Deze eenvoudige gewoonte kan focus en concentratie verbeteren, studie vindt

Alleen op cafeïne vertrouwen om je gefocust te houden, zal niet de beste optie zijn, vooral als je je later op de dag probeert te concentreren. In plaats daarvan suggereert een nieuwe studie een eenvoudige manier om de concentratie tijdens uw belangrijkste taken te verbeteren - en het zal ze ook leuker maken.

Eenvoudige genoegens kunnen de hersenfunctie verbeteren

Een recente studie van de Universiteit van New York 1 gepubliceerd in Natuurwetenschappelijke rapporten ontdekte dat het doen van plezierige activiteiten (zoals naar muziek luisteren en ruikende parfum ) tijdens mentaal boeiende taken kan de cognitieve prestatie verbeteren.

Onderzoekers maten cognitieve prestaties met behulp van een werkgeheugentest, de n-back-test genaamd. Ze vroegen deelnemers om deze test te doen terwijl ze een MINDWATCH apparaat. MINDWATCH is een niet-invasieve wearable die is ontworpen om elektrodermale activiteit (EDA), bloeddruk, lichaamstemperatuur, hersenactiviteit en andere fysiologische metingen van focus te meten.

Deelnemers deden de werkgeheugentest terwijl ze werden blootgesteld aan plezierige stimulerende middelen (muziek, koffie en parfum), maar ook zonder.

Het MINDWATCH-algoritme bepaalde de stimulerende middelen die een verhoogde 'bètaband' hersengolfactiviteit veroorzaakten - een toestand die geassocieerd wordt met cognitieve piekprestaties.

nummer 57

Onderzoekers ontdekten dat muziek een nog groter effect had dan cafeïne, gevolgd door parfum. Ze testten drie soorten muziek - energieke muziek, ontspannende muziek en door AI gegenereerde tonen die passen bij de voorkeuren van de deelnemers - en ontdekten dat energieke muziek het grootste effect had.

Deze studie suggereert dat eenvoudige genoegens, zoals jezelf omringen met gunstige geuren of genieten van vrolijke muziek terwijl je een taak voltooit, je kunnen helpen om je focus te behouden.

Hoe deze bevindingen te interpreteren

Dit kan als een verrassing komen voor degenen die denken dat ze hun zintuigen moeten beroven om dingen voor elkaar te krijgen. Maar eigenlijk, vorig onderzoek laat zien dat we het meest productief zijn als ons opwindingsniveau iets verhoogd is. Als het te laag is, hebben we de neiging om onthecht te raken. Aangename zintuiglijke prikkels kunnen ook helpen stressfactoren te verminderen die ons vaak in de weg zitten.

'De pandemie heeft het mentale welzijn van veel mensen over de hele wereld beïnvloed, en nu meer dan ooit is het nodig om de negatieve impact van alledaagse stressoren op iemands cognitieve functie naadloos te volgen,' Rose Faghih, Ph.D., senior auteur van de NYU-studie, zei in een verklaring . 'Momenteel is MINDWATCH nog in ontwikkeling, maar ons uiteindelijke doel is dat het zal bijdragen aan technologie waarmee iedereen zijn of haar eigen cognitieve opwinding in realtime kan volgen, bijvoorbeeld door momenten van acute stress of cognitieve ontkoppeling te detecteren. .'

Het is belangrijk op te merken dat de stimulerende middelen die in dit onderzoek worden gebruikt, een aanvulling moeten zijn op andere cognitief gunstige levensstijlgewoonten, zoals een consistente slaaproutine en regelmatig sporten.

De afhaalmaaltijden

Uit een nieuwe studie blijkt dat plezierige activiteiten zoals koffie drinken, naar muziek luisteren en parfum ruiken, kunnen helpen om de focus te verbeteren. Hier zijn een paar redenen waarom je moeite hebt om je te concentreren en meer bruikbare tips .