Donkere chocolade kan de stressreactie van de hersenen helpen versterken, blijkt uit onderzoek
Er is een reden waarom donkere chocolade een van de favoriete desserts van de wellnesswereld is. Van de antioxidant-rijke traktatie is aangetoond dat deze ondersteunt cardiovasculaire gezondheid , bloedsuiker balans , en natuurlijk de tevredenheid van de smaakpapillen. EEN nieuwe preklinische studie bij ratten wijst op nog een potentieel voordeel van het afbreken van een vierkant: het kan je hersenen helpen zich aan te passen aan stress.
Wat het onderzoek heeft gevonden.
Voor deze studie splitsten onderzoekers van de Isfahan University of Medical Science in Iran ratten op in een paar verschillende groepen, waarvan sommige onder door isolatie veroorzaakte stress werden geplaatst (wat wij mensen eenzaamheid zouden noemen). Binnen de gestresste groepen kregen ratten hun standaarddieet met wisselende hoeveelheden pure chocolade.
Onderzoekers hielden het CA1-gebied van de hippocampus van de rat nauwlettend in de gaten - een hersengebied dat betrokken is bij het vormen en ophalen van geheugen - tijdens het onderzoek. Stress in het algemeen schaadt het vermogen van de hersenen om herinneringen te leren en te verwerken , dus ze waren benieuwd hoe deze regio zich zou houden over de verschillende groepen heen.
De resultaten, gepubliceerd in het tijdschrift Nutritionele neurowetenschap, tonen aan dat de gestresste ratten die donkere chocolade kregen (zelfs met mate) gezonder functioneerden in de hippocampus CA1 in vergelijking met degenen die dat niet deden. Onderzoekers merken op dat deze toevoeging aan het dieet de negatieve effecten die isolatiestress op dit hersengebied had, leek om te keren.
Advertentie Deze advertentie wordt weergegeven met inhoud van derden en we hebben geen controle over de toegankelijkheidsfuncties ervan.
Wat dit betekent voor je snack voor het slapengaan.
Deze studie is uitgevoerd op ratten, dus we hebben onderzoek bij mensen nodig om de bevindingen te valideren. Het is echter niet de eerste aanwijzing dat pure chocolade de gezondheid van de hersenen kan ondersteunen: een recensie gepubliceerd in Grenzen in voeding in 2017 bleek ook dat de flavanolen in cacao de algemene cognitie, aandacht, verwerkingssnelheid en werkgeheugen lijken te verbeteren. Bovendien is aangetoond dat ze helpen behoud cognitieve gezondheidsveranderingen die op oudere leeftijd worden gezien .
26 april teken
Hoe hoger het cacaopercentage in je chocolade, hoe meer van deze hersengezonde flavanolen het zal bevatten - dus pure pure chocolade met minimale zoetstoffen heeft de voorkeur boven melk- of witte chocolade. Dit zijn meestal suiker, olie en melk en zullen niet veel voor de geest doen (behalve misschien dat je er hoofdpijn van krijgt).
Wat betreft hoeveel pure chocolade je moet consumeren, hersengezondheidsexperts ben het ermee eens dat 1 tot 2 ons per dag - ongeveer een vierkant of twee van een typische reep - genoeg is. Je kunt natuurlijk niet verwachten dat één vierkant chocolaatje per dag al je stress verplettert, maar beschouw het als een extra nuttige toevoeging aan je kalmerende arsenaal.
Andere gezonde gewoonten om de negatieve effecten van stress verder te bestrijden, zijn onder meer dagelijks sporten, mediteren, hele voedingsmiddelen eten en een rustgevend supplement nemen zoals mbg is kalm+ , geformuleerd met EU-gecertificeerde biologische hennepolie, ashwagandha en lavendelolie om de stemming dagelijks in balans te brengen.*
De afhaalmaaltijd.
Nieuw preklinisch onderzoek in Nutritionele neurowetenschap biedt nog een reden om pure chocolade aan je snackrepertoire toe te voegen. Koppel het met andere hersenen-gezond voedsel zoals noten en zaden, bessen en bladgroenten voor een goed afgerond dieet voor lichaam en geest.
Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u aan een supplementroutine begint. Het is altijd optimaal om een zorgverlener te raadplegen wanneer u overweegt welke supplementen voor u geschikt zijn.
Deel Het Met Je Vrienden:
