', legt hij uit.

Als je van een zacht kussen houdt, slaap er dan op zoals het is. Om het een beetje plat te maken, neem je wat vulling. Hoe dan ook, je zult genieten van de stevige ondersteuning van het hypoallergene kussen, het comfort van traagschuim en de ademende, temperatuurregulerende stof. Het enige voorbehoud is dat het kussen een week of twee nodig heeft om volledig in te lopen.

“Dit is het beste kussen dat ik ooit heb gehad; het heeft echt de kwaliteit van mijn slaap verbeterd, ' schrijft een klant . “Sinds ik het gebruik, merk ik dat ik minder vaak midden in de nacht wakker word, en als ik dat doe, val ik heel gemakkelijk weer in slaap. Zeker de investering waard!” Een ander zegt dat het een enorm verschil maakte in haar pijnbeheersing. “De verlichting van mijn pijn was bijna onmiddellijk. Ik heb bijna 20 kussens geprobeerd en dit is de beste,” voegt ze eraan toe.

Het beste voor zijslapers: Eli & Elm katoenen zijslaapkussen

Voordelen:

• Speciaal ontworpen voor zijslapers
• Vormt zich naar hoofd en nek

Nadelen:

• Sommigen zeggen dat het plat is

Dit kussen van Eli & Elm is speciaal ontworpen voor zijslapers en vormt zich naar uw hoofd- en nekvorm, waardoor een unieke pasvorm ontstaat die de juiste ondersteuning biedt. Zijslapers hebben een beetje zachtheid nodig om hun hoofd omhoog te houden, en dit kussen biedt dat en meer. In feite is het U-vormige ontwerp gemaakt om nekpijn te verlichten en de uitlijning van de wervelkolom te bevorderen. Net als het Coop-kussen, kan het worden aangepast aan de door u gewenste hoogte. Het enige wat je hoeft te doen is het kussen openritsen en een deel van de vulling verwijderen.

Shoppers zijn enthousiast over hoe goed het is in het omgaan met allerlei soorten pijntjes en kwalen. 'Ik ben helemaal weg van dit kussen! Ik had vreselijke nek- en schouderpijn met andere kussens”, schrijft een klant. “Ik was wanhopig op zoek naar een zijslaapkussen dat me verlichting zou geven. Na slechts een paar nachten in dit kussen had ik zoveel minder pijn. Na een week niet meer!”

Beste voor rugslapers: Nest Bedding Easy Breather Pillow

Voordelen:

• Koeling
• Zacht gevoel
• Meerdere maatopties

Nadelen:

• Voor sommigen te stevig
• Traagschuim

Rugslapers zullen dol zijn op dit stevige maar toch comfortabele kussen. Het heeft een milieuvriendelijke hoes, met een schuimvulling die contouren vormt en ondersteunt. Dit is weer een verstelbare keuze, die kan worden aangepast aan uw voorkeuren door wat in te vullen. Het komt een beetje overvol aan, met het idee dat het beter is om meer te hebben (en er meer uit te kunnen halen).

Dit kussen is met name een uitstekende keuze voor rugslapers, maar alle andere soorten slapers zullen genieten van hoe flexibel en verstelbaar het is. “Na een paar maanden gebruik was dit kussen precies wat ik nodig had. Het geeft me de steun in de rug die ik nodig heb, maar kan de vulling uit de weg halen als ik op mijn buik wil draaien,” een recensent schrijft .

Beste milieuvriendelijk: Sweet Zzz plantaardig kussen

Voordelen:

• Pluche buitenlaag, stevige binnenlaag
• Natuurlijke en duurzame materialen

Nadelen:

• Voor sommigen te dik

Dit natuurlijke, plantaardige donskussen voelt zacht aan voor comfort en drukverlichting, met een stevige basis voor contouren en ondersteuning. Ontworpen voor een optimale luchtcirculatie, is deze pick verkoelend en temperatuurregulerend. De hoes is gemaakt van 100% natuurlijk katoen, dus het is gevoelig, huidvriendelijk (en ook gecertificeerd als veilig voor baby's). Het merk doneert 1% van elke aankoop aan 1% voor de Planet, een organisatie die zich inzet voor het teruggeven aan milieudoelen.

Dit kussen is een publiekstrekker voor rug-, buik- en zijslapers. 'Ik slaap meestal op mijn zij en mijn man slaapt op zijn rug, maar we houden allebei van dit kussen,' zegt een klant . “Meestal breng ik kussens terug die te zacht zijn, waardoor mijn hoofd te veel wegzakt of te stevig is tot het punt dat mijn hoofd pijn doet. Dit kussen voelt zacht en comfortabel aan, maar zodra je je hoofd erop legt, voelt het heel ondersteunend aan.” Het beste van alles is dat recensenten zeggen dat dit kussen zijn gevoel en vorm behoudt door nachtelijk gebruik.

FAQ:

De afhaalmaaltijden.

In welke houding u ook slaapt, het juiste kussen kan de hele nacht schouderpijn verlichten. Het beste kussen voor schouderpijn is er een die uw lichaam ondersteunt en helpt om in een comfortabele houding te blijven terwijl u enkele uren stil ligt. Hoewel kussens je schouderpijn niet volledig kunnen wegnemen, kunnen ze helpen terwijl je op zoek bent naar een behandeling. Bekijk de beste matrassen voor schouderpijn en probeer deze schouder strekt zich uit om uw ongemak te verlichten.