De trainingsfrequentie kan ons geheugen beïnvloeden naarmate we ouder worden, zo blijkt uit nieuw onderzoek

Naarmate we ouder worden, willen we dat allemaal bewaren onze herinneringen . En dat blijkt uit nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nature Communicatiegeneeskunde , oefening kan helpen 1 . Maar hoeveel? En wat voor oefening? Dit is wat de onderzoekers ontdekten.

Het beoordelen van de literatuur over bewegen, ouder worden en geheugen

Voor deze studie wilde een team van onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh kijken naar lichaamsbeweging in relatie tot gezond ouder worden, namelijk: geheugen vasthouden . Om dit te doen, verzamelden ze gegevens uit 36 ​​onderzoeken, waardoor een enorme verzameling statistieken ontstond om bestaande verbanden en verbanden te vinden die voorheen onopgemerkt waren gebleven.

Ze konden de bevindingen van deze onderzoeken rechtstreeks vergelijken en gegevens verzamelen van bijna 3.000 deelnemers, Ph.D. student en hoofdauteur van het onderzoek Sarah Agjayan notities binnen een persbericht . Voor deze studie wilde een team van onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh kijken naar lichaamsbeweging in relatie tot gezond ouder worden, namelijk: geheugen vasthouden . Om dit te doen, verzamelden ze gegevens uit 36 ​​onderzoeken, waardoor een enorme verzameling statistieken ontstond om bestaande verbanden en verbanden te vinden die voorheen onopgemerkt waren gebleven.

0707 nummer

Wat ze hebben gevonden

Op basis van hun bevindingen concludeerde het team dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen het episodisch geheugen in de loop van de tijd helpt ondersteunen, maar ook: aerobic oefening lijkt het beste te zijn – en ze vonden de grootste voordelen bij mensen van 55 jaar en ouder.

Episodische herinneringen zijn herinneringen aan specifieke ervaringen die zaken als tijd en locatie omvatten, zoals voor de eerste keer autorijden, het podium betreden bij het afstuderen of je meest recente verjaardag. En volgens de auteurs van het onderzoek is het episodisch geheugen een van de eerste geheugensystemen die achteruitgaat naarmate we ouder worden.

steenbok man tweeling vrouw

‘Uit ons onderzoek lijkt het erop uitoefenen ongeveer drie keer per week gedurende ten minste vier maanden is hoeveel je nodig hebt om de vruchten te plukken van het episodisch geheugen”, legt Aghjayan uit, en voegt eraan toe: “We ontdekten dat er grotere verbeteringen in het geheugen waren bij mensen tussen de 55 en 68 jaar in vergelijking degenen die tussen de 69 en 85 jaar oud zijn, dus eerder ingrijpen is beter.'

En als je op zoek bent naar andere gewoonten om het geheugen te ondersteunen naarmate je ouder wordt, bekijk dan ons overzicht van geheugenondersteunende supplementen .

De afhaalmaaltijd

Het komt erop neer dat er al zoveel goede fundamentele redenen zijn om regelmatig te sporten, van het sterk houden van uw lichaam tot het voeden van uw lichaam. feel-good hormonen . Maar als je nog een reden nodig hebt kom in beweging , je geheugen scherp houden naarmate je ouder wordt, is daar één van. Houd er rekening mee: minimaal drie keer per week bewegen kan volgens dit onderzoek de oplossing zijn!