Dit is de grootste belemmering om te slapen als je 60+ bent, blijkt uit onderzoek
Bestaand onderzoek heeft aangetoond dat naarmate we ouder worden, onze slaap heeft de neiging te lijden . En volgens een nieuwe studie uit Finland, gepubliceerd in de Journal of Occupational & Environmental Medicine , er is één ding waar veel 60-plussers hun slaap over lijken te verliezen. Dit is wat het onderzoek aantoont.
Onderzoek naar de invloed van stress op de slaap bij oudere volwassenen:
Voor deze studie wilden onderzoekers beoordelen hoe verschillende soorten spanning invloed op de slaap van oudere volwassenen die bijna met pensioen gingen. De eerste studie bestond uit meer dan 2.700 volwassenen en keek naar factoren zoals fysieke en mentale werkomstandigheden, stressvolle gebeurtenissen in het leven en de balans tussen werk en privé.
Uit een aanvullend bevolkingsonderzoek onder bijna 4.000 mensen bleek dat meer dan de helft van de Finse mannen van in de zestig en 70% van de vrouwen in de afgelopen maand slaapproblemen hadden gemeld.
Op basis van de resultaten van beide onderzoeken konden de onderzoekers vier verschillende factoren of componenten onderscheiden die verband houden met stress: fysieke werkbelasting en ploegenarbeid, psychosociale werkbelasting, sociale en ecologische niet-werkgerelateerde tegenslagen, en levensgebeurtenissen en/of gezondheidsgerelateerde niet- tegenslag op het werk.
Als hoogleraar psychologie en co-auteur van de studie, Marianna Virtanen Ph.D. legt uit in a persbericht , 'Hoe meer een werknemer werk- en niet-werkstressoren had, hoe meer problemen hij had met slapen.'
De onderzoekers merken ook op dat verschillende soorten stress de slaap op verschillende manieren beïnvloeden. Werkgerelateerde stress was bijvoorbeeld gekoppeld aan aanhoudende slaapproblemen, terwijl niet-werkgerelateerde stress in de toekomst meer slaapproblemen voorspelde. Arbeidsomstandigheden werden ook geassocieerd met slaapkwaliteit, en je raadt het al: slechtere omstandigheden betekenden slechter slapen.
Advertentie Deze advertentie wordt weergegeven met inhoud van derden en we hebben geen controle over de toegankelijkheidsfuncties ervan.
Wat eraan te doen:
Het lijdt geen twijfel dat stress in al zijn vormen uw slaapkwaliteit kan binnensijpelen, en volgens Virtanen wijzen deze bevindingen op het belang van een balans tussen werk en privéleven, vooral in stressvolle tijden.
24 sept. sterrenbeeld
'Vooral als er in het privéleven stressfactoren spelen, zoals ernstige ziekte of overlijden in de familie, of mantelzorg voor iemand zijn, zijn flexibele werktijden een belangrijk doel voor ontwikkeling', zegt ze.
Bovendien komt het nemen van andere stappen om stress in je leven te verminderen alleen maar ten goede aan je slaaphygiëne. Of dat betekent dat je een stressverlagende activiteit zoals meditatie of yoga, het nemen van een stressverlichtend supplement , of grotere veranderingen in uw leven aanbrengt om te ontdoen van wat u stress geeft, kan uw slaapkwaliteit ervan afhangen.
En natuurlijk kan het nooit kwaad om een beetje hulp te krijgen op de slaapafdeling, dus je zou kunnen overwegen om een slaapbevorderend supplement te proberen, zoals mbg's sleep support+.* De unieke formule combineert de krachtige effecten magnesiumbisglycinaat , waarvan is aangetoond dat het een constante staat van ontspanning bevordert, evenals jujube voor kalmering en sedatie, en PharmaGABA® verbeteren natuurlijke slaapkwaliteit in elke levensfase .*
Advertentie Deze advertentie wordt weergegeven met inhoud van derden en we hebben geen controle over de toegankelijkheidsfuncties ervan.
De afhaalmaaltijd.
Soms is stress niet te vermijden, maar dat betekent niet dat onze slaapkwaliteit eronder moet lijden. Door stress direct aan te pakken en de nadruk te leggen op slaaphygiëne, kunnen we allemaal goede nachtrust elke nacht - ongeacht onze leeftijd.
Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u aan een supplementroutine begint. Het is altijd optimaal om een zorgverlener te raadplegen wanneer u overweegt welke supplementen voor u geschikt zijn.Deel Het Met Je Vrienden:
