De vreemde reden waarom deze darmexpert en MD in het voorjaar zuivel vermijden

De lente komt met verschillende verschuivingen: terwijl je lichaam zich aanpast aan de veranderingen in zon, temperatuur, voedsel en gewoonten, is het belangrijk om je routine aan te passen om aan die natuurlijke eb en vloed te voldoen. Je zou kunnen zeggen, verander je huidverzorgingsroutine , geef je huis een behoorlijk afstoffen , of vier het verstrijken van de tijd met een speciaal ritueel .

Wat betreft board-gecertificeerde internist Vincent Pedre, MD, auteur van Het GutSMART-protocol ? Hij koelt het af op de zuivel. 'Ik ben een seizoensgebonden zuiveleter geworden', deelt hij op de website mindbodygreen-podcast. 'Ik vermijd zuivel [in de] herfst, winter en lente.' Hieronder legt hij zijn logica uit.

Waarom een ​​darmexpert seizoensgebonden zuivel eet

Na jaren van experimenteren heeft hij ontdekt dat zuivel zijn ontstekingsniveau verhoogt in de lente, herfst en winter, maar in de zomer voelt hij zich prima. 'Ik hou echt van kaas, en ik hou van bepaalde zuivelgerelateerde desserts en zo', merkt hij op, maar vooral in de lente zorgt die darmontsteking ervoor dat hij zich niet op zijn best voelt.

nummer 1127

Nu is het onderzoek naar zuivel en ontstekingen nogal gemengd. Sommigen melden dat zuivelproducten Niet doen 1 biomarkers van chronische ontsteking verhogen 1 , terwijl anderen de melkconsumptie hebben gekoppeld tot een verhoging van de IGF-1-spiegels 2 en acne (alle acne komt voort uit een ontsteking , voor wat het waard is).

Het punt is dat de ingewanden van iedereen anders zijn - en volgens Pedre is je eigen onderbuikgevoel een dynamisch systeem dat het hele jaar door kan veranderen en evolueren. Dus alleen omdat je over het algemeen zuivel kunt verdragen, wil nog niet zeggen dat je helemaal van de haak bent; zorg ervoor dat je blijft luisteren naar de signalen van je lichaam.

'Ik denk dat het niet alleen belangrijk is om te weten wat je darmtype is en wat je kunt verdragen, maar om je er ook echt van bewust te worden dat niet alle symptomen die door je darmen worden veroorzaakt, in je darmen zullen zitten', legt Pedre uit. Een gevoeligheid voor zuivel kan zich volledig manifesteren als een opgeblazen gevoel, maar het kan ook verschijnen als ophoping 3 . 'Het is zo belangrijk om die patronen te gaan zien, omdat ze super subtiel kunnen zijn', voegt hij eraan toe.

2121 nummer betekenis

Moet je een seizoensgebonden zuiveleter zijn?

We herhalen: ieders lichaam is anders en je moet altijd naar je eigen signalen luisteren. Als u zich prima voelt om zuivelproducten van hoge kwaliteit te eten, ga dan verder! Pedre wil er alleen voor zorgen dat u weet dat zuivelintoleranties op subtiele, stiekeme manieren kunnen verschijnen - niet allemaal met de spijsvertering zelf te maken.

Dat betekent ook niet dat je in de zomermaanden per se zuivel moet gaan introduceren. Praat altijd met een zorgverlener voordat u uw dieet aanpast, vooral als u gevoelig of allergisch bent. Maar als je ooit hebt gemerkt dat je in bepaalde periodes van het jaar zuivelproducten aankunt of er zelfs naar hunkert, dan hebben jij en Pedre misschien iets gemeen.

17 juli teken ju

Als je je tegelijkertijd op de darmgezondheid wilt concentreren, kies dan misschien voor volle yoghurt of kefir -een gefermenteerd zuivelproduct vergelijkbaar met yoghurt. Beide zijn rijk aan probiotica 4 waaraan kan bijdragen betere darmgezondheid . Of u kunt altijd investeren in een zuivelvrij probiotisch supplement dat klinisch geteste soorten bevat om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen, de spijsvertering te bevorderen en uw darmmicrobioom holistisch te ondersteunen. Dit zijn onze favoriete formules als je aan de slag wilt.

De afhaalmaaltijden

Sommige mensen voelen zich gewoon beter als ze zuivel volgens een seizoensschema eten. Als dat op jou lijkt, ben je niet de enige: Pedre vermijdt persoonlijk zuivelproducten in de lente, herfst en winter, omdat het de neiging heeft om zijn ontstekingsniveau in die tijd van het jaar te verhogen. Het punt is: je lichaam is dynamisch, dus wees niet bang om je voedingsgewoonten aan te passen aan hoe je je voelt. Je bent altijd de expert in je eigen lichaam - dus doe wat goed voelt!