De 8 beste maaltijdbezorgdiensten voor gewichtsverlies van 2022

Maaltijdplanning kan een totale belemmering zijn, maar de voordelen zijn onmiskenbaar. Onderzoek toont aan een verband tussen het bereiden van je eten en een hogere voedingskwaliteit, evenals een lagere kans op obesitas. Maar soms wil je op een drukke zondag niet urenlang in de keuken staan ​​om plannen te maken voor de komende week. beste maaltijdbezorgdiensten voor gewichtsverlies kan helpen.

Een maaltijdbezorgservice stuurt ofwel voorgeportioneerde maaltijden of alle ingrediënten om ze bij u aan de deur te maken. Dit zorgt ervoor dat u een tarief kunt selecteren dat uw individuele voedingsdoelen ondersteunt en de consumptie van een breed scala aan voedingsmiddelen aanmoedigt voor meer voedingsdiversiteit.

Maar wat is nu precies de beste maaltijdbezorgservice om af te vallen? Wij tikten Leslie Bonci , RDN, CSSD, LDN, een geregistreerde diëtist en voedingsconsulent om inzicht te geven of een maaltijdbezorgservice u kan helpen met afvallen en hoe u de gezondste optie voor jou.

Wat is de beste maaltijdbezorgservice voor gewichtsverlies?

Allereerst ziet een gezond gewicht er voor iedereen anders uit. Als u besluit om gewicht te verliezen, is de meest duurzame aanpak vaak de langzame en consistente, zoals blijkt uit een studie uit 2017 .

Het is ook belangrijk om een ​​eetplan te vinden waardoor je je echt verzadigd en gevoed voelt, aangezien een verscheidenheid aan diëten met verschillende verhoudingen van macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) in verband zijn gebracht met gewichtsverlies, zoals de Mediterraans diëet , keto-dieet , En plantaardig eten . Bovendien is een lager getal op een schaal vaak een van de minst indrukwekkende voordelen van deze eetplannen; een mediterraan dieet heeft ook links naar een betere gezondheid van het hart , levensduur , En hogere concentratie goede darmbacteriën .

Dat alles zei, Bonci beveelt aan om minder te focussen op maaltijden die ingrediënten weglaten en meer op opties waarmee u meer ingrediënten kunt toevoegen, zoals groenten en vezels met volle granen, bonen en noten.

Helpt maaltijdbezorging bij afvallen?

Maaltijdpakketten kunnen nuttig zijn omdat ze volgens Bonci 'afgemeten, niet onbeperkte porties' bevatten. Ze wijst er ook op dat het belangrijk is om ervoor te zorgen dat de aangeboden portiegroottes voldoende bevredigend zijn - en als je merkt dat ze ontbreken, raadt Bonci aan om aan te vullen met extra producten.

Hoe we kozen:

Van duurzame landbouw tot recyclebare verpakkingen, we hebben de bedrijven uitgekozen die Moeder Aarde prioriteit geven.

Allergieën en dieetbeperkingen kunnen het moeilijk maken om een ​​eetplan te vinden dat voor u werkt, dus hebben we de bedrijven genoteerd waarmee u ingrediënten kunt aanpassen.

Sommige maaltijdplannen kunnen duur zijn, dus we hebben een reeks opties voor verschillende budgetten genoteerd.

We hebben een reeks soorten maaltijdpakketten uitgekozen, inclusief pakketten die samen met pakketten worden bereid waarmee je je innerlijke chef-kok kunt channelen.

Onze keuzes voor de beste maaltijdbezorgdiensten van 2022:

Beste algehele maaltijdset voor gewichtsverlies: Trifecta

Voordelen:

• Maaltijdplannen worden gemaakt door artsen en diëtisten
• Uitgebalanceerde maaltijden met macronutriënten
• Toegang tot coaching

Nadelen:

• Aan de duurdere kant
• Slechts twee voorkeurselecties toegestaan ​​per week

Het aanmeldingsproces begint met het aanbieden van een keuze uit zes eetplannen, waaronder een eenvoudige clean-eating, paleo, keto, veganistisch, vegetarisch of Door Whole30 goedgekeurde optie . Naast het door u gewenste type maaltijden kunt u ervoor kiezen om 5, 7, 10 of 14 bereide maaltijden per week te laten bezorgen. Wil je nog meer maaltijden gedekt? Met Trifecta kun je ook ontbijten toevoegen, dus dat kan Laad uw dag op met voedingsstoffen .

Het belangrijkste nadeel van deze service is het gebrek aan keuzes; maaltijdselecties zijn gebaseerd op de keuze van de chef, rekening houdend met uw allergieën en dieetwensen. Hoewel je heel weinig controle hebt over de feitelijk bereide recepten die naar je toe worden gestuurd, heb je de keuze om twee ingrediënten uit te sluiten, zoals soja, noten of paddenstoelen.

Ongeacht uw uiteindelijke plan, u kunt er zeker van zijn dat elk recept macro-gebalanceerd is en is goedgekeurd door een diëtist. Maaltijden bevatten doorgaans tussen de 350 en 500 calorieën en bevatten veel eiwitten, waardoor u vol en fit blijft reguleert de eetlust . Het beste van alles is dat ze slechts drie minuten nodig hebben om op te warmen in de magnetron en dat ze maximaal twee weken in de koelkast kunnen worden bewaard (of in de vriezer tot drie maanden).

Voorbeeld maaltijden:

-Kung pao kip met geroosterde zoete aardappel en bruine rijst

-Mediterrane zalm met verkoolde aubergine, boerenkool en gepelde kerstomaatjes

Duurzaamheid & Kwaliteit: Ongeveer 98% van de materialen die worden gebruikt bij het verpakken van de maaltijden, zijn biologisch afbreekbaar, inclusief de gelpacks die zijn gemaakt met op stikstof gebaseerd plantaardig voedsel. Ook schenken ze eventuele restjes aan Feeding America.

Goedkoopste maaltijdbezorging voor gewichtsverlies: Snap Kitchen

Voordelen:

• Geweldig voor mensen met een beperkt budget
• Maakt veel maatwerk mogelijk
• Geheel glutenvrij

Nadelen:

• Biedt slechts twee abonnementen

Naast het runnen van een volledig glutenvrije keuken, geeft Snap prioriteit aan het toegankelijk maken van gezonde maaltijden met een robuust menu dat is afgestemd op een verscheidenheid aan eetplannen, waaronder koolhydraatarm, keto, Whole30, paleo en eiwitrijk ( geweldig voor herstel na een week hard trainen!).

Het menu bevat meer dan 40 verschillende recepten voor ontbijt, lunch en diner, maar ook voor individuele bijgerechten en eiwitten voor een meer op maat gemaakte ervaring. Houd er rekening mee dat geselecteerde dieetfilters het aantal opties dat voor u beschikbaar is, drastisch zal verminderen - soms wordt uw totale optie verlaagd tot slechts vijf volledige voorgerechten.

Plannen omvatten 6 of 12 voorgerechten, die vers aankomen en slechts twee minuten nodig hebben om op te warmen in de magnetron. Meer overtuigingskracht nodig? De geregistreerde diëtist van het merk helpt bij het ontwerpen van elk recept om ervoor te zorgen dat het past bij de optimale afbraak van macronutriënten voor elk dieet - en slaat het gebruik van kunstmatige conserveermiddelen of zoetstoffen over.

Voorbeeld maaltijden:

-Chipotle vistaco bowl met koriander feta

-Koreaanse BBQ-gehaktballetjes met sesambroccoli en worteltjes

Duurzaamheid & Kwaliteit: Het merk kiest waar mogelijk voor biologische producten en vlees, waarbij de nadruk ligt op samenwerkingen met duurzame boeren. Terwijl elke individueel bereide maaltijd afval veroorzaakt, gebruikt Snap Kitchen 100% recyclebare schalen en deksels.

Beste variëteit: Fresh n' Lean

Voordelen:

• Wekelijks meer dan 100 nieuwe recepten
• Enorm aanbod aan maaltijdplannen aangeboden

Nadelen:

• Veel plastic afval

Fresh n' Lean biedt elke week een breed scala aan recepten, maar ze voldoen allemaal aan strikte kwaliteitsnormen zonder kunstmatige ingrediënten, GGO's of gluten. Al met al biedt het merk zeven unieke menu's die zijn afgestemd op specifieke eetplannen, zoals het mediterrane dieet, paleo en koolhydraatarme veganist.

Geen zin in een plan? U kunt ook maaltijden à la carte selecteren met een selectie van meer dan 100 items per week, evenals keuzes om eiwitten en groenten in bulk aan te kopen. Elk recept houdt rekening met macronutriënten en wordt bereid door chef-koks met biologische groenten. Wanneer de verse maaltijden arriveren, hebben ze niets meer nodig dan een magnetron, waardoor het bereiden van maaltijden zo eenvoudig mogelijk wordt.

Aanmelden is ook een fluitje van een cent; gebruik gewoon de website of download de app, selecteer hoeveel maaltijden u per dag wilt (maximaal drie) en kies hoeveel dagen per week u wilt bedienen (maximaal zeven). Vervolgens voert u alle allergenen in - ei, sesam, zuivel, schaaldieren, noten of soja - evenals eventuele smaakvoorkeuren, zoals het overslaan van rode peper of koriander.

Voorbeeld maaltijden:

-Zalm met kruiden geroosterde aardappelen en sperziebonen

-Grasgevoerde biefstuk met geroosterde broccoli en gember-sesamrijst

Duurzaamheid & Kwaliteit: Hoewel de gelpacks die je eten koud houden, hergebruikt kunnen worden, bevat elke kit veel plastic. Dat gezegd hebbende, het is BPA-vrij en volledig recyclebaar. De kwaliteitscertificeringen zijn beslist indrukwekkender; maaltijden worden bereid in Anaheim, Californië met lokaal geteelde biologische ingrediënten. Recepten slaan niet alleen GGO's en gluten over, maar alle eiwitten zijn antibiotica- en hormoonvrij.

Beste veganist: Purple Carrot

Voordelen:

• Opties voor kant-en-klaarmaaltijden of maaltijdpakketten
• Snack-, lunch- en ontbijtopties

Nadelen:

• Geen verzendkosten
• Geen lunchopties voor maaltijdpakketten

Weet u niet zeker of u een maaltijdpakket of kant-en-klare voorgerechten wilt laten bezorgen? Purple Carrot heeft meerdere soorten maaltijden voor je: kookpakketten en volledig bereide verse maaltijden. Bovendien geeft een online voorraadkast je toegang tot andere plantaardige benodigdheden zoals veganistische chocoladerepen om extra boodschappen te minimaliseren.

Als je kiest voor de kits, heb je de keuze uit twee of drie maaltijden per week (bonus: thuis koken heeft ook gekoppeld geweest tot een hogere voedselkwaliteit dan uit eten gaan). Wissel naar de bereide maaltijden en krijg tot 10 voorgerechten opgestuurd, wat ongeveer dezelfde hoeveelheid voedsel is voor een iets hogere prijs. Niet alleen is elk recept plantaardig, wat ook zo is gekoppeld aan de preventie van overgewicht - maar ze dekken drie vierkante maaltijden per dag.

Labels ter plaatse maken het een fluitje van een cent om voorgerechten te vinden die bij uw eetplan passen: snelle en gemakkelijke labels geven aan wanneer een maaltijdpakket minder dan 30 minuten duurt, eiwitrijk geeft recepten aan met meer dan 25 gram eiwit per portie en minder dan 600 calorieën toont low-cal opties.

Voorbeeld maaltijden:

-Zomergroente ciabatta met cashewkaas en geroosterde tomatenvinaigrette

-Sesam-gembernoedels met roergebakken groenten en geroosterde pinda's

Duurzaamheid & Kwaliteit: Purple Carrot werkt samen met The Farmlink Project om voedselverspilling tegen te gaan door overtollige producten te doneren aan gemeenschappen in nood. Hoewel het bedrijf altijd op zoek is naar biologische en niet-GMO-opties, geeft het prioriteit aan seizoensgebonden ingrediënten. Bovendien is de verpakking volledig recyclebaar.

Beste vegetariër: Mosaic Foods

Voordelen:

• Veel variatie
• Doneer gezond voedsel aan een goed doel

Nadelen:

• Niet veel koolhydraatarme opties
• Verzending alleen gratis bij bestellingen van meer dan $ 100

Een volledig plantaardig dieet is een van uw beste kansen voor uw welzijn, omdat het een kosteneffectieve manier is om lagere cholesterol, bloeddruk en body mass index - en geen enkele maaltijdbezorgservice doet het zoals Mozaïek.

Het bedrijf bevat ten minste vier groenten in elke maaltijd om uw voedseldiversiteit te maximaliseren. Dit zorgt ervoor dat je in elk gerecht een scala aan vitamines, mineralen, voedingsstoffen en fytochemicaliën binnenkrijgt. Bovendien bevat elk recept minstens 10 tot 20 gram plantaardig eiwit in elk recept om je verzadigd te houden.

Het aanbod omvat voedzame soepen, smoothies, pizza's, kommen, ovenschotels en meer, allemaal diepgevroren om voedselverspilling te minimaliseren. Chef-koks maken elk recept met de hand en gebruiken nooit kunstmatige ingrediënten of toegevoegde suikers. In plaats daarvan legt het merk de nadruk op seizoensgebonden en lokaal geproduceerde ingrediënten met een missie om gezond, plantaardig voedsel betaalbaar en lekker te maken.

Voorbeeld maaltijden:

-BBQ seitanpizza

-Kokos kikkererwten curry met gember, pompoen, beluga linzen en kurkuma bloemkool

Duurzaamheid & Kwaliteit: Elke verkochte doos staat gelijk aan een donatie van 2 pond voedsel aan City Harvest, een non-profitorganisatie die zich inzet voor het voeden van New Yorkers in nood. Hoewel het bedrijf niet biologisch gecertificeerd is, hebben recepten met biologische ingrediënten ze benadrukt. En als je nog een reden nodig hebt om je goed te voelen over je keuze, gebruikt het merk volledig recyclebare verpakkingen en gebruikt het droogijs in plaats van gelpacks, waardoor verzending efficiënter en milieuvriendelijker wordt.

Het beste voor maaltijden onderweg: dagelijkse oogst

Voordelen:

• 100+ menu-items
• Snacks en ontbijt beschikbaar

Nadelen:

• Geen vooraf vastgestelde maaltijdplannen met deskundige begeleiding
• Prijzen fluctueren door selecties
• Mogelijk moet u eiwit toevoegen om de macronutriënten te maximaliseren

De meeste Amerikanen niet zorg voor voldoende vezels , wat betekent dat ze een aantal behoorlijk grote voordelen van de voedingsstof mislopen, zoals een verlaging van het totale en LDL-cholesterol, evenals een verhoogde opname van mineralen en een vlottere spijsvertering. De gemakkelijkste manier om verhoog uw vezelinname is meer planten - en Daily Harvest kan helpen.

De plantaardige maaltijdbezorgservice maakt smoothies, eiwithapjes, baksels en meer boordevol volwaardig voedsel. Het uiteindelijke doel is om de diversiteit aan voedingsmiddelen in elke maaltijd te vergroten kan een gezond darmmicrobioom ondersteunen .

Hoewel er geen vooraf ingestelde menu's zijn, kunt u een kleine, middelgrote of grote doos met maximaal 24 items selecteren. Deze aanpassing betekent dat er geen vaste prijs is voor uw selectie, dus houd er rekening mee dat duurdere keuzes de totale kosten van uw bestelling snel kunnen verhogen. Gelukkig is het geen schande om te veel te bestellen; artikelen kunnen maximaal drie maanden in de vriezer worden bewaard.

Voorbeeld maaltijden:

-Haverkom van moerbei en drakenfruit

-Chocolade en bosbessen smoothie met boerenkool, amandelen en kokos

wie is de zielsverwant van Steenbok?

Duurzaamheid & Kwaliteit: Naast het ondersteunen van boeren bij de overgang naar biologische en biodiverse gewassen, heeft Daily Harvest zich als langetermijndoel gesteld om 100% composteerbaar te zijn.

Beste biologisch: Green Chef

Voordelen:

• CCOF-gecertificeerd biologisch
• Frisse, interessante recepten
• Kant-en-klare signature sauzen

Nadelen:

• Minder allergeenfilters
• Langere bereidingstijd van maaltijden

Vasthouden aan een biologische voeding kan uw blootstelling aan sommige synthetische chemicaliën verminderen. Terwijl nee maaltijdbezorgservice is 100% biologisch , komt Green Chef aardig in de buurt. Alle producten en eieren zijn CCOF-gecertificeerd biologisch, terwijl dierlijke eiwitten afkomstig zijn van boerderijen met hoge dierenwelzijnsnormen.

Als u probeert uw lichaam te voeden terwijl u gewicht verliest, hoeft u niet verder te zoeken dan het Fast & Fit-plan. Het biedt magere en heerlijke maaltijden die caloriebewust zijn met een bereidingstijd van minder dan 25 minuten (wat geweldig is omdat veel van de recepten van het merk tot 40 minuten kunnen duren om te bereiden). Dit programma bevat ook veganistische en keto-opties, wat flexibiliteit mogelijk maakt voor specifieke voedingsbehoeften.

Ben je geen fan van de Fast & Fit recepten, dan kun je ook kiezen voor glutenvrije, vegan, mediterrane of paleo maaltijden. Dozen worden tot vier keer per week bezorgd en bevatten genoeg porties om zes mensen te voeden - een zeldzaamheid in het landschap van maaltijdbezorging.

Voorbeeld maaltijden:

-Cheesy chimichurri kalkoenpasteitjes

- Rokerige kip- en boerenkoolkommen

Duurzaamheid & Kwaliteit: Green Chef is gecertificeerd door de California Certified Organic Farmers Foundation (CCOF) als een biologisch bedrijf, dus u weet dat het er moeite voor doet. Het haalt ook duurzame ingrediënten van kleine boerderijen.

Meest aanpasbaar: BistroMD

Voordelen:

• Programma gemaakt door geregistreerde diëtist
• Super aanpasbaar aan smaakvoorkeuren
• Verscheidenheid aan plannen beschikbaar

Nadelen:

• Geen biologische ingrediënten
• Flinke verzendkosten

BistroMD, opgericht door Caroline Cederquist, M.D., is gebouwd om duurzaam gewichtsverlies voor iedereen mogelijk te maken, ook voor mensen met insulineresistentie. De maaltijden zijn allemaal gericht op het stimuleren van uw metabolisme, het stabiliseren van uw bloedsuikerspiegel, het verzadigd houden en het bevorderen van de gezondheid van het hart door ongeveer 20 gram magere eiwitten, 25 netto koolhydraten, 5 gram vezels en 8 gram vet op te nemen. De uiteindelijke plaatafbraak ziet eruit als 40% magere eiwitten, 30% vetten en 30% koolhydraten geleverd in een diepvriesmaaltijd met minder dan 600 milligram natrium.

Wanneer u zich aanmeldt voor BistroMD, heeft u de keuze uit zes programma's, waaronder een optie voor mensen in de menopauze. Elk programma biedt twee soorten abonnementen: volledig en gedeeltelijk. De eerste omvat drie vierkante maaltijden per dag, terwijl de laatste alleen lunch en diner biedt. Je hebt ook de keuze om vijf of zeven dagen per week BistroMD te eten voor in totaal maximaal 21 maaltijden.

Zodra u bent aangemeld, maakt een geregistreerde diëtist een aangepast dieetprogramma op basis van uw doelen en smaakvoorkeuren. In tegenstelling tot andere samengestelde plannen, geeft BistroMD u volledige controle over de recepten in uw bestelling, zodat u uw wekelijkse box kunt aanpassen om al uw favoriete recepten op te nemen. Opmerking: programma's hebben doorgaans een maximum van 1200 tot 1400 calorieën, wat voor velen misschien niet voldoende brandstof is.

Voorbeeld maaltijd:

- Varkenshaasje met volkoren mosterdsaus

- Geroosterde tofu en slakom met oude granen

Duurzaamheid & Kwaliteit : Diepvriesproducten krijgen vaak een slechte reputatie vanwege de lage kwaliteit en het teveel aan zout, maar dat zal bij BistroMD geen probleem zijn. Het merk sluit natrium af met minstens 600 milligram en gebruikt lokale familieboerderijen om producten te produceren. Bovendien zijn alle eiwitten hormoonvrij en zijn zeevruchten milieuvriendelijk geproduceerd met een robuuste lijst van verboden ingrediënten voor elk recept. Onze grootste klacht? De meeste verpakkingen zijn recyclebaar, maar niet allemaal.

Zijn maaltijdpakketten het geld waard?

Afhankelijk van de complexiteit van de maaltijden die je graag thuis maakt, kan een maaltijdpakket zeker het geld waard zijn. Ze zijn beschikbaar voor een breed scala aan budgetten en helpen je je maaltijden te mixen om ze interessant te houden zonder exorbitante bedragen uit te geven aan een zeldzaam superfood-ingrediënt dat je maar één keer gebruikt. Bovendien is het mogelijk om opties te vinden die beginnen bij slechts $ 5 per portie, wat misschien goedkoper is dan sommige van uw huidige go-to-maaltijden.

FAQ

De afhaalmaaltijden.

Als u probeert af te vallen, kan een maaltijdbezorgservice een gemakkelijke manier zijn om u op het goede spoor te houden met een voedzame en bevredigende maaltijd. Of je nu bent paleo , keto , of plantaardig , kunnen deze samengestelde services u helpen het maaltijdbereidingsproces te stroomlijnen om ervoor te zorgen dat het voedsel dat u eet uw lichaam voedt en uw algehele levensduur ondersteunt. Bonus: onze topkeuzes zijn dat ook toegewijd om groen te blijven .

Stel je darmen opnieuw in

Schrijf je GRATIS in voor onze door een arts goedgekeurde gids voor darmgezondheid met boodschappenlijstjes, recepten en tips

Deel Het Met Je Vrienden: