Drinkt u te veel water? Hier is hoe het te vertellen

Het kan echt niet genoeg worden benadrukt hoe belangrijk het is om gehydrateerd te blijven, vooral wanneer de zomermaanden het ronduit onmogelijk maken om koel te blijven. Naast het reguleren van je lichaamstemperatuur, is het drinken van voldoende water van vitaal belang voor ontgifting en zelfs ondersteuning van het immuunsysteem en zou het de hele dag door een prioriteit moeten zijn. Maar is er een kans dat je zou kunnen drinken? te veel water? Het korte antwoord: misschien, maar het is onwaarschijnlijk.

Kun je overhydrateren?

Terwijl de ideale hoeveelheid water varieert voor elke persoon, afhankelijk van uw geografische locatie, lichaamstype en meer, volgens Dana Cohen, MD, arts voor integratieve geneeskunde en co-auteur van Doven , moet u ernaar streven elke dag ongeveer de helft van uw lichaamsgewicht in ounces water te drinken om ervoor te zorgen dat u voldoende gehydrateerd blijft.

Hoewel er veel voor nodig is om het punt van 'overhydratatie' te bereiken, is het in feite mogelijk om te veel water te drinken. 'Bij overhydratie verdunt een teveel aan water de elektrolyt concentraties in het bloed, waardoor onbalans in de vele systemen van het lichaam ontstaat', arts Catherine Waldrop, MD , eerder verteld mbg.

13 februari dierenriem

In feite kan het drinken van te veel water zelfs leiden tot een verstoring van de elektrolytenbalans, hyponatriëmie genaamd, die nogal vervelende bijwerkingen op het lichaam kan hebben. 'Milde hyponatriëmie wordt gekenmerkt door symptomen van het maagdarmkanaal, misselijkheid, braken, verlies van eetlust', onthulde een onderzoek. In het kort, hyponatriëmie is in wezen een laag natriumgehalte in het bloed.

22 aug dierenriem

Tekenen dat je overhydrateerd bent.

Gelukkig is het relatief onwaarschijnlijk dat je op dit moment overgehydrateerd bent, omdat je dan dagelijks extreme hoeveelheden water zou moeten puffen (bijvoorbeeld een liter of meer). Als je plas echter helder is, kan dit een teken zijn dat je het moet terugschroeven. 'Op dat moment is je lichaam gewoon water aan het dumpen', uroloog Vannita Simma-Chiang, MD , eerder uitgelegd.

Dat gezegd hebbende, als je uit een literfles hebt gepuft en symptomen van misselijkheid, hoofdpijn, braken en spierkrampen ervaart, zijn dit ook veelbetekenende tekenen van overhydratatie. 'In zeer ernstige gevallen kan een aanval, coma of de dood het gevolg zijn', voegde Waldrop eraan toe.

De afhaalmaaltijden.

Laten we duidelijk zijn: je zou absoluut de hele dag door water moeten drinken om gehydrateerd te blijven. Maar aangezien je teveel van het goede kunt hebben, geldt dit ook voor water. Drink dus als je dorst hebt in plaats van overboord te gaan. 'Elke keer dat je dorst hebt of je keel droog is, is het een goed idee om water te drinken', raadt Simma-Chiang aan.

Zowel uitgedroogd als overgehydrateerd zijn, brengen hun eigen gezondheidsproblemen met zich mee, dus concentreer u op matig nippen gedurende de dag - u hoeft geen liter water mee te nemen om u voldoende gehydrateerd te voelen.

1 dec sterrenbeeld

Stel je darmen opnieuw in

Schrijf je GRATIS in voor onze door een arts goedgekeurde gids voor darmgezondheid met boodschappenlijstjes, recepten en tips

Deel Het Met Je Vrienden: