De 9 beste hardloopschoenen voor lange afstanden, met aanbevelingen van podotherapeuten

• Beste voor brede voeten: Altra Torín 7
• Beste voor impactabsorptie: Op Wolkenmonster
• Beste voor smalle voeten: Nike Vaporfly3
• Beste voor hoge bogen: Brooksgeest 15
• Beste voor platvoeten: Leadverkoop
• Beste voor stabiliteit: Saucony-triomf
• Beste demping: HOKA Bondi8
• Beste voor trailrunning: HOKA Speedgoat 5
• Beste voor vrouwen: ASICS GelNimbus 24

Hardlopen over lange afstanden kan je helpen een langer en gezonder leven te leiden, maar zonder de juiste schoenen kom je niet ver. Volgens podologen voldoen de beste hardloopschoenen voor lange afstanden aan de unieke eisen van langere kilometers.

Elke podoloog die we interviewden was het erover eens dat als je hardloopt in een schoen die niet bij je voettype past, je voetpijn, blessures en problemen zoals blaren, eelt en hete plekken kunt veroorzaken als gevolg van de langdurige wrijving en het vocht.

Het goede nieuws? De beste hardloopschoenen voor lange afstanden bieden een wereld aan voordelen.

Onderzoek toont aan aanzienlijk minder meldingen van hartziekten, diabetes en carcinoom bij langeafstandslopers dan bij de algemene bevolking, dus het is zeker de moeite waard om te investeren in een goed paar trappen om je in beweging te krijgen.

Waar je op moet letten bij hardloopschoenen voor lange afstanden

Hoe meer kilometers u loopt, hoe belangrijker het is om ervoor te zorgen dat uw voeten gezond en comfortabel blijven. Hillary Brenner , een podoloog en oprichter van Dr. Brenner's RX, zegt dat hardloopschoenen voor lange afstanden 'een grotere hielstapelhoogte hebben (een meer opgebouwde hiel)' en meer zullen worden ontworpen voor prestaties, uithoudingsvermogen en het minimaliseren van de impact van langdurig hardlopen.

Board-gecertificeerde podoloog Anne Sharkey, gevestigd in Austin, Texas, bevestigt: “Het kiezen van het juiste model hardloopschoen op basis van je voettype is van het grootste belang. Ik zie de voetpijn van [mijn patiënten] verbeteren omdat ze hardloopschoenen krijgen die geschikt zijn voor hun voettype.”

De schoen moet een veilige, nauwsluitende pasvorm bieden, maar zorg ervoor dat er voldoende ruimte in de teenenruimte is om de natuurlijke voetzwelling tijdens lange runs op te vangen.

1. Trek uw voet over met een potlood op een stuk papier.
2. Plaats elke hardloopschoen die u overweegt te dragen op het papier.
3. Uw voet moet binnen de omtrek van de schoen passen. Als je voet de schoen overlapt, is deze schoen geen goede schoen voor jouw voetvorm.

Waarom je specifieke schoenen nodig hebt voor hardlopen over lange afstanden

Volgens Brenner: “Hardloopschoenen voor lange afstanden zijn ontworpen om te helpen bij de juiste basis voor het hele lichaam en om blessures te helpen voorkomen.” Gespecialiseerde langeafstandsschoenen passen zich aan uw evoluerende looppatroon aan, bieden consistente ondersteuning en verminderen het risico op overcompensatieblessures.

De extra demping en ondersteuning in hardloopschoenen voor lange afstanden helpt veelvoorkomende blessures die gepaard gaan met langdurig hardlopen, zoals scheenbeenspalken, stressfracturen en peesontstekingen, te voorkomen.

Een goede ondersteuning minimaliseert het risico op overpronatie of supinatie, wat kan leiden tot ongemak of letsel.

Bovendien bevatten hardloopschoenen voor lange afstanden technologie die bij elke stap energie teruggeeft, waardoor er effectief een beetje voortstuwing naar voren ontstaat. Dit helpt energie te besparen en een efficiëntere pas te behouden tijdens een lange duurloop.

Hardloopschoenen voor lange afstanden zijn gemaakt van duurzame materialen en versterkte delen om hoge kilometrages te kunnen weerstaan ​​en hun structurele integriteit te behouden.

Weegschaal dagelijks geld horoscoop

De verhoogde demping in hardloopschoenen voor lange afstanden helpt de impact te absorberen, waardoor de druk op uw gewrichten en spieren wordt verminderd. Dit is van cruciaal belang om ongemak, vermoeidheid en mogelijke blessures op de lange duur te voorkomen.

Zo kies je de beste hardloopschoenen voor lange afstanden

Brenner zegt dat, naast het kiezen van de juiste schoenen voor je geslacht en persoonlijke gewicht, het weten wat voor soort voet je hebt (dat wil zeggen neutraal, plat, hoge voetbogen, breed) een topprioriteit is.

Weet u niet zeker wat uw voettype is? Ga naar je plaatselijke speciaalzaak voor hardloopschoenen, waar je een deskundige kunt laten helpen bij het bepalen van belangrijke factoren, zoals de stabiliteit van je voet en je voetstoot, adviseert Brenner.

De gouden tip van Brenner is om altijd tegen het einde van de dag schoenen te gaan shoppen, want dan zullen je voeten net zo groot zijn als bij langeafstandslopen.

Houd bij het zoeken naar de beste hardloopschoenen voor lange afstanden ook rekening met de onderstaande factoren:

Waar je hardloopt: Ga je hardlopen op de lokale paden, de wegen in je buurt of op de loopband van je plaatselijke sportschool?

Als het een trail is, ben je het beste af met een trailrunningschoen die gemaakt is voor het doorkruisen van wortels, rotsen en modder met een duurzamere buitenzool en rotsplaat die ontworpen is om de impact van het stappen op oneffen, scherpe voorwerpen te verspreiden.

Ik (de schrijver) droeg naïef Op CloudMonsters (een hardloopschoen voor op de weg met maximale demping) voor een halve marathon op trail in de berghelling van Colorado. Onnodig te zeggen dat ik worstelde met stenen en kiezelstenen die vastzaten in de onderkant van mijn schoen, wat erg ongemakkelijk was.

Als je op de stoep loopt, zoek dan naar hardloopschoenen voor lange afstanden die gemaakt zijn voor op de weg, met buitenzolen die ontworpen zijn om tegen een stootje te kunnen.

Kussen versus stabiliteit: Hardloopschoenen met een hoge demping kunnen je de ondersteuning geven die je nodig hebt om schokken op te vangen en gewrichtspijn en -ontsteking te verminderen, maar ze hebben niet altijd de stabiliteit die nodig is als je over- of onderpronatie hebt. Met andere woorden: meer kussen is niet altijd beter.

Podoloog Dina Gohil zegt: 'Sommige hardlopers profiteren van de extra demping als ze een deel van hun natuurlijke vettige korstje van de zool zijn kwijtgeraakt, waardoor meer schokabsorptie van de grondimpact voor hun gewrichten (enkels, knieën, rug en zelfs tot aan hun nek) nodig is.'

Uiteindelijk zal het bepalen van hoeveel kussen u verkiest, enige tijd in de schoenen moeten doorbrengen.

De pasvorm: Om er zeker van te zijn dat u de juiste schoenmaat kiest, zodat uw voeten licht kunnen opzwellen en nog steeds ruimte hebben om te activeren tijdens lange afstanden, kunt u uw voet laten meten bij uw plaatselijke schoenenwinkel.

'Schoenen moeten de langste lengte van de voetboog of de hiel tot de langste teen hebben', adviseert Sharkey. Ter referentie: het gaat om een ​​miniatuur van de ruimte vanaf de punt van de teen tot het uiteinde van de schoen.

Hoe vaak moet je hardloopschoenen voor lange afstanden vervangen?

Volgens onze experts moet je je hardloopschoenen maximaal elke 300 tot 500 kilometer vervangen. Dit komt omdat de demping en ondersteuning in de tussenzool na verloop van tijd de neiging hebben om af te breken, wat van invloed kan zijn op uw comfort en het risico op blessures kan vergroten.

De kwaliteit van je hardloopschoenen speelt ook een rol in hoe lang ze meegaan. Schoenen gemaakt met materialen en constructiemethoden van hogere kwaliteit hebben een langere levensduur.

Hoe hardlopen de gezondheid en een lang leven beïnvloedt

Actief blijven heeft geweldige voordelen voor onze lichamelijke gezondheid, mentale gezondheid , En levensduur . Eén specifiek onderzoek toont dat aan Regelmatig hardlopen kan de levensverwachting met drie jaar verhogen .

Volgens Brenner helpt hardlopen over lange afstanden 'de bloedsomloop, wat helpt bij het voorkomen van chronische ziekten zoals diabetes en hartziekten, het helpt de botten te versterken en de positiviteit voor de stemming te vergroten.'

Julia Stern, fitnesstrainer uit New York en oprichtster van Show Up, is het daarmee eens: 'Specifiek voor vrouwen geldt dat het behouden van spiermassa naarmate we ouder worden de botdichtheid beschermt, ons immuunsysteem vergroot en, belangrijker nog, voorkomt dat we gewond raken bij het uitvoeren van functionele bewegingen gedurende de hele training. onze dag.'

Met de juiste hardloopschoenen voor lange afstanden heb je een betere houding, minder impact op je gewrichten en een kleiner risico op blessures, waardoor je een lang leven kunt blijven rennen.

Onze keuze voor de beste langeafstandshardloopschoenen van 2023:

Beste voor brede voeten: Altra Torin 7

Pluspunten:

• Podotherapeut aanbevolen
• Brede maten beschikbaar
• APMA-gecertificeerd

Nadelen:

• Zero-drop niet voor iedereen

Materialen::

Beschikbare maten::

Kleurstellingen::

Druppel::

Gewicht::

TERUGSTUURBELEID::

Brenner, Gohil en Sharkey bevelen allemaal Altra aan, een topmerk voor hardloopschoenen dat de APMA Seal Of Acceptance heeft verdiend. Deze hardloopschoen voor lange afstanden staat bekend om zijn Footshape™-technologie, die zorgvuldig rekening houdt met de unieke anatomische variaties in individuele voeten.

Licht en toch luxueus schuim in de tussenzool zorgt voor wat extra veerkracht en demping voor een optimale rebound. Hardlopers zeggen dat de extra vulling een groot verschil maakt in deze schoen.

Brenner, Gohil en Sharkey bevelen allemaal Altra aan, een topmerk voor hardloopschoenen dat de APMA Seal Of Acceptance heeft verdiend. Deze hardloopschoen voor lange afstanden staat bekend om zijn Footshape™-technologie, die zorgvuldig rekening houdt met de unieke anatomische variaties in individuele voeten.

Beste voor impactabsorptie: On Cloud Monster

Pluspunten:

• Extra demping vermindert de impact
• 14 kleurstellingen
• Lichtgewicht

Nadelen:

• Niet veel enkelsteun

Materialen::

Beschikbare maten::

Kleurstellingen::

Druppel::

Gewicht::

TERUGSTUURBELEID::

Meerdere podotherapeuten met wie we spraken, adviseerden On-sneakers voor afstandslopen. Het Cloudmonster beschikt over een unieke buitenzool die is samengesteld uit individuele wolkachtige pods die zich aanpassen aan elke beweging, waardoor een uitzonderlijke impactabsorptie en een ultraresponsief gevoel worden geboden.

'OnCloud is een schoenenbedrijf dat is afgestemd op hardlopers', zegt Sharkey. 'Wie op zoek is naar extra demping en een voorsprong om de snelheid tijdens het hardlopen te verhogen, moet naar OnCloud kijken.'

Deze schoenen zijn geweldig voor casual hardlopers die een comfortabele en lichtgewicht optie willen, maar ook een topkeuze voor korte- en middellangeafstandslopers die profiteren van responsieve demping voor snelle uitbarstingen van snelheid en behendigheid.

De Cloud Monsters hebben voldoende demping om vermoeidheid te voorkomen. En als duurzaamheid op uw prioriteitenlijst staat, zult u het geweldig vinden dat dit bedrijf alternatieve materialen gebruikt om schoenen zonder afval te maken.

Meerdere podotherapeuten met wie we spraken, adviseerden On-sneakers voor hardlopen op afstand. Het Cloudmonster beschikt over een unieke buitenzool die is samengesteld uit individuele wolkachtige pods die zich aanpassen aan elke beweging, waardoor een uitzonderlijke impactabsorptie en een ultraresponsief gevoel worden geboden.

64 nummer

Beste voor smalle voeten:: Nike Vaporfly 3

Pluspunten:

• Heel licht
• Geweldig om te racen
• Absorbeert impact

Nadelen:

• Sommigen geven misschien de voorkeur aan meer demping

Materialen::

Kleurstellingen::

Druppel::

Gewicht::

TERUGSTUURBELEID::

Brenner beveelt de Nike Vaporfly aan als een van de beste maximalistische schoenen met koolstofplaten - en aangezien Nike historisch gezien smal loopt, zal deze schoen mensen met smalle voeten de snelheid van een racedag geven om elke afstand te overwinnen.

Deze schoen kan zowel elite-hardlopers als gloednieuwe hardlopers en mensen die nieuw zijn in het racen ten goede komen. De verbeterde responsiviteit van ZoomX-schuim zorgt voor explosieve energieteruggave, plus lichtgewicht demping voor een veerkrachtig, veerkrachtig gevoel.

Een vernieuwd dun buitenzoolrubber gebruikt minder materiaal zonder dat dit ten koste gaat van de duurzaamheid, wat het gewicht en de dikte vermindert. Dit zorgt voor extra millimeters ZoomX-schuim onder de voet en een soepelere overgang tijdens je pas.

Brenner beveelt de Nike Vaporfly aan als een van de beste maximalistische schoenen met koolstofplaten - en aangezien Nike historisch gezien smal loopt, zal deze schoen mensen met smalle voeten de snelheid van een racedag geven om elke afstand te overwinnen.

Beste voor hoge bogen: Brooks Ghost 15

Pluspunten:

• Middelgrote, brede en smalle opties
• Gemaakt met enkele gerecyclede materialen
• Vormt zich naar uw voet

Nadelen:

• Moet misschien een maat groter nemen

Materialen::

Beschikbare maten::

Kleurstellingen::

Druppel::

Gewicht::

TERUGSTUURBELEID::

Deze schoen is al lange tijd een aanbeveling van podotherapeuten in het hele land en beschikt over het APMA Seal of Acceptance.

Volgens Sharkey: 'De voetboog functioneert om schokken te absorberen, op te slaan en die energie vervolgens om te zetten in voortstuwing tijdens de loopcyclus -' en deze schoenen bieden geweldige ondersteuning van de voetboog.

Brenner is het ermee eens dat de Brooks Ghost 15 tot haar best aanbevolen schoenen behoort voor hardlopers die op zoek zijn naar een neutrale schoen met regelmatige demping. Ik (de schrijver) heb deze schoen ook gebruikt voor afstandslopen en vond hem geweldig vanwege zijn stabiliteit, ondersteuning en gewichtloos gevoel.

Let op: als u de voorkeur geeft aan een hoog kussenniveau, is dit misschien niet de beste keuze voor u.

Deze schoen is al lange tijd een aanbeveling van podotherapeuten in het hele land en beschikt over het APMA Seal of Acceptance.

Beste voor platvoeten: HOKA Arahi

Pluspunten:

• Podotherapeut aanbevolen
• Goed gedempt
• APMA-gecertificeerd

Nadelen:

• Brede maten alleen beschikbaar in bepaalde kleuren

Materialen::

Beschikbare maten::

Kleurstellingen::

Druppel::

Gewicht::

TERUGSTUURBELEID::

Hoka wordt geroemd om zijn maximalistische benadering van demping, die de podotherapeutische APMA Seal of Acceptance heeft verdiend, wat aangeeft dat de schoenen een goede voetgezondheid bevorderen. Een mesh-voering, een binnenzool van onder druk gegoten schuim en een ingebouwde meta-rocker zorgen voor een soepelere slijtage en betere ondersteuning van de voorvoet in deze specifieke schoen.

Sharkey en Brenner bevelen de Arahi allebei vaak aan aan hun patiënten die een neutrale schoen met maximale demping nodig hebben. “Uiteindelijk heeft HOKA een voorsprong op de markt voor mensen met platvoeten die meer stabiliteit nodig hebben met de Arahi- en Clifton-modellen”, zegt Brenner.

Ook voor hardlopers met platvoeten is deze schoen een directe aanrader Sandra Gail Frayna , fysiotherapeut en oprichter van Hudson Premier Physical Therapy & Sports. 'Deze schoen staat bekend om zijn maximale demping en is een geweldige optie voor vrouwen met platte voeten die op zoek zijn naar extra ondersteuning en schokabsorptie', zegt ze ons eerder verteld .

Hoka wordt geroemd om zijn maximalistische benadering van demping, die de podotherapeutische APMA Seal of Acceptance heeft verdiend, wat aangeeft dat de schoenen een goede voetgezondheid bevorderen. Een mesh-voering, een binnenzool van onder druk gegoten schuim en een ingebouwde meta-rocker zorgen voor een soepelere slijtage en betere ondersteuning van de voorvoet in deze specifieke schoen.

Beste voor stabiliteit: Saucony Triumph

Pluspunten:

• Soepel rockergevoel
• APMA gecertificeerd en podotherapeut goedgekeurd
• Enkele duurzame materialen

Nadelen:

• Sommigen zeggen dat de maatvoering enigszins afwijkend is

Materialen::

Beschikbare maten::

Kleurstellingen::

Druppel::

Gewicht::

TERUGSTUURBELEID::

Nog een directe aanbeveling van Brenner voor een neutrale hardloopschoen met hoge demping, deze keuze is geweldig voor of je nu marathons racet, op de loopband rent of door de buurt jogt.

Het is een goed gedempte sneaker die zorgt voor stabiliteit en een zachtere landing, twee belangrijke factoren waar je op moet letten bij het kiezen van een hardloopschoen. Bovendien heeft deze schoen het APMA-keurmerk.

Bovendien is deze sneaker veganistisch, duurzaam en verkrijgbaar in grote maten met meer dan 10 kleurstellingen om uit te kiezen.

Nog een directe aanbeveling van Brenner voor een neutrale hardloopschoen met hoge demping, deze keuze is geweldig voor of je nu marathons racet, op de loopband rent of door de buurt jogt.

Beste demping: HOKA Bondi 8

Pluspunten:

• Podotherapeut en APMA goedgekeurd
• Lichtgewicht, maximaal kussen, veerkrachtig
• Absorbeert impact

Nadelen:

• Sommigen zeggen dat ze groot vallen

Materialen::

Beschikbare maten::

Kleurstellingen::

Druppel::

Gewicht::

TERUGSTUURBELEID::

Een andere door Brenner aanbevolen HOKA-schoen, de Bondi 8, is de meest gedempte schoen aller tijden van het merk - en verrassend genoeg ook een van de lichtste.

Deze schoen biedt veel veerkracht en een hoge stapelhoogte die is ontworpen om de impact bij elke start te absorberen.

We hebben deze schoen gepresenteerd in onze verzameling van de beste schoenen met rockerbodem , en ik (ja, de schrijver!) geloof dat het een totale gamechanger is voor het hardlopen van lange afstanden.

Deze schoenen zijn voldoende gedempt om de impact van uw stappen te absorberen, maar stabiel genoeg om te voorkomen dat de voet over- of onderproneert. Deze schoenen bieden een veer bij elke stap, wat mijn snelheid hielp verbeteren.

Een andere door Brenner aanbevolen HOKA-schoen, de Bondi 8, is de meest gedempte schoen aller tijden van het merk - en verrassend genoeg ook een van de lichtste.

Beste voor trailrunning: HOKA Speedgoat 5

Pluspunten:

• Minder gewicht, meer tractie
• Ideaal voor trailruns, golfen en meer
• APMA goedgekeurd

Nadelen:

• Minder demping dan de Speedgoat 4

Materialen::

Beschikbare maten::

Kleurstellingen::

Druppel::

Gewicht::

TERUGSTUURBELEID::

Gohil bevestigt dat deze Hoka-schoenen bijzonder geschikt zijn voor afstandslopen op trails. 'Ik heb altijd gezegd dat het niet een merk is, maar de schoenen binnen een merk die de winnende combinatie voor mensen kunnen zijn', zegt ze. “Hoka’s zijn fantastisch.”

Deze schoenen hebben extra grip en ademend vermogen, omdat ze zijn ontworpen voor het doorkruisen van onstabiel of zelfs glad terrein. Sharkey legt uit: 'Omdat het een maximalistische schoen is, wat betekent dat hij een hoge hak heeft en schuim van EVA heeft, helpt hij bij de schokabsorptie.'

Gohil bevestigt dat deze Hoka-schoenen bijzonder geschikt zijn voor afstandslopen op trails. 'Ik heb altijd gezegd dat het niet een merk is, maar de schoenen binnen een merk die de winnende combinatie voor mensen kunnen zijn', zegt ze. “Hoka’s zijn fantastisch.”

Beste voor vrouwen: ASICS Gel Nimbus 24

Pluspunten:

• Flexibel en goed gedempt
• Ideaal voor hardlopen en wandelen op afstand
• Ademend

Nadelen:

• Niet geschikt voor brede voeten

Materialen::

Kleurstellingen::

Druppel::

Gewicht::

TERUGSTUURBELEID::

Wie kun je beter raadplegen voor de beste hardloopschoenen voor lange afstanden voor dames dan mbg's eigen marathon-running-commerce-editor? Carleigh Ferrante zweert bij de Asics Gel Nimbus 24. Het is al jaren haar beproefde schoen en zij zijn de de enige schoenen die ze vertrouwt voor marathonlopen .

'Ondanks alle aanpassingen en veranderingen blijft de Gel Nimbus stand houden - en ik ben voortdurend onder de indruk', zegt ze. 'Ze zijn ontworpen voor lange of korte runs (of zelfs wandelen), dus ze kunnen worden gedragen voor sprints, afstandslopen en alles daartussenin.'

Gohil beveelt deze schoenen ook ten zeerste aan vanwege hun 'structuur, materiaal en ontwerp ten behoeve van hardlopers.' Oh, en minstens 30% van het bovenwerk is gemaakt van gerecyclede materialen, wat een welkome keuze is op het gebied van duurzaamheid.

Wie kun je beter raadplegen voor de beste hardloopschoenen voor lange afstanden voor dames dan mbg's eigen marathon-running-commerce-editor? Carleigh Ferrante zweert bij de Asics Gel Nimbus 24. Het is al jaren haar beproefde schoen en zij zijn de de enige schoenen die ze vertrouwt voor marathonlopen .

Hoe we hebben uitgekozen:

Aanbevelingen van podotherapeuten

We hielden rekening met de inzichten van onze experts en gaven rechtstreeks advies van deze podotherapeuten en fitnessexperts. We hebben ook schoenen gezocht bij de APMA-keurmerk .

Functies

Ondersteuning van de voetboog, kussen, stabiliteit en duurzaamheid zijn belangrijke factoren bij hardloopschoenen voor lange afstanden. We hebben ervoor gezorgd dat onze selecties hoog scoren in elke categorie.

Prijs

Hardloopschoenen kunnen duur worden (vooral als je ze elke 500 kilometer vervangt), daarom hebben we een reeks producten voor verschillende budgetten opgenomen.

8 februari dierenriem

Duurzaamheid

Bij het beoordelen van producten houden we altijd Moeder Aarde in gedachten. Er staan ​​een aantal merken op onze lijst die zich extra inspannen voor het gebruik van duurzame en gerecyclede materialen.

FAQ:

De afhaalmaaltijd

Daag jezelf uit tijdens het hardlopen, niet tijdens het winkelen voor schoenen. Simpel gezegd: de beste hardloopschoenen voor lange afstanden bieden geweldige steun aan de voetboog, kussen, stabiliteit en tractie. Of je nu net de wereld van het langeafstandslopen betreedt of een doorgewinterde professional bent, mis onze lijst met must-have producten voor marathonlopers.