De beste kussens tegen nekpijn in 2022 om pijnvrij wakker te worden

In dit artikel

Onderschat nooit de kracht van het juiste kussen, vooral als u last heeft van nekpijn door spierspanning, ruggenmergletsel of als u de hele dag naar schermen kijkt. Overschakelen naar een kussen dat de natuurlijke kromming van uw wervelkolom ondersteunt, kan een merkbaar verschil maken in de mate van stijfheid en pijn, en het is een stuk goedkoper dan een gloednieuw matras kopen . En aangezien slaap de basis vormt voor immuniteit, bloedsuikerspiegel, mentaal functioneren en meer, zal investeren in comfort 's nachts serieus zijn vruchten afwerpen voor uw algehele gezondheid.

Laten we eens kijken waar u op moet letten bij het kopen van een ondersteunend kussen, plus acht zeer doorgelichte opties die geen pijn in uw nek zullen veroorzaken.

Snelle lijst:

Hoe we kozen.

Om comfortabel te zijn voor de nek, moet een kussen eerst en vooral dik genoeg zijn om het hoofd te ondersteunen en de wervelkolom neutraal te houden. Uw ideale dikte hangt af van de positie waarin u de meeste tijd slaapt, dus hebben we opties voor rug-, buik- en zijslapers voorzien.

Degenen met nekpijn hebben een kussen nodig dat ondersteunend blijft en zijn vorm in de loop van de tijd behoudt. We hebben klantrecensies doorzocht om degene te vinden die jarenlang nachtelijk gebruik aankunnen en er nog steeds goed uitzien en aanvoelen als nieuw.

We hebben gezocht naar merken die gecertificeerde biologische, natuurlijke en/of gerecyclede materialen gebruiken in hun kussens. We hebben ook hoge cijfers gegeven aan bedrijven die hun verzendkosten compenseren, plasticvrije verpakkingen gebruiken of hun uiterste best doen om op een andere manier aan duurzaamheid te doen.

We hebben prioriteit gegeven aan bedrijven die proefperiodes aanbieden, omdat je pas echt weet of een kussen voor je gaat werken als je er een paar weken mee slaapt.

mbg's keuzes voor de beste kussens voor nekpijn van 2022:

Beste traagschuim: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling™-kussen

Voordelen:

• Verkoeling voor warme slapers
• Geschikt voor alle slaaphoudingen

Nadelen:

• Duur en geen retouren
• Gemaakt van synthetische materialen

Dit kussen biedt al het zachte maar toch responsieve comfort dat u mag verwachten van traagschuim, met een extra laag verkoelende gel ingebouwd om nachtelijk zweten te minimaliseren. (Traditionele traagschuim heeft de neiging om warmte vast te houden en warm te worden.) Het middelharde gevoel is comfortabel voor de meeste slaaphoudingen en biedt precies de juiste hoeveelheid neksteun om pijn te minimaliseren. Hoewel het aan de prijzige kant is, vonden de meeste klanten het kussen de investering meer dan waard, en het kreeg gemiddeld 4,3 sterren van meer dan 3.000 recensenten op Amazon .

Een ding om op te merken over Tempur-Pedic-kussens is dat ze nogal zwaar zijn en niet zo gemakkelijk mee te nemen zijn. En voor degenen die op zoek zijn naar een zachter gevoel, zullen ze te stevig zijn. Hoewel Tempur-Pedic een beperkte garantie van vijf jaar biedt, accepteren ze geen retourzendingen, dus misschien wilt u deze persoonlijk uitproberen voordat u uw bestelling plaatst.

Beste voor zijslapers: Zamat verstelbaar cervicaal traagschuimkussen

Voordelen:

• Verkoeling voor warme slapers
• Betaalbaar
• Wordt geleverd in stevige en zachte opties

Nadelen:

• Gemaakt van synthetische materialen

Dit traagschuimkussen is verkrijgbaar in twee stevigheidsniveaus (stevig en zacht), zodat u het kunt aanpassen op basis van uw gevoelsvoorkeuren en slaaphouding. Zijslapers met nekpijn zullen waarschijnlijk willen kiezen voor de stevigere optie, die een goede uitlijning ondersteunt, maar toch wat kussen heeft voor comfort. Honderden tevreden klanten zijn enthousiast dat de ergonomische vorm van dit kussen - dikker aan de zijkanten met een plek om je armen neer te leggen - ervoor zorgt dat ze comfortabel op hun zij kunnen liggen zonder hun nek te belasten. Bovendien bevat de koelhoes van het kussen vochtafvoerend bamboe dat zal ook warme slapers tevreden stellen.

Het enige nadeel van dit kussen zijn de synthetische materialen: je vindt traagschuim in de binnenschaal en wat polyester in de hoes. Voor degenen die niet vastbesloten zijn om biologisch te gaan, is het echter een betaalbare optie die het bekijken waard is.

Beste voor buikslapers: Elite Rest Ultra Slim Sleeper

Voordelen:

• Ultraplat voor buikslapers
• Betaalbaar

Nadelen:

• Gemaakt van synthetische materialen
• Misschien niet ondersteunend genoeg voor sommigen

Een platter kussen dat het hoofd niet te veel optilt, is het meest comfortabel voor degenen die op hun buik slapen - en deze ultradunne optie van Elite Rest past precies. Met een dikte van 2,5 tot 3 inch biedt het een dunne laag traagschuim voor nekknikvrij ontwaken. Hoewel het misschien te dun is voor sommige slapers, is het perfect voor degenen die midden in de nacht vaak hun kussens van het bed gooien. Het is ook een leuke optie voor degenen die de neiging hebben om met een arm onder hun kussen te slapen. Ondanks dat het zo dun is, merken recensenten op dat het kussen jarenlang zijn vorm behoudt - en comfortabel, stevig en toch zacht aanvoelt. (Niet slecht voor een optie die u minder dan $ 50 kost.)

De Elite Rest is ingekapseld in een machinewasbare katoenen hoes, maar het kussen zelf is gemaakt van synthetisch traagschuim.

Beste voor rugslapers: Parachute-donskussen

Voordelen:

• Wordt geleverd in zachte, medium en stevige opties
• Gemaakt van natuurlijke materialen

Nadelen:

• Misschien niet stevig genoeg voor sommige slapers
• Sommige recensenten merken een vreemde geur op

De meeste lichte en donzige donzen kussens missen de ondersteuning die mensen met nekpijn nodig hebben, maar deze optie van Parachute is er in meerdere stevigheidsniveaus. Rugslapers zullen kiezen voor de stevigste optie, die uw nek in lijn houdt en toch het kenmerkende comfort van dons behoudt. (Denk aan het wolkachtige gevoel van een hotelkussen.)

Hoewel dit kussen steviger is dan de meeste donzen kussens, merken recensenten op dat het nog steeds zeker aan de zachtere kant is, dus degenen die extra ondersteuning nodig hebben, zullen ergens anders willen zoeken. Dons is weliswaar een natuurlijk materiaal, maar verliest ook sneller zijn vorm dan traagschuim of latex.

Beste orthopedisch kussen: Coyuchi TuriyaTM biologisch latex kussen

Voordelen:

• Gemaakt van natuurlijke en organische materialen
• Ergonomisch ontwerp dat de nek ontlast

Nadelen:

• Beperkt formaatbereik

Dit omkeerbare kussen heeft twee kanten die ergonomisch zijn ontworpen om de nek en oren tijdens het slapen te ontlasten. Hoewel recensenten opmerken dat de hoofdhouder even wennen is, is hij supercomfortabel als je eenmaal de juiste positie hebt gevonden.

Gemaakt van gecertificeerde biologische latex van rubbersapbomen en een wasbare hoes van biologisch katoen, het is een milieuvriendelijk kussen dat wordt verzonden in een herbruikbare, biologische stoffen zak om plastic afval te minimaliseren. Behalve dat het duurzaam is, is latex een van nature ademend en ondersteunend materiaal dat na verloop van tijd zijn vorm behoudt.

Dit kussen krijgt superhoge cijfers; uit honderden beoordelingen zult u niemand vinden die het met een enkele ster heeft beoordeeld. De belangrijkste klacht is dat het maar in één maat verkrijgbaar is.

Beste koelkussen: Saatva Memory Foam Pillow

Voordelen:

• Verkoeling voor warme slapers

Nadelen:

• Kan te dik zijn voor rug- en buikslapers
• Gemaakt van synthetische materialen

Zweterige slaapjes zijn niet leuk, dus dit traagschuimkussen van Saatva is uitgerust met grafiet om de warmte van je hoofd af te voeren terwijl je slaapt. Het is compleet met een natuurlijk ademende hoes van biologisch katoen. Met een dikte van 6,5 inch is het misschien te hoog voor rug- en buikslapers; het is het beste voor zijslapers die last hebben van nekpijn en op zoek zijn naar verkoeling.

Beste voor combo-slapers: Coop The Original

Voordelen:

• Verstelbare vulling
• Betaalbaar

Nadelen:

• Versnipperd schuim kan zich 's nachts ophopen
• Gemaakt van synthetische materialen

Met Coop kun je in wezen je eigen kussen ontwerpen door het gemakkelijk te maken om schuimvulling naar wens toe te voegen en te verwijderen. (Bij elke bestelling wordt een extra half pond schuim geleverd.) Dit is een geweldige optie voor combinatieslapers die de neiging hebben om van positie te wisselen en een dikte moeten vinden die hun nek de hele nacht ondersteunt. Als je moeite hebt om een ​​gevoel te vinden dat voor jou werkt, heeft Coop ook 'kussencoaches' om je te begeleiden.

leo vrouw steenbok man

Hoewel de vulling in dit kussen synthetisch is, is het schuim ten minste gecertificeerd door GREENGUARD en CertiPUR-US als laag in VOC-emissies en minder schadelijk voor de gezondheid.

Beste biologisch: Avocado Green Pillow

Voordelen:

• Gemaakt van natuurlijke en organische materialen
• Bedrijf is koolstofnegatief

Nadelen:

• Misschien te stevig voor sommige slapers

Avocado's kussen is door en door 100% biologisch - van de latex binnenkant tot de katoenen voering en hoes. De latexlaag behoudt zijn vorm tegen veel slaaphoudingen en zakt niet uit zoals bij zachtere dons- of traagschuimopties (hoewel het voor sommige slapers misschien te stevig aanvoelt). Deze langdurige investering in het verlichten van nekpijn en stijfheid wordt ook geleverd met extra vulling voor zijslapers die wat meer hoogte aan hun kussen willen toevoegen.

Avocado gebruikt niet alleen biologische materialen, maar ondersteunt ook het milieu door CO2-negatieve productie en verzending.

Waar moet je op letten bij het zoeken naar een kussen?

We vroegen een fysiotherapeut en een slaaphoudingsonderzoeker alles over de belangrijkste eigenschappen van een kussen dat nekpijn verlicht. Algemeen, onderzoek toont aan (en experts zijn het erover eens) dat het ideale kussen voor nekpijn zacht maar niet te hoog moet zijn, neksteun moet bieden, op allergieën is getest en wasbaar moet zijn. Hier is een meer gedetailleerd overzicht van waar u op moet letten:

• Dikte: Naar schermen kijken, autorijden en gewoon doorgaan met het dagelijkse leven kan veel druk uitoefenen op de cervicale wervelkolom, legt uit Erin Weber, PT, DBT , fysiotherapeut bij Flow Physiotherapy in Brooklyn. Uw kussen kan u helpen uw nek te ontlasten aan het einde van een lange dag. Zoek er een die precies de juiste dikte heeft om een ​​neutrale houding te ondersteunen en de natuurlijke kromming van de wervelkolom mogelijk te maken. Zijslapers zullen waarschijnlijk een dikker kussen nodig hebben om de ruimte tussen hun hoofd en hun matras te vullen, terwijl rug- en buikslapers wegkomen met iets dunner en minder omvangrijks.
• Matras: Uw matras en uw kussen werken samen om een ​​comfortabele slaapomgeving te creëren. 'Als je doorslaapt een steviger dan gemiddeld matras , je lichaam gaat wat hoger op die matras zitten omdat je niet kunt wegzakken, en dat betekent dat je kussen wat dikker moet zijn omdat je hoofd hoger van de matras zit,' Doug Cary, Ph.D. , fysiotherapeut en slaaphoudingsonderzoeker eerder verteld mbg . 'Omgekeerd, als je op een zachtere matras slaapt, zak je er verder in weg, dus er zal minder verschil zijn tussen je hoofd en het kussen.' In dit geval zijn dunnere kussens het beste!
• Zolder: Loft is de hoogte van je kussen als je hoofd erop rust. Als het hok te hoog is, legt Weber uit, worden je cervicale wervelkolomspieren geactiveerd terwijl je slaapt. Dit is een recept voor nekpijn, hoofdpijn of kaakpijn bij het ontwaken. In plaats daarvan wil je een kussen zoeken waarmee deze spieren kunnen rusten.
• Steun: Hoewel je geen kussen wilt dat te hoog is, wil je ook geen te plat kussen. Afhankelijk van je slaaphouding zal een plat kussen je niet voldoende ondersteunen. Het vinden van een middenweg is belangrijk, maar het kan wat vallen en opstaan ​​kosten, daarom zijn die proefperiodes belangrijk. Cervicale kussens bieden extra kussen voor de nek met een extra gedeelte aan de onderkant, hoewel dat er is beperkt bewijs dat deze veel doen om de pijn te verlichten.
• Bekledingsmaterialen: Een kussensloop die is gemaakt van natuurlijke materialen zoals katoen, is verkoelend, ademend, hypoallergeen en gemakkelijk te wassen. een must voor zweterige slapers .

FAQ

De afhaalmaaltijden.

Een comfortabel kussen kan nekpijn tijdens het slapen verminderen en u helpen pijnvrij wakker te worden. Zoek er een die de juiste dikte en stevigheid heeft om je bovenrug de hele nacht in een neutrale positie te houden. En als je nek niet het enige is dat pijn doet, kijk dan eens naar deze matrassen voor lage rugpijn En toppers voor heuppijn volgende.

Je beste nachtrust ooit.

Ontvang uw VRIJ Ultieme gids voor een goede nachtrust.

Deel Het Met Je Vrienden: