De 9 beste supplementen voor gezamenlijke gezondheid en comfort, allemaal wetenschappelijk onderbouwd

Onze gewrichten krijgen niet altijd de zorg en aandacht die ze verdienen, maar zonder hen zouden we slechts een triest hoopje botten zijn. Het nemen van een gewrichtssupplement is een manier om deze uiterst belangrijke structuren te ondersteunen die ons bewegingsapparaat soepel en sterk houden. Maar wat zelfs is A supplement dat de gezondheid van gewrichten ondersteunt - en hoe kun je een hoogwaardige vinden?

Beschouw dit als uw complete gids voor het vinden van een wetenschappelijk onderbouwd supplement dat uw gewrichten zal helpen herstellen en opnieuw opbouwen na al het werk dat u ze heeft doorstaan.*

Snelle lijst:

Wat is een gewrichtsgezondheidssupplement?

Elke keer dat je botten verbinding maken, is er een gewricht om de ontmoeting te vergemakkelijken. Gewrichten zijn complexe structuren die botten, spieren, bindweefsel en gewrichtscapsules bevatten. Ze houden ons letterlijk bij elkaar en helpen ons ons lichaam op verschillende manieren te bewegen. Met scharniergewrichten kunnen we onze ellebogen buigen, terwijl kogelgewrichten het mogelijk maken om bijvoorbeeld onze heupen te draaien. Of je nu een marathon loopt of gewoon een boodschap doet, je gewrichten maken het mogelijk om dit soepel en comfortabel te doen.

De naam van het spel is om je gewrichten gedurende je hele leven sterk en behendig te houden. Er zijn echter verschillende factoren die de gezondheid van gewrichten na verloop van tijd negatief kunnen beïnvloeden: suboptimale voeding, letsel, oxidatieve stress, persoonlijke gezondheidsproblemen en dagelijkse slijtage kunnen ervoor zorgen dat de gewrichten stijf en versleten worden, waardoor zelfs de meest elementaire bewegingen uitdagender.

Belangrijke voedingsstoffen, plantaardige ingrediënten en andere gerichte bioactieve stoffen in supplementen kunnen de gewrichtsfunctie en het comfort helpen verbeteren, vooral in combinatie met andere gewrichtsgezonde praktijken zoals stretchen, lichte lichaamsbeweging en voedzame eetpatronen (denk aan: hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten, kleurrijk fruit en groenten, enz.).* Gerichte gewrichtssupplementen zijn hulpmiddelen in uw gezamenlijke gezondheidstoolkit om te helpen bij specifieke gewrichtsproblemen en fungeren als een proactieve maatregel om uw musculoskeletale gezondheid te ondersteunen naarmate u ouder wordt.*

7 juli teken

De beste gewrichtssupplementen bevatten ingrediënten die zijn onderzocht en bewezen antioxiderende bescherming bieden , een gezonde ontstekingsreactie bevorderen en/of versterken van de gewrichtsstructuur.* Enkele van de door de wetenschap ondersteunde actieve ingrediënten om te schreeuwen voor de gezondheid van gewrichten zijn (maar zijn niet beperkt tot):

• Kurkuma
• Gember
• Omega-3 vetzuren uit visolie
• Vitamine C
• collageen
• Glucosamine en chondroïtine 1
• Methylsulfonylmethaan 2 (msm)
• Hyaluronzuur
• Hennep 3
• Andere belangrijke botanicals zoals Duivels klauw 4 , boswellia 5 , En zeekomkommer 6

Samenvatting

Niet alle gewrichtssupplementen zijn gelijk gemaakt. Dit zijn de criteria waarnaar we kijken bij het doorlichten van de vele opties op de markt.

Hoe we deze supplementen hebben gekozen.

Dit zijn door de wetenschap ondersteunde formules die gerichte ondersteuning bieden voor de gezondheid van gewrichten. Van gewrichtscomfort en mobiliteit tot antioxiderende voordelen, het bevorderen van een gezonde ontstekingsreactie en zelfs het leveren van bouwstenen voor zachte weefsels, deze producten zijn er voor uw gewrichten.*

De supplementen in onze line-up bevatten effectieve hoeveelheden van belangrijke vitamines, mineralen, plantaardige stoffen, peptiden en andere unieke bioactieve stoffen die zijn geworteld in klinische onderzoekswetenschap om echt verschillende aspecten van musculoskeletale gezondheid te leveren om uw gewrichten gedurende het hele leven te ondersteunen en in stand te houden.*

U zult merken vinden die prioriteit geven aan kwaliteitstesten om de potentie en zuiverheid van de actieve ingrediënten te verifiëren, van de grondstoffen tot het eindproduct. We kiezen voor supplementen die investeren in hoogwaardige actieve ingrediënten, terwijl we goedkope additieven en hulpstoffen uitsluiten.

We vieren en verheffen merken die duurzaamheid hoog in het vaandel hebben staan. Daartoe schreeuwen we groene initiatieven en onderscheidingen uit, evenals producten die het milieu eren door middel van recyclebare verpakkingen zoals amberkleurig glas.

mbg's keuzes voor de beste gewrichtssupplementen

Beste kurkumasupplement: mindbodygreen kurkuma potentie+

Voordelen:

• Kurkuma-gember-piperine trio
• Kurkuma met volledig spectrum
• Superieure biologische beschikbaarheid

Met:

• Dagelijks regime nodig om de voordelen te maximaliseren

Kurkuma heeft een lange geschiedenis in de ayurvedische traditie en modern onderzoek ondersteunt het indrukwekkende vermogen om a gezonde ontstekingsreactie in het lichaam. Kurkuma's primaire bioactieve curcumine is aangetoond directe interactie met pro-inflammatoire cytokines , waardoor de gezondheid van gewrichten en spieren verbetert.*

De full-spectrum kurkuma in ons supplement is speciaal verbeterd voor biologische beschikbaarheid en heeft aangetoond tot 10 keer hogere absorptie te hebben dan andere populaire vormen die u op de markt kunt vinden. Dat is goed nieuws voor je gewrichten.*

En kurkuma is niet het enige krachtige kruid dat je in kurkuma-potentie+ zult vinden. We hebben de antioxidantrijke wortel gecombineerd met full-spectrum gemberwortel , waaraan is gebleken synergetisch werken met kurkuma om gezonde ontstekingsroutes te bevorderen. Piperine uit zwarte peper completeert het trio dat gerichte gewrichtsondersteuning voor het leven biedt - alles in twee (veganistisch, non-GMO, zuivelvrij, sojavrij en glutenvrij) dagelijkse capsules.*

Beste glucosaminesupplement: Solgar Glucosamine Hyaluronzuur Chondroïtine MSM

Voordelen:

• Krachtige gezamenlijke ingrediëntenmatrix
• Schaaldiervrije glucosamine

Nadelen:

• Portie van 3 tabletten
• Niet geschikt voor veganisten

Glucosamine en chondroïtine zijn structurele componenten van kraakbeen die ons lichaam van nature aanmaakt, maar ze kunnen ook in supplementvorm worden geconsumeerd om extra demping in de gewrichten te bieden. Bij elkaar genomen, hebben ze laten zien het gewrichtscomfort aanzienlijk verbeteren en functie en verminderde stijfheid gedurende zes maanden in klinische studies.*

Aanvullende glucosamine wordt vaak uit de schaal van garnalen of krab gehaald, maar we waarderen het dat deze doordacht geformuleerde, schaaldiervrije optie veilig is voor mensen met schaaldierallergieën. Het is ook versterkt met BioCell Collageen® , dat collageentype II-peptiden, chondroïtinesulfaat en hyaluronzuur combineert tot een ingrediënt waarvan klinisch is aangetoond dat het actieve gewrichten, gezond bindweefsel en - voor een mooie toegevoegde bonus - een jonger uitziende huid bevordert.*

Beste CBD-olie: Maïsbrood Hennep Gedistilleerde USDA Biologische CBD-olie (1.500 mg)

Voordelen:

• Krachtige hennepolie met volledig spectrum
• USDA gecertificeerd biologisch
• Traceerbaarheid van hennep in de VS (Kentucky).

Met:

• Bevat boomnoot (kokosnoot) allergeen

Hennep CBD-olie is rijk aan plantaardige stoffen, fytocannabinoïden genaamd, die stress via het lichaam tegengaan endocannabinoïde systeem . De full-spectrum hennepvariëteit die in deze tinctuur wordt aangetroffen, heeft als bijkomend voordeel dat het gebruikmaakt van het volledige scala aan inheemse hennepverbindingen: fytocannabinoïden, terpenen, flavonoïden en meer. Naast het bevorderen van ontspanning en een positieve stemming, is aangetoond dat hennep ook een gezonde ontstekingsreactie ondersteunt en lagere niveaus van pro-inflammatoire cytokines in dierproeven.*

Cornbread Hemp's 1.500 mg tinctuur bevat een indrukwekkende 50 mg van hennep afgeleide CBD per portie. Dit product is niet alleen krachtig, maar ook superpuur: gemaakt met eersteklas USDA-gecertificeerde biologische hennep van hele hennepbloemen gekweekt in Kentucky en biologische MCT-kokosolie, het is een geweldige optie voor degenen die al op de markt zijn verkocht kalmerende eigenschappen van hennep voor het hele lichaam .*

Beste voor knieën: Pure Encapsulations Ligament Restore

Voordelen:

• Ondersteunt pezen en banden*
• Unieke aminozuren en kruiden

Nadelen:

• Bevat allergenen van schaaldieren (krab en garnalen).
• Plastic fles

Dit krachtpatser-supplement combineert een handvol gewrichtsgerichte bioactieve stoffen, micronutriënten, aminozuren en kruiden die bijzonder hardwerkende gewrichten ondersteunen, zoals die in onze knieën. Onder leiding van glucosamine wordt de formule met meerdere ingrediënten aangevuld met vitamine C: een voedingsstof die ondersteunt de aanmaak van collageen , wat goedmaakt tweederde van het droge gewicht van het kraakbeen in onze knieën.

Het stapelt zich vervolgens op nog twee collageenondersteuners, lysine en lproline, evenals 200 mg collageen zelf (dezelfde klinisch bestudeerde BioCell-vorm die wordt aangetroffen in Solgar's blend). Een scheutje kurkuma en duivelsklauw (een vaste plant waarvan klinisch is aangetoond bevordering van comfort en functie in het bijzonder in de knieën ) rondt deze mix af die je knieën helpt beschermen tegen slijtage.*

Beste voor gewrichtsmobiliteit: Thorne Joint Support Nutrients

Voordelen:

• Helpt bij stijve gewrichten*
• Unieke ingrediënten zoals bromelaïne, kalium en boswellia

Nadelen:

• Portiegrootte van 4 tot 8 capsules (indien tweemaal daags ingenomen)
• Bevat allergenen van schaaldieren (krab en garnalen).
• Plastic fles

Het gewrichtssupplement van Thorne maakt gebruik van de kracht van methylsulfonylmethaan (MSM): een van nature voorkomende zwavel die is bestudeerd vanwege zijn vermogen om de gewrichtsfunctie en mobiliteit te verbeteren door de ontstekingsreactie onder controle te houden. In één klinische proef in 2015 , bleek MSM het gewrichtscomfort en de mobiliteit te verbeteren in vergelijking met een placebo bij een groep van 100 volwassenen boven de 50.*

In Joint Support Nutrients wordt MSM gecombineerd met glucosamine en kurkuma, evenals enkele andere functionele ingrediënten die we nog niet hebben behandeld, zoals antioxidantrijke botanische boswellia , macromineraal kalium en bromelaïne-enzym voor een gerichte mix die tot doel heeft de gewrichten losser en leniger te maken voor een groter bewegingsbereik. Het is vermeldenswaard dat deze ingrediënten aan de forse kant zijn, en om één portie van dit supplement te krijgen, moet je vier tot acht capsules per dag consumeren.*

Beste voor vrouwen: Garden of Life FYI Ultra

Voordelen:

• Array van botanische producten
• Schaaldiervrije glucosamine
• Gecertificeerde B Corp

Nadelen:

• Portiegrootte van 4 capsules (tweemaal daags 2 capsules)
• Melanges maken kruidendoseringen onduidelijk
• Goudpoeder kan vlekken veroorzaken

Schaaldiervrije glucosamine, selenium, boswellia, gember en kurkuma komen samen om de gewrichten sterk te houden in dit supplement. Van daaruit voegt Garden of Life een unieke mix toe van astaxanthine , olijfblad , En granaatappel -extracten rijk aan antioxidanten die het lichaam kunnen helpen oxidatieve stress door vrije radicalen te bestrijden. Dit zou een geschikt supplement zijn voor vrouwen die kraakbeenweefsel willen voeden na periodes van slijtage, hoewel het geslachtsloos is en mannen er ook baat bij kunnen hebben. Houd er rekening mee dat een portie een flinke hoeveelheid van vier capsules bevat, en recensenten merken op dat de kurkuma in deze formule een residu achterlaat dat vlekken op kleding kan maken.

We stellen het op prijs dat Garden of Life een B Corp gecertificeerd bedrijf , en de ecologische voetafdruk van dit product wordt volledig gecompenseerd door reductieprojecten.

Beste voor senioren: Big Bold Health Dutch Harbor Omega Liquid

Voordelen:

• Omega-3 vetzuren plus pro-oplossende bemiddelaars
• Afkomstig uit duurzame visserij
• Dagelijks een theelepel

Nadelen:

• Niet geschikt voor veganisten (visolie)
• Moet gekoeld bewaard worden

Dit visoliesupplement geeft de ouderwetse lepel levertraan een moderne draai met een drietal omega-3 vetzuren (EPA, DHA en DPA) plus de toevoeging van drie gerichte pro-oplossende mediatoren (bioactieve lipidenbemiddelaars van omega-3 vetten) die actief een gezonde ontstekingsreactie ondersteunen houd de gewrichten comfortabel door het verouderingsproces. Deze functionele lipiden worden aangevuld met natuurlijk voorkomende vitamine D (een zeer bescheiden hoeveelheid, slechts 200 IE) en een gezonde dosis vitamine A . Beide zijn bekende tekorten aan voedingsstoffen, maar erg belangrijk naarmate we ouder worden, ter ondersteuning van de immuunfunctie en de gezondheid van het hele lichaam.*

Afgezien van de innovatieve formule, stellen we het op prijs dat dit supplement visolie aanprijst van kabeljauw uit Alaska die via de lijn is gevangen en duurzaam is verkregen door de Marine Stewardship Council .

Beste voor atleten: Jockofuel Jocko Joint Warfare

Voordelen:

• Gerichte ondersteuning voor een actieve levensstijl
• Bevordert gezamenlijke mobiliteit en flexibiliteit*

Nadelen:

• Portie van 3 capsules (1 tot 2 keer per dag)
• Bevat allergenen van schaaldieren (garnalen en krab).

Laat je niet afschrikken door de gewelddadig klinkende naam: dit supplement is zacht voor gewrichten met een combinatie van ingrediënten (MSM, glucosamine, kurkuma, boswellia en quercetine) die een gezonde ontstekingsreactie na de training bevorderen. Samen met hyaluronzuur voor ondersteuning van de gewrichten, bevat dit product zeekomkommer, afkomstig van een funky uitziend zeedier dat al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt. bevordering van de gezondheid van collageen in gewrichtskraakbeen. Actieve recensenten merken het verschil op na inname van drie capsules per dag, waarbij een klant schrijft: 'Van HIIT-trainingen in de ochtend tot judotraining in de avond, Joint Warfare zorgt ervoor dat mijn gewrichten soepel blijven stromen.'*

Het beste voor de gezondheid van de menopauze: door de natuur gemaakte EQUELLE

Voordelen:

• Gerichte ondersteuning bij de menopauze
• Helpt bij spierpijn*
• Klinisch onderzocht S-equol

Met:

• Bevat Ik ben allergisch

Oestrogeen beschermt onze gewrichten en ondersteunt een gezonde ontstekingsstatus in het lichaam. Dit innovatieve supplement van EQUELLE bootst veilig het hormonale oestrogeen na dat we verliezen tijdens de menopauze met een plantaardig ingrediënt, S-equol. S-equol is geweest uitgebreid onderzocht voor zijn vermogen om te ondersteunen gezonde temperatuurregeling (we kijken naar jou, opvliegers) en verlichten spierpijn, waardoor het een ondersteunende aanvulling is op je perimenopauzale routine om de menopauze overgang met zorg te verzorgen. De van soja afgeleide isoflavonoïdeverbinding is echter niet geschikt voor mensen met soja-allergieën of -gevoeligheden.*

Hoe een gewrichtssupplement te kiezen.

Bij het winkelen voor een supplement is het belangrijk om te kijken voor opties die zijn gemaakt met wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten in doses waarvan klinisch is aangetoond dat ze de beoogde resultaten opleveren, zoals die op deze doorgelichte lijst.

U zult ook het formaat willen overwegen: sommige gewrichtssupplementen bevatten forse ingrediënten (d.w.z. het zijn grote verbindingen in hogere doses) die niet in een tablet of twee passen. Zorg ervoor dat het supplement dat u kiest er daadwerkelijk een is die u dagelijks kunt gebruiken voor regelmatig onderhoud van uw gewrichten. Ten slotte is het essentieel om te kopen bij een bedrijf dat u vertrouwt om prioriteit te geven aan transparantie, potentie, zuiverheid en duurzaamheid.

nummer 626

Raadpleeg zoals altijd uw arts voordat u een nieuw supplement aan uw routine toevoegt.

FAQ

De afhaalmaaltijden.

Je gewrichten maken beweging mogelijk, en het juiste gewrichtssupplement zal hen helpen gezond, sterk en comfortabel te blijven tijdens al hun harde werk. De beste gewrichtssupplementen, zoals die op deze lijst, bevatten goed onderzochte ingrediënten in effectieve doses.

U kunt uw supplement de beste kans geven om voor u te werken door het te combineren met andere gewoonten die gezond zijn voor uw gewrichten door actief te blijven ( vooral met low-impact routines ), voldoende rust krijgen , en het eten van een uitgebalanceerd dieet. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals zalm, sardines, ansjovis , bessen en noten zijn vooral geweldig om de kronkels, bochten en plooien van het leven aan te wakkeren.